13 günə 20 kilo arıqla! – İsveç pəhrizi

 
13 günə 20 kilo arıqla! – İsveç pəhrizi


Getdiyimiz hər yerdə mütləq söhbət dolaşıb gəlib pəhrizlərə çıxır. Dünyanın ən məşhur pəhrizlərindən biri məhz İsveç pəhrizidir. Bəs bu pəhriz necə olur, neçə kiloqram atmaq mümkündür, sağlamlığa zərəri varmı?

İsveç pəhrizi 6-13 gün arası saxlanılır, 3 aydan bir təkrarlanması vacibdir. Az kalorili yeməklər yeyilir, üstünlük protein əsaslı qidalara verilir. Məqsəd az kalorili qidalar yeyib, proteinin həzmi sürətləndirərək tez arıqlamaqdır. Bu pəhrizi saxlayanlar iki həftəyə 7-20 kq arası arıqlaya bilirlər.

Qaydalar

1. Qəhvə, çay və spirtli içkiləri az içməli.
2. Gündə 2 litr su içməli.
3. Pəhrizi 13 gündən çox saxlamamalı.
4. Pəhrizi ancaq 6-cı günündə dayandıra bilərsiniz.
5. Ancaq günorta və axşam yeməklərinin yerini dəyişdirmək olar.

Tövsiyələr

1.Brokoli tapmasanız, gülkələmi yeyə bilərsiniz.
2.Xolesterolu yüksək olanlar yumurtanın ağını yeyə bilər.
3.Ölçü və miqdarı göstərilməyən qidaları çox olmamaq şərtilə istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
4.Pəhriz ağır gəlsə, 6-cı gün dayandırıb 3 ay sonra yenə başlayın.

Nələr etməli?

I GüN


Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu salat

II GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

III GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynanmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

IV GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

V GüN

Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
Günorta: Soyutma yağsız balıq (200 qram, limonlu və tərəyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli

VI GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat

VII GüN

Səhər: Şəkərsiz çay
Günorta: Qızartma ət (200 qram), təzə meyvə
Axşam: Heç nə

VIII GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu yaşıl salat

IX GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşil salat, 1 meyvə

X GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

XI GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

XII GüN

Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu ve kərə yağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat ve brokoli

XIII GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat


Geri dön

G♥S

  • 31 dekabr 2014 00:19
  • Məqalə: 204
  • Şərh: 4097
  • Bal:
meqalencun cox sagol

--------------------

ツDirectionerツ

  • 29 dekabr 2014 15:57
  • Məqalə: 69
  • Şərh: 2208
  • Bal:
{awards}
tewekkurler )) cox beyendim)) love bully

--------------------



Louis Tomlinson♥

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 23 dekabr 2014 16:19
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18430
  • Bal:
{awards}
tewekkurler cox saqolun

princessa_selin

  • 21 dekabr 2014 15:13
  • Məqalə: 98
  • Şərh: 1723
  • Bal:
{awards}
I GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu salat

II GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

III GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynanmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

IV GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

V GüN

Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
Günorta: Soyutma yağsız balıq (200 qram, limonlu və tərəyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli

VI GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat

VII GüN

Səhər: Şəkərsiz çay
Günorta: Qızartma ət (200 qram), təzə meyvə
Axşam: Heç nə

VIII GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu yaşıl salat

IX GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşil salat, 1 meyvə

X GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

XI GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

XII GüN

Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu ve kərə yağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat ve brokoli

XIII GüN

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat

--------------------

Pıtırcık

  • 20 dekabr 2014 18:02
  • Məqalə: 455
  • Şərh: 9618
  • Bal:
{awards}
wassat EHTIYACAM YOXDUR

--------------------
http://legend.az/user/imza/http://legend.az/user/imza/

-Kralica-

  • 20 dekabr 2014 12:51
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
{awards}
tewekkurler cox saqolun

--------------------




G♥S

  • 20 dekabr 2014 11:31
  • Məqalə: 204
  • Şərh: 4097
  • Bal:
{awards}
Maraqli xeber idi cox sagolun..)

--------------------

♔ Rapuиzel ♔

  • 20 dekabr 2014 10:41
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7142
  • Bal:
{awards}
Xəbər üçün təşəkkürlər...

--------------------

ツDirectionerツ

  • 19 dekabr 2014 23:50
  • Məqalə: 69
  • Şərh: 2208
  • Bal:
{awards}
coxx gozeldirr))

meqale ucun twk))

--------------------



Louis Tomlinson♥

♔๑.Şaнzadəм.๑♔

  • 19 dekabr 2014 22:20
  • Məqalə: 127
  • Şərh: 3139
  • Bal:
{awards}
Cox Sag Olun!Wukur ALLAH`a Heleki Eytiyacm Yokdi))

--------------------

Mələyimin mələyi

  • 19 dekabr 2014 21:35
  • Məqalə: 264
  • Şərh: 1854
  • Bal:
{awards}
Tövsiyələr

1.Brokoli tapmasanız, gülkələmi yeyə bilərsiniz.
2.Xolesterolu yüksək olanlar yumurtanın ağını yeyə bilər.
3.Ölçü və miqdarı göstərilməyən qidaları çox olmamaq şərtilə istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
4.Pəhriz ağır gəlsə, 6-cı gün dayandırıb 3 ay sonra yenə başlayın.

--------------------

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 19 dekabr 2014 20:42
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18430
  • Bal:
{awards}
melumata gore tsk..

Aylowka)))

  • 19 dekabr 2014 19:17
  • Məqalə: 265
  • Şərh: 2841
  • Bal:
{awards}
Cox sagolun)))

--------------------
--Dualarında beni unutma olurmu?) --Sen benim tek duamsın merak etme♡)
__________________________________ Ve insan yalnızca dua ederken dürüsttür!!!

♔ sinყσriτα ♔

  • 19 dekabr 2014 18:56
  • Məqalə: 168
  • Şərh: 2627
  • Bal:
{awards}
Maraqli Xebr Idi Tewekkur)))

..::My Black::..

  • 19 dekabr 2014 18:40
  • Məqalə: 277
  • Şərh: 1930
  • Bal:
{awards}
Xeber ucun tewekkurler...

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 45
Cəmi: 73

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 455
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 33
 
 
{slinks}