Gözləri Qorumaq üçün Sadə üsullar

 
Gözləri Qorumaq üçün Sadə üsullar



Kompüter istifadə edərkən fasilə verin.

Sadə üsullarla gözlərinizi qorumaq mümkündür.

Kompüter gözlərinizə zərər vermir, ancaq göz quruluğu və yorğunluğuna səbəb olur. 20/20/20 qaydasına əməl edin. Yəni 20 dəqiqədə bir, 20 saniyə boyunca 20 feet (təxminən 6 metr) uzağa baxmaq qaydasını tez-tez tətbiq edin. Bundan başqa kompüterin monitorunu göz səviyyənizlə eyni olacaq şəkildə 50-60 sm uzağa yerləşdirin.


Günəş eynəyi sadəcə aksessuar deyil
Günəş dərinizlə yanaşı gözlərinizə də zərər verə bilər. Kataraktla yanaşı sarı nöqtə xəstəliyinə də yol aça bilər. Bayırda olduğunuz zaman hava buludlu olsa belə, günəş eynəyi taxın.

Düzgün qidalanın
Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, noxud, lobya, yağsız qırmızı ət və tam taxıl kimi həzmə kömək edən qidalar ürəyə olduğu qədər gözlərə də faydalıdır. Eyni zamanda kök, balıq, üzüm, soğan, sarımsaq göz sağlamlığınız üçün köməkçi qidalardır. Sarı nöqtə xəstəliyinin qarşısını almaq üçün ispanaq, pomidor, çöl böyürtkəni ilə yanaşı C, E, A vitaminləri, maqnezium sink, selenium tərkibli qidalar yeyin.

Linzalarınızın təmizliyinə diqqət edin
Linzalarınızı taxmadan əvvəl əllərinizi sabunlayın. Göz həkiminin məsləhət gördüyü damcı, ya sollusionlar istifadə edin. Linzalarınızın xüsusiyyətinə görə hər axşam çıxarıb yatın, 15 gündən bir dəyişdirin. Linza təmizləmədə istifadə etdiyiniz sollusionu hər gün dəyişdirin. Dənizə, ya hovuza girəndə linzalarınızı çıxarın.

Ümumi sağlamlığınızı həmişə nəzarətdə saxlayın
Bəlkə heç bir probleminiz yoxmuş kimi davrana bilərsiz, ancaq sağlamlıq müayinələrinə də gedin. Təzyiq, diabet, ağciyər xəstəlikləri, tiroid, immunitet sistemi pozulmaları kimi bir çox xəstəlik göz sağlamlığınıza mənfi yöndə təsir edə bilər. Multiple skleroz, anevrizm, xərçəng də göz sağlamlığını təhdid edir.


Geri dön

sessiz deniz

  • 8 mart 2015 20:13
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6840
  • Bal:
twklerrrrrrr

Elya Alieva

  • 8 mart 2015 15:44
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7076
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------
UREYIM...I MEN

Bash Belası

  • 8 mart 2015 15:34
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 5011
  • Bal:
{awards}
MesLehete göre saoL=)

psix)

  • 8 mart 2015 14:29
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1683
  • Bal:
{awards}
xebere gore cox sagolun twk

--------------------
......

Pıtırcık

  • 8 mart 2015 14:07
  • Məqalə: 385
  • Şərh: 9498
  • Bal:
{awards}
xəbərə görə sağ olun

--------------------
http://mail.mp3.mail.mp3.legend.az/user/imza/
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 41
Cəmi: 57

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
 
{slinks}