Ömrünüzü uzatmaq üçün bunları edin

 
Ömrünüzü uzatmaq üçün bunları edin

Həyatınızda edəcəyiniz bir neçə dəyişikliklə uzun ömür yaşaya bilərsiniz. Araşdırmalara görə, siqaret çəkmək, spirtli içki içmək, idman etməmək və yetərincə meyvə-tərəvəz yeməmək ömrünüzdən düz 12 il oğurlayır.

Boşqabınızı tam bitirməyin. Araşdırmalara görə, Yaponiyadakı yaşlı qadınlar yemək yeyərkən yeməklərinin sadəcə 80%-ni bitirirdilər. Az yemək yaşlanmanı ləngidir. Tiroid hormonu maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb olur.

Münasibətinizə önəm verin. Həftədə 2, ya 3 dəfə cinsi əlaqəyə girərək yaşam müddətinizə daha 3 il əlavə edə bilərsiz. Normasında olan təzyiqə, immunitetin güclənməsinə və sağlamlığınızı qorumağa kömək olacaq.

Televizoru söndürün. Televizorun qarşısında çox vaxt keçirməyin. 4, ya daha çox saat televizor izləyən 1-2 saat televizor izləyənə nisbətən 46% daha çox təsir görür.

Günəşdən uzaq durun: Qırışları əngəlləmək və yaşlanmamaq üçün günəşdən uzaq durun.

Söhbət edin: Dostlarınız və ailənizlə aranızda güclü bir bağ olmadan yaşamanız sizi xəstəliyə açıq edir. Təklik, depresiyyaya meylli olan insanlar üçün böyük risk təşkil edir.

Meyvə və tərəvəz yeyin: Gündə 2, ya 3 dəfə meyvə-tərəvəz yeyin. Lif və vitaminlə zəngin qidalar yemək ürək xəstəlikləri riskini 76-a qədər aşağı salaraq döş xərçəngi riskini də azaldır.

İdman edin: Gənc qalmaq istəyirsizsə, gündəlik idman edin. Qaçış və idman hərəkətləri insan ömrünü 4 ilə qədər uzadır. Maddələr mübadiləsi, beyin, ürəyinizin daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Gündə 30 dəqiqə piyada gəzinti ürək xəstəlikləri riskini azaldacaq.

Siqaret çəkməyin: Siqaret çəkməyənlərin çəkənlərdən 8 il daha çox yaşadığı müəyyən olunub.


Geri dön

G♥S

  • 11 dekabr 2014 20:41
  • Məqalə: 204
  • Şərh: 4096
  • Bal:
tewekkurler canim maraqli xeberdi

--------------------

♔ sinყσriτα ♔

  • 11 dekabr 2014 19:10
  • Məqalə: 168
  • Şərh: 2627
  • Bal:
{awards}
Werhler Ucun Minnetdaram)))

♔๑.Şaнzadəм.๑♔

  • 11 dekabr 2014 15:46
  • Məqalə: 127
  • Şərh: 3139
  • Bal:
{awards}
CooX Sag oL GoZeLiM! love

--------------------

G♥S

  • 11 dekabr 2014 15:27
  • Məqalə: 204
  • Şərh: 4096
  • Bal:
{awards}
Cox sagol canim maraqli xeber idi..)

--------------------

Pıtırcık

  • 11 dekabr 2014 13:31
  • Məqalə: 388
  • Şərh: 9519
  • Bal:
{awards}
XEBERE GORE SAG OL MARAGLI IDI

--------------------
http://legend.az/user/imza/

Aylowka)))

  • 11 dekabr 2014 11:10
  • Məqalə: 265
  • Şərh: 2841
  • Bal:
{awards}
Canm cooooooooooooooox sagol meslehetlere gore)))

--------------------
--Dualarında beni unutma olurmu?) --Sen benim tek duamsın merak etme♡)
__________________________________ Ve insan yalnızca dua ederken dürüsttür!!!
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 18
Cəmi: 35

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}