İncə bel üçün 7 məsləhət

 
İncə bel üçün 7 məsləhət

İncə bel üçün 7 məsləhət

40 yaşdan sonra bədəndəki yağlar ciddi fəsadlar törədə bilər

Bel və qarın hissəsindəki əzələlər müəyyən yaşdan sonra yerini yağa verir. Heç bir tədbir görülməsə, 40 yaşdan sonra bu, əməlli-başlı problemə çevrilir. Həm belinizi incəltmək, həm də qarındakı yağlardan qurtulmaq üçün 7 məsləhətə əməl edin.

5 qidadan uzaq durun
Yemək vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz. Beş zərərli qidadan uzaq durun. Bunlar şirniyyat, qurabiyə, biskvit, tort, kola və cipsdir.

Paxlalı bitkilərə üstünlük verin
Xüsusilə paxla, lobya, mərcimək, meyvələrdən albalı, çiyələk, gilasa. Adı çəkilən qidalardan gündə 20-30 qram qida qəbul edə bilərsiniz.

Bol su için
Bol su içmək edə biləcəyiniz ən yaxşı işdir. Su mədədə doyumluluq hissi yaradır. Spirtli içkidən uzaq durun. Likör və pivə bədəndəki yağların qarın ətrafında toplanmasına şərait yaradır.

Kalsium qəbul edin

Vitaminlər önəmlidir. Xüsusilə kalsium. Kalsium sümükləri qoruyur, onları möhkəmləndirir. Təbii ki, həkim məsləhəti ilə.

Dik gəzin, dik oturun
Duruşunuzu və yerişinizi nəzərdən keçirin. Dik dayanmağa və dik oturmağa səy göstərin.

Bədəninizin formasına uyğun paltarlar geyinin
Bədəninizi formalı göstərən paltarlara üstünlük verin. Amma bu paltarlar bədən ölçünüzə uyğun olmalıdır. Əks halda heç bir təsiri olmayacaq.


Geri dön

Gul88

  • 25 fevral 2011 12:18
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 15
  • Bal:
Meslehetlere gore tesekkur

::..ONSLAUGHT::..

  • 22 fevral 2011 17:24
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
cox gozel idi

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

kristal

  • 22 fevral 2011 16:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 474
  • Bal:
{awards}
cox sag olun xebere gore

Made_In_Bakinka

  • 22 fevral 2011 01:26
  • Məqalə: 86
  • Şərh: 2350
  • Bal:
{awards}
Maraqli melumatdi tskleeeeer

SerSeRi_RuzGaR

  • 22 fevral 2011 00:20
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 656
  • Bal:
{awards}
love TeweKkuR mArAqliDI)))))))))))

--------------------
<<<$aLunKa>>>

::..ONSLAUGHT::..

  • 21 fevral 2011 22:53
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
TWK...

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

sevgim

  • 21 fevral 2011 22:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 762
  • Bal:
{awards}
maarqli meslehetlerdi

--------------------
MEN INDI BILDIM KI SENLI YASAMAQ SENSIZ YASAMAGA BERABER IMIS

Ulya

  • 21 fevral 2011 21:48
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
tesekkur edirem

Nur_Ay

  • 21 fevral 2011 21:27
  • Məqalə: 220
  • Şərh: 2141
  • Bal:
{awards}
TWK...

--------------------

YazYamuru

  • 21 fevral 2011 21:26
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 4264
  • Bal:
{awards}
Sitat: SaBuHa
Mene lazim deyil canik

bully

--------------------



İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 74
Cəmi: 98

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 455
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 33
 
 
{slinks}