Yaddaşı gücləndirən qidalar

 
Yaddaşı gücləndirən qidalar

İspanaq - B qrupu vitaminlər və fol turşusu, E vitamini ilə zəngindir. Beyin hüceyrələrini sərbəst radikallardan qoyurur.

Balıq - Omega 3 beyin funksiyalarının işləməsində önəmli rola sahibdir. Qoz və kətan toxumu da yaxşı Omega-3 qaynağıdır. Əksikliyi depresiya,qavrama problemi, diqqət əksikliyi yaradır.


Qara şokolad - beyin reflekslərini fəallaşdırır. Qara şokolad güclü antioksidantdır. Diqqət toplamaq və konsantrasiyanı artırır.

Böyürtkən,çiyələk - beyini sərbəst radikallardan qoruyur.


Qırmızı üzüm, kivi, portağal və alma - beynin funksiyalarını gücləndirir.

Süt məhsulları - mükəmməl protein qaynağıdır. Bədəndə sabit enerji mənbəyidir. Gün ərzində yaddaşın yaxşı işləməsini təmin edir.


Yumurta - yaddaş üçün çox vacib olan A , D , B12 , B qrupu vitaminlərlə boldur. Tərkibində beyindən siqnal alıb göndərmək üçün gərəkli olan tirozin var. Bədənin oyaq qalmasına kömək edir.

Taxılar - qara düyü,qara çörək, yulafın tərkibində B6, B12 və folk turşusu var. Yaddaşı qorumaq, diqqəti artırmaq, beynə qan dövranını təmin etmək üçün gərəklidir.


Qabaq və günəbaxan tumu - yuxusuzluq, depressiya kimi problemlərdə rahatlaşmağa kömək edir.

Qırmızı kələm - beyində hüceyrələrə zərərin təsirini azaldır. Yaddaşı canlandırmaq üçün gərəkli maddələrlə boldur. Tərkibindəki fisetin alzeymr xəstəliyinin müalicəsində faydalıdır.


Brokoli - K vitamini qaynağıdır. Beyin gücünü artırmağa kömək edir.

Fıstıq əzməsi - diqqətin cəmlənməsi üçün vacib olan B6 vitamini ilə zəngindir.

Su - susuzluq beynin kortizol adlı hormonu yaratmasına səbəb olur. Bu hormon beynin məlumat toplama qisminin kiçilməsi və yaddaşın azalmasına səbəb olur.



Geri dön

Səssiz

  • 1 oktyabr 2014 20:55
  • Məqalə: 307
  • Şərh: 4978
  • Bal:
Tewekkur can

--------------------
Səssiz'liyim

-Kralica-

  • 1 oktyabr 2014 12:42
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
{awards}
twwwwwwwwkkkkkkkkkkk

--------------------




qirilmis qelb

  • 1 oktyabr 2014 00:40
  • Məqalə: 65
  • Şərh: 2777
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------
I LoVe yOu wiTh aLL mY hEaRt

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 1 oktyabr 2014 00:38
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6077
  • Bal:
{awards}
Tewekkür melumat úchün

--------------------
(^_*)

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 29 sentyabr 2014 19:01
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
°•..•°ღ.Təşəkkürlər.ღ°•..•°

--------------------

2-ci kurs telebesi

Bash Belası

  • 29 sentyabr 2014 17:57
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 5011
  • Bal:
{awards}
MesLehetLere gore saoL...)

★★ Pessimistka ★★

  • 29 sentyabr 2014 16:55
  • Məqalə: 125
  • Şərh: 1146
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Tek ve Son

  • 29 sentyabr 2014 13:44
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 518
  • Bal:
{awards}
Teshekkur faydali melumata gore.

-Kralica-

  • 28 sentyabr 2014 22:23
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------




_leka_the_one_

  • 28 sentyabr 2014 22:02
  • Məqalə: 65
  • Şərh: 1473
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər..

ヅ Bad Girl ヅ

  • 28 sentyabr 2014 21:07
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər tongue

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 55
Cəmi: 67

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 387
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
 
{slinks}