“Öz” idman növünü necə seçməli?

 
“Öz” idman növünü necə seçməli?


İdman bizə yaxşı görünməyə, lazımi fiziki formada qalmağımıza, enerji almağımıza, depressiya və stresdən azad olmağımıza kömək edir. Həftədə idmana bir neçə saat ayıran şəxs həmişə gümrah və yaxşı əhval-ruhiyyədə olur.

Çox sayda idman növü var, ancaq hansını seçmək lazımdır? Axı, bu və ya digər idman növünü seçərkən fərdi yanaşmaya söykənərək müxtəlif faktorları nəzərə almaq lazımdır. Əks halda, idmanla məşğul olmaq zövq və gözlənilən nəticəni verməyəcək.


Xarakter tipi, temperament

Melanxolik və fleqmatiklərə, yəni tarazlı, sakit, tələsməyən şəxslərə böyük sürət və çox fiziki yük tələb etməyən idman növləri uyğun gəlir. Həmin iman növləri şahmat, bilyard, bal rəqsləri və velosipeddir.

Temperametrli şəxslərə, daha dəqiq desək, xoleriklərə müxtəlif döyüş növləri uyğun gəlir.

Sanqviniklərsə futbol, voleybol, basketbol və hokkeylə məşğul olsalar daha yaxşıdır.


İdmanla məşğul olmağın məqsədi nədir?

Təbii ki, idmanla məşğul olmağın əsas məqsədi sağlamlığın möhkəmləndirilməsindən ibarətdir. Ancaq konkret məqsədlər də var. Məsələn, hansı əzələlərinizi möhkəmləndirməyi istəməyinizdən asılı olaraq idman növünü seçmək vacibdir.

İdmanla məşğul olmaq yeni tanışlığın və dostların əldə edilməsinə kömək edə bilər. Bunun üçün komanda ilə oynanılan idman növünü seçmək lazımdır. Əgər məqsəd idmanla məşğul olmaqdan ibarətdirsə, o zaman Şərq əlbəyaxa döyüş növünü, yoqanı seçmək məsləhətdir. Rəqslə məşğul olmaq ritm hissini, gimnastika və yüngül atletika ilə məşğul olmaqsa, çevikliyi, tarazlığı artırır.


İdman növünün rahatlığı, maraqlı olması

Seçdiyimiz idman növü sizi əldən salmamalıdır. Əksinə, idman həzz verməli, gumrahlıq gətirməli, əhval-ruhiyyəni artırmalıdır. Buna görə də, ürəyinizcə olan idman növü ilə məşğul olun.

Fiziki hazırlığın səviyyəsi, ümumi özünühissetmə, sağlamlığın vəziyyəti

Zəif fiziki hazırlığınız varsa, ağır məşğələləri yerinə yetirməyi tələb edən idman növündən uzaq dayanın. Belə idman növləri yeniyetmələrə və yaşlı adamlara münasib deyil. Amma qaçış, üzgüçülük, gündəlik gimnastika hamıya məsləhətdir.


Gündəlik həyatın təşkili və olnun əlamətləri

Gün ərzində 3 saat və ya həftədə bir neçə saat məşqə vaxt ayırmağa hazırsınızmı? Xüsusilə də yatmaq rejiminə əməl edə biləcəksinizmi? Bu və ya digər idman növünü seçən zaman bu faktorları nəzərdən qaçırmayın.

"Öz” idman növünü seçərkən unutmayın ki, gözlənilən nəticəni yalnız daimi məşqlər və müsbət köklənmə sayəsində əldə etmək mümkün olacaq. Sizə möhkəm cansağlığı və idmanla məşğul olmaqdan yalnız müsbət emosiyalar almağı arzulayırıq.


Geri dön

Elya Alieva

  • 1 mart 2015 00:51
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7020
  • Bal:
Tesekkurler

--------------------
UREYIM...I MEN

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 28 fevral 2015 20:51
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18821
  • Bal:
{awards}
Gündəlik həyatın təşkili və olnun əlamətləri

Rüzgar_Gülüm

  • 28 fevral 2015 19:53
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 203
  • Bal:
{awards}
İdmanla məşğul olmaqı sevirəm winked

--------------------
Dinim islam kitabım "Quran" mən Allahdan başqasına yalvarmam.

★QarA GözLüM★

  • 28 fevral 2015 16:50
  • Məqalə: 96
  • Şərh: 882
  • Bal:
{awards}
idman elemek isdeyirem alinmir yenede tesekurler

--------------------


mene bele xosdur

  • 28 fevral 2015 16:47
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 123
  • Bal:
{awards}
Sagolun Meqaleye gore

psix)

  • 28 fevral 2015 16:23
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1655
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem cox sagolun

--------------------
......

NIGAR

  • 28 fevral 2015 15:21
  • Məqalə: 862
  • Şərh: 11127
  • Bal:
{awards}
məsləhətlidir

--------------------
legend.az/user/imza/legend.az/user/imza/


Gül Əliyeva

  • 28 fevral 2015 15:00
  • Məqalə: 1526
  • Şərh: 12032
  • Bal:
{awards}
Təşəkkür edirəm

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 6
Qonaqlar: 44
Cəmi: 69

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 46
Cəmi: 220
 
NIGAR
Xəbərləri: 41
Cəmi: 862
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 39
Cəmi: 60
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 21
Cəmi: 542
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 19
Cəmi: 275
 
Lmzade
Xəbərləri: 13
Cəmi: 13
 
aytc.sza
Xəbərləri: 12
Cəmi: 12
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 4
Cəmi: 16
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 3
Cəmi: 482
 
 
{slinks}