Qış pəhrizi

 
Qış pəhrizi


Qış aylarında arıqlamaq daha çətindir. Çünki üşüdüyümüz üçün həm tənbəlləşirik, həm də daha az hərəkət edirik. İdmanla məşğul olmaq isə yadımıza belə düşmür. Odur ki, soyuq havalarda ideal kilonu qorumaq və ya arıqlamaq üçün qış aylarına uyğun pəhriz seçmək lazımdır.

Səhər yeməyindən əvvəl

1 stəkan ilıq su

1 stəkan isti su

Səhər yeməyi

2 dilim ağ pendir (60 qram) və ya 1 ədəd yumurta 1 dilim pendir

Nahardan öncə

1 boşqab təzə meyvə

Nahar vaxtı

2- 3 küftə qədər ət, 1 dilim çörək

Bol miqdarda salat, üzərinə bir az zeytun yağı əlavə etmək olar

Qəlyanaltı

1 dilim ağ pendir, 2 dilim çörək

Axşam yeməyi

8-10 yemək qaşığı tərəvəz yeməyi, 1 dilim çörək

1 stəkan qatıq və ya 2 stəkan ayran

Salat, üzərinə bir az zeytunyağı və limon suyu əlavə edin


Geri dön

psix)

  • 13 fevral 2015 21:52
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1655
  • Bal:
meslehetive gore coxsagolun

--------------------
......

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 13 fevral 2015 17:15
  • Məqalə: 685
  • Şərh: 18707
  • Bal:
{awards}
Tesekkur edirem...

--------------------
Həyatı elə yaşa ki, həyat səni qısqansın.. winked

G♥S

  • 13 fevral 2015 17:02
  • Məqalə: 204
  • Şərh: 4080
  • Bal:
{awards}
Coxx saqol canim meslehetlidir..

--------------------

Elya Alieva

  • 13 fevral 2015 15:38
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7020
  • Bal:
{awards}
Меслехетдир ТЕСЕККУРЛЕ

--------------------
UREYIM...I MEN

NIGAR

  • 13 fevral 2015 14:00
  • Məqalə: 643
  • Şərh: 10093
  • Bal:
{awards}
məsləhətlidir

--------------------
legend.az/user/imza/

♔ Rapuиzel ♔

  • 13 fevral 2015 13:41
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7076
  • Bal:
{awards}
meslehet ucun twk..

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 33
Cəmi: 59

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 55
Cəmi: 643
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 79
 
Cəռռəҭ ♥ Ҩօჯυʅυო
Xəbərləri: 44
Cəmi: 59
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 40
Cəmi: 176
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 35
Cəmi: 150
 
Pəri
Xəbərləri: 12
Cəmi: 238
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 10
Cəmi: 685
 
melek432
Xəbərləri: 10
Cəmi: 10
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 9
Cəmi: 32
 
Toxunma Xeyallarima
Xəbərləri: 7
Cəmi: 27
 
 
{slinks}