Düzgün qidalanmanın 12 əsas şərti

 
Düzgün qidalanmanın 12 əsas şərti

Orqanizmin sağlam və gümrah olmasında ən əsas amillərdən biri düzgün qidalanmadır.

Hətta ən müasir kosmetik vasitələr belə insanın xarici görünüşünə düzgün və sağlam qidalanma kimi müsbət təsir göstərə bilməz.

1. Aclıq hissi olmadan süfrə arxasına keçməyin. Cəmisi bir neçə gün buna əməl etsəniz növbəti günlərdə qidalanmanız sutka ərzində rejimə düşəcək.

2. İstənilən qida məhsulunu xırda tikələrlə qəbul edin.

3.
Düzgün qidalanmanın əsas şərtlərindən biri ağız boşluğunda qidanın yaxşı çeynəlinməsidir.

4. Ayaqüstü qidalanmadan imtina edin.

5.
Gündəlik qida rasionunu 2-3 dəfəyə deyil, 4-5 hissəyə bölün. Yəni az-az və vaxt baxımından tez-tez.

6. Qida rasionunuzun çox hissəsini günarta yeməyində qəbul edin.

7.
Yeməkarası və yeməkdən dərhal sonra su və digər mayelər içməyin.

8. Köhnə yeməklərdən imtina edin, çalışın təzə hazırlanmış xörəklərlə qidalanasınız.

9.
Qidalanan zaman indi daha çox “dəb”də olan mayonez və ketçupdan imtina etməyi bacarın.

10. Gündəlik olaraq qida rasionunuza meyvə və tərəvəz daxil edin.

11.
Qida rasionunuzda istər içkilərin, istərsə də ərzaqların təbii olmasına diqqət yetirin.

12. Və ən nəhayət, gün ərzində fiziki fəallığınızı və hərəkət etməyinizi təmin edin ki, qəbul etdiyiniz qidalar el dilində desək həzmi-rabedən keçsin.

Bu sadə şərtlərə əməl etməklə həm sağlamlığınızı qorumuş olacaqsınız, həm də özünüzü daha gümrah hiss edəcəksiniz.


Geri dön

De_Ki_Sevirem

  • 23 aprel 2015 15:00
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 747
  • Bal:
təşəkkürlər məlumat üçün

--------------------
Xoşbəxtlik pulda deyil,qoluna girəndədir

Krasavcikaya_v_onlin

  • 17 aprel 2015 16:44
  • Məqalə: 92
  • Şərh: 1692
  • Bal:
{awards}
doqudur saaqolun.............

--------------------

(HaYeL)

  • 12 aprel 2015 23:45
  • Məqalə: 60
  • Şərh: 1020
  • Bal:
{awards}
Məsləhətlərindən yana ürəyim gedir daa smile
Allah razı olsun.

--------------------

★Love World★

  • 12 aprel 2015 22:02
  • Məqalə: 120
  • Şərh: 2609
  • Bal:
{awards}
Faydalı Meslehetdi.... love

--------------------

Pıtırcık

  • 12 aprel 2015 21:30
  • Məqalə: 509
  • Şərh: 9711
  • Bal:
{awards}
MƏSLƏHƏTLİ XƏBƏRDİR

--------------------
http://legend.az/user/imza/http://legend.az/user/imza/

♔ sinყσriτα ♔

  • 12 aprel 2015 21:18
  • Məqalə: 168
  • Şərh: 2627
  • Bal:
{awards}
Ilk werh menden meslehet gore tewekkur can

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 49
Cəmi: 63

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 28
Cəmi: 509
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 23
Cəmi: 65
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 18
Cəmi: 394
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1143
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 2
Cəmi: 2
 
Saleh96
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 772
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 1
Cəmi: 386
 
 
{slinks}