20 kilo arıqlamaq istəyənlər üçün PƏHRİZ

 
20 kilo arıqlamaq istəyənlər üçün PƏHRİZ

Əgər artıq hesab etdiyiniz 20 kilonuz varsa, bu pəhrizi mütləq sınaqdan keçirməlisiniz.
Bu pəhrizə əməl edən 1,60 sm boyda , 25 yaşında, çəkisi isə təxmini 76 kilo olmalıdır.
Hər gün üçün eyni proqrama əməl etməlisiniz.

Səhər saat 09:00
1 çay qaşığı bal, mürəbbə
1 porsiya pendir
2 incə dilim çörək
Pomidor, xiyar

Saat 11:00
1 porsiya meyvə

Günorta saat 13:00
3 porsiya ət ( 90 qr qırmızı ət, ağ ət 180-150 qr )
1 stəkan ayran
1 incə dilim çörək
salat istənildiyi qədər

Saat 16: 00
2 porsiya meyvə

Axşam saat 19:00
8 yemək qaşıq tərəvəz yeməyi (susuz)
yarım stəkan qatıq
1 kasa şorba, 2 yemək qaşığı plov, 2 yemək qaşığı makaron
2 incə dilim çörək
İstəndiyi qədər salat

Saat 21:00
2 porsiya meyvə, 1 stəkan şəkərsiz süd


Geri dön

Elya Alieva

  • 4 fevral 2015 23:00
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7020
  • Bal:
Tesekkurler

--------------------
UREYIM...I MEN

Aylowka)))

  • 28 yanvar 2015 00:55
  • Məqalə: 265
  • Şərh: 2812
  • Bal:
{awards}
Cox sagolun)

--------------------
--Dualarında beni unutma olurmu?) --Sen benim tek duamsın merak etme♡)
__________________________________ Ve insan yalnızca dua ederken dürüsttür!!!

-Kralica-

  • 27 yanvar 2015 23:29
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8591
  • Bal:
{awards}
cooox saqollunnn

--------------------




คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 27 yanvar 2015 22:46
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18819
  • Bal:
{awards}
meslehete gore saolun

sessiz deniz

  • 27 yanvar 2015 21:31
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6771
  • Bal:
{awards}
twklerrrrrrrrrrrrr

NIGAR

  • 27 yanvar 2015 21:15
  • Məqalə: 719
  • Şərh: 10477
  • Bal:
{awards}
MƏSLƏHƏTƏ GÖRƏ SAĞ OL

--------------------
legend.az/user/imza/legend.az/user/imza/

psix)

  • 27 yanvar 2015 20:59
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1655
  • Bal:
{awards}
tsk...pehrize ehtiyacim neto tongue

--------------------
......
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 30
Cəmi: 43

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 52
Cəmi: 719
 
The Shield
Xəbərləri: 51
Cəmi: 71
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 41
Cəmi: 470
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 199
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 16
Cəmi: 439
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 52
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 10
Cəmi: 219
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}