Bu saatlarda mütləq yatın

 
Bu saatlarda mütləq yatın


Həkimlər xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün saat 23:00-la 02:00 arasında yatmağı vacib sayır. Qrip virusunun ətrafı bürüdüyü bu günlərdə, mütəxəssislərdən tez-tez sağlam qidalanma və gigiyena qaydalarına diqqət yetirilməsi lazım olduğu barədə fikirlər eşidirik. Qriplə mübarizədə sağlam qidalanma və gigiyena qədər sağlam yuxu da son dərəcə əhəmiyyətli rol oynayır.

Ciddi və yorucu iş tempinə bir də yuxusuzluq və qrip epidemiyası əlavə olununca, bədən taqətdən düşür. Keyfiyyətli və sağlam yuxu xəstəliklərlə mübarizədə əhəmiyyətli rol oynayır. Yuxu əsnasında xüsusilə də qaranlıqda ifraz olunan melatonin hormonu, bədənə çox fayda verir.

Melatonin ifraz olunan saatları qaçırmamaq lazımdır. Melatonin hormonu xüsusilə gecə 11-dən sonra ifraz olunmağa başlayır və saat 2-yə qədər davam edir. Səhərə doğru isə yavaş-yavaş azalır. Ona görə xüsusilə bu saatlardakı yuxunu qaçırmaq olmaz. Bu səbəblə yatdığınız yerin qaranlıq olması, gecə lampasından istifadə edilməməsi çox vacibdir. Ehtiyac duyulan yuxu saatı insandan-insana dəyişir. Kimi 8 saatlıq yuxuyla özünü gümrah hiss edər, kimi isə 6 saatlıq yuxu ilə kifayətlənər. Buna görə mütəxəssislər insanın orta hesabla 7 saat yatmasını məsləhət görür. 6 saatdan az yatan insanlarda ürək xəstəliklərinə daha çox rast gəlinir.

Gündüz yuxularının çox əhəmiyyəti yoxdur. Əhəmiyyətli və lazımlı olan gecə 11-dən sonra yatmaqdır. Ancaq sağlam və keyfiyyətli yuxu üçün qaranlıq mühit şərtdir. Televizora baxaraq yatmaq isə orqanizm üçün son dərəcə ziyandır.


Geri dön

G♥S

  • 30 dekabr 2014 23:38
  • Məqalə: 204
  • Şərh: 4096
  • Bal:
meqalencun twk

--------------------

ツDirectionerツ

  • 29 dekabr 2014 15:27
  • Məqalə: 70
  • Şərh: 2208
  • Bal:
{awards}
tewekkurler )) cox beyendim)) love bully

--------------------



Louis Tomlinson♥

_favorit_arkadas

  • 29 dekabr 2014 14:07
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8232
  • Bal:
{awards}
maraqlıdır məsləhətə görə çox sağolun...

--------------------

^^YeRaZKa MeLeK^^

  • 22 dekabr 2014 02:35
  • Məqalə: 190
  • Şərh: 4278
  • Bal:
{awards}
Sagolunnnnn men kefime duwennen duwene yatiram

--------------------

Gr-Az

  • 21 dekabr 2014 19:31
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 2732
  • Bal:
{awards}
Cox sagolun..)

Elya Alieva

  • 21 dekabr 2014 17:18
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7076
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------
UREYIM...I MEN

G♥S

  • 21 dekabr 2014 15:52
  • Məqalə: 204
  • Şərh: 4096
  • Bal:
{awards}
Cox sagolun..)

--------------------

-Kralica-

  • 21 dekabr 2014 13:57
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər feel

--------------------




princessa_selin

  • 21 dekabr 2014 12:52
  • Məqalə: 98
  • Şərh: 1723
  • Bal:
{awards}
Baş üstünə sevimli user love

--------------------

Pıtırcık

  • 21 dekabr 2014 12:50
  • Məqalə: 387
  • Şərh: 9508
  • Bal:
{awards}
no onsuz men 02 -de yatiram xebere gore sag olun

--------------------
http://legend.az/user/imza/

♔ sinყσriτα ♔

  • 21 dekabr 2014 12:35
  • Məqalə: 168
  • Şərh: 2627
  • Bal:
{awards}
Maraqli Melumatt Idi Caliwacam Emel Edem tongue

avaranin awki

  • 21 dekabr 2014 12:20
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 605
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

♔๑.Şaнzadəм.๑♔

  • 21 dekabr 2014 11:48
  • Məqalə: 127
  • Şərh: 3139
  • Bal:
{awards}
Menimcun VAlla YAtmagin Saati Yoxduki wink

--------------------

Aylowka)))

  • 21 dekabr 2014 11:45
  • Məqalə: 265
  • Şərh: 2841
  • Bal:
{awards}
Cox sagolun melumata gore.

--------------------
--Dualarında beni unutma olurmu?) --Sen benim tek duamsın merak etme♡)
__________________________________ Ve insan yalnızca dua ederken dürüsttür!!!

♔ Rapuиzel ♔

  • 21 dekabr 2014 10:47
  • Məqalə: 332
  • Şərh: 7138
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər.....

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 36
Cəmi: 52

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 387
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
 
{slinks}