Enerjini artıran qidalar

 
Enerjini artıran qidalar


Payız mövsümündə insanlar daha çox xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkirlər. Bu da səbəbsiz deyil. Mövsüm dəyişikliyi, istirahətdən qayıdıb yenidən iş rejiminə alışmaq, stress və sair səbəblər özünüzü yorğun hiss etməyinizə səbəb olur.

Bəs yorğunluqdan xilas olmaq, şən, enerjili hiss etmək üçün nə etmək lazımdır?
Əvvəlcə onu qeyd edək ki, uzun müddət ac qalan insan da özünü yorğun hiss edir. Ona görə də çox ac qalmayın, 2 saatdan bir meyvə, qatıq, salat kimi kalorisi az olan qidalar yeyin. Beləliklə, süfrəyə oturanda çox ac olmadığınız üçün daha az yeyəcəksiniz. Yəni, həm yorğunluqdan, həm də artıq kilodan xilas olmaq üçün gün ərzində 5-6 dəfə qidalanmaq lazımdır.
Vitamin çatışmazlığı da yoğrunluğa səbəb olur. Xüsusilə də tərkibində A,C və E vitaminləri, selen, sink, maqnezium və dəmir kimi minerallar bol olan qidalardan istifadə etmək vacibdir.
A vitamini qaraciyər, kök, ərik, yemiş, yumurta, ispanaq, pomidor və kələmdə daha çox olur.
C vitamin isə limon, portağal, qreyfurt, kivi, cəfəri, bibər, pomidor kimi meyvə və tərəvəzlərin tərkibində bol miqdarda var.
Selen daha çox dəniz məhsulları, qırmızı ət, böyrək və ürəkdə olur.
E vitamini üçün bitki yağlarından istifadə etməlisiniz.
Sink badam, qoz, balıq, ət, qaraciyər, süd, yumurta kimi qidaların, maqnezium isə taxıl bitkiləri, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, banan və lobya, paxla kimi tərəvəzlərin tərkibində çoxdur.
Qida rasionunuzda adını çəkdiyimiz bu meyvə və tərəvəzlərə üstünlük versəniz, xroniki yorğunluqdan tezliklə xilas olacaqsınız.


Geri dön

-Kralica-

  • 1 oktyabr 2014 12:55
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
tewekkurlerr

--------------------




qirilmis qelb

  • 1 oktyabr 2014 00:57
  • Məqalə: 65
  • Şərh: 2777
  • Bal:
{awards}
Twklerrrrrrrr. ..

--------------------
I LoVe yOu wiTh aLL mY hEaRt

Tek ve Son

  • 29 sentyabr 2014 13:20
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 518
  • Bal:
{awards}
Teshekkur.

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 28 sentyabr 2014 20:48
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
°•..•°ღ.Təşəkkürlər.ღ°•..•°

--------------------

2-ci kurs telebesi

Mrs.mickey

  • 28 sentyabr 2014 17:55
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 1489
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər..

--------------------
Eger menim heyatimda varsansa, demek 1:0 ondesen

➰__Ýųśíf__➰

  • 28 sentyabr 2014 16:28
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
Tewekkur sagolun

Gruzin ka

  • 28 sentyabr 2014 16:08
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2
  • Bal:
{awards}
Tewekurlerrrrrrrr

avaranin awki

  • 28 sentyabr 2014 15:39
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 605
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

StiLiS_WEMI

  • 28 sentyabr 2014 15:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 23
  • Bal:
{awards}
gozel tesvirdi tewekurler

--------------------
EN HUNDUR YER GOZLERIMDI.. DUWENIN TIKESI TAPILMIR

yumor

  • 28 sentyabr 2014 15:01
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 592
  • Bal:
{awards}
payiz ay gozel aydi amma insan her zaman gozel ehvalda olmalidi onda butun fesiller gozel olar deyerlendirek

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 28 sentyabr 2014 14:15
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
Tesekkur edirem

_leka_the_one_

  • 28 sentyabr 2014 14:04
  • Məqalə: 65
  • Şərh: 1473
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər..

ヅ Bad Girl ヅ

  • 28 sentyabr 2014 13:42
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər maraqlidi

--------------------

-Kralica-

  • 28 sentyabr 2014 13:31
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
{awards}
tewekkurler canimmm

--------------------




İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 30
Cəmi: 50

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}