Bədəni kökündən dəyişdirən 7 idman

 
Bədəni kökündən dəyişdirən 7 idman

Kalori yandırmaqla yanaşı bədəni gücləndirən 7 effektli idman hərəkəti təqdim edir. Bu idman hərəkətlərini etməklə yanaşı sağlam bəslənmə və yuxu normasına diqqət etməlisiz.
Başqa idman hərəkətləri ilə vaxtınızı boşuna sərf etməyin. İstədiyiniz bədənə sahib olmaq üçün sizə kömək edəcək idman növləri bunlardır.

İplə tullanmaq
Axırıncə dəfə nə vaxt iplə tullanmısız? Yəqin ki, uşaqlıqda. İplə tullanmaq asan və hər yerdə edilə biləcək portativ idman növüdür. Bir dəqiqədə çox kalori yandırmağa kömək edir. Bir üstünlüyü də odur ki, uşaqlarınızla birgə edə bilərsiz. Bu kardio idmanı sayəsində tez bir zamanda fit görünüş əldə edə biləcəksiz.

Squat
Squat mürəkkəb fitness növü olub eyni anda bir neç əzələ qrupunu çalışdırır. Omba hissəni tonlaşdrmaq, bədəni gücləndirmək və kalori yandırmağa kömək edir. Ürək sağlığını da yaxşılaşdırmaq üçün tullanmaq növünü edə bilərsiz. Mütəmadi olaraq etmək fiziki sağlamlığınızı gücləndirməyə kömək edir. Oturaq iş görənlər daha çox etsin.

Jim
Çoxları bir az çətin olduğundan jim etmək istəmir. İdmandan yorulmamaq üçün jimin fərqli növlərini edə bilərsz. Qolları formaya salmaq, bədəni fitləşdirmək üçün edə bilərsiz. Ürək-damar sağlığı üçün bunu etmək duruşu da yaxşılaşdırır.

Hücum idmanı
Ayaq əzələlərini tonlaşdırmaq üçün bu idman növünü edin. Ayaqların ayrı ayrılıqda hərəkət etdirilməsi çox gözəl effekt verəcək. Gündə 3 dəfə, hər dəfəsində 10 hərəkət edin.

Üzgüçülük
Üzgüçülük sonda heyrətləndirici nəticələr əldə edəcəyiniz super təsirli idman növüdür. Fərqli əzələləri hərəkət elətdirir. Qan təzyiqini aşağı salır, ürəyi gücləndirib aerobik tutumu artırır.

Qaçış
Çox üstünlüyü olan qaçış stressi azaldır, ürək sağlığını yaxşılaşdırır, depresiyya riskini azaldır. Kaloriləri yandırıb ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Heç nə qaçış qədər bədəni formalaşdıra bilmir. Güclü ayaqlar formalaşdırır və onların incə görünəsinə kömək edir.

Velosiped sürmək
Ayaqları hərəkət elətdirən velosiped ayaq, qol, omba əzaları, ürəyi gücləndirir və artıq çəkini azaldır.


Geri dön

Pıtırcık

  • 24 mart 2015 21:04
  • Məqalə: 507
  • Şərh: 9708
  • Bal:
MƏSLƏHƏTƏ GÖRƏ SAĞ OLUN

--------------------
http://legend.az/user/imza/http://legend.az/user/imza/

Nika99

  • 23 mart 2015 14:09
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 196
  • Bal:
{awards}
Axırıncə dəfə nə vaxt iplə tullanmısız? Yəqin ki, uşaqlıqda. İplə tullanmaq asan və hər yerdə edilə biləcək portativ idman növüdür. Bir dəqiqədə çox kalori yandırmağa kömək edir. Bir üstünlüyü də odur ki, uşaqlarınızla birgə edə bilərsiz. Bu kardio idmanı sayəsində tez bir zamanda fit görünüş əldə edə biləcəksiz.

--------------------
Qisda alinan Destemeza ve yayda tutulan Oruca heyranam-Imam Eli(e)

★Love World★

  • 17 mart 2015 21:53
  • Məqalə: 120
  • Şərh: 2609
  • Bal:
{awards}
Yazdığınız şerhlere göre sağolun...♥

Yazdığınız şerhlere göre sağolun...♥

--------------------

psix)

  • 12 mart 2015 14:25
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1683
  • Bal:
{awards}
meslehete gore tewekkur edirem

--------------------
......

★QarA GözLüM★

  • 12 mart 2015 13:05
  • Məqalə: 96
  • Şərh: 901
  • Bal:
{awards}
TESEKKURLERRRRRRRRRRRRRR

--------------------


Elya Alieva

  • 12 mart 2015 11:43
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7077
  • Bal:
{awards}
Meslexet Cun Tsk

--------------------
UREYIM...I MEN

(HaYeL)

  • 12 mart 2015 11:05
  • Məqalə: 60
  • Şərh: 1020
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun meslehetlidi=)

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 39
Cəmi: 57

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 26
Cəmi: 507
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 66
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 18
Cəmi: 394
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 2
Cəmi: 2
 
Saleh96
Xəbərləri: 1
Cəmi: 6
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1142
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 772
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 1
Cəmi: 386
 
 
{slinks}