Çəkini necə itirmək olar – rasionunuzda kalori azaltmaq üçün 5 məsləhət

 
Çəkini necə itirmək olar – rasionunuzda kalori azaltmaq üçün 5 məsləhət




Yenə ecazkar bir pəhriz axtarırsınız? Çox ehtimal ki, o mövcud deyil. Amma bu o demək deyildir ki, çəkinizi azalda bilməzsiniz. Bu da rasionunuzda kalori azaltmaq üçün bir neçə məsləhət.

Əgər çəkini və qidanızda kalori miqdarını azaltmaq yolunu axtarırsınızsa, Bonduelle sizə nəzarət olunan pəhrizin köməyi ilə çəkini itirmək üçün 5 məsləhət təklif edir

1. Yavaş-yavaş yeyin və yeməyin hər bir parçasından həzz alın. Həzz siqnalı ancaq 20 dəqiqədən sonra beyinə çatır. Fikrinizcə sizə lazım olan porsiyalardan kiçik olan porsiyalar yeyin və və gündəlik kalori tələbatınızı yoxlayın.


2. Tez-tez yeyin. Beləliklə, bədəniniz enerjini saxlamağa cəhd etməyəcək və daha çox kalori yandıracaq. Yeməklər arasında yeməyə icazə verilir. Ancaq yadda saxlayın ki, yüngül qəlyanaltılarınız sağlam olmalıdır, onların ən yaxşısı tərəvəzlərdir.

3. Əgər siz kalorili yeməkləri xoşlayırsınızsa, şirin içkilərin istehlakını məhdudlaşdırın. Bədənlərimizi koka-kola, meyvə şirələri, kappuçino, qaslı içkilər və yoqurtların tərkibində olan həddən artıq kaloriyalar ilə doldururuq. Çoxlu su və şəkərsiz yaşıl çay için.

4. Hərəkət edin. Liftdən istifadə etməyin əvəzinə pilləkənlə qalxın. Avtomobilinizi evdə qoyun və sizə lazım olan yerdən bir dayanacaq qabaq avtobusdan düşün. Fiziki fəallıq həm fiqur, həm də sağlamlığınız üçün çox xeyirlidir.


5. Əgər fastfuddan və şirin yüngül qəlyanaltılardan imtina edə bilmirsinizsə, onların istehlakını məhdudlaşdırın. Əgər siz hot doq yemişsinizsə, dondurma yeməyin. Sizin fikirləşdiyinizdən də təz gözəl fiqurunuzu bərpa edəcəksiniz.


Geri dön

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 24 aprel 2015 02:43
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18430
  • Bal:
melumat ucun saqolun

De_Ki_Sevirem

  • 18 aprel 2015 19:51
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 747
  • Bal:
{awards}
məlumast üçün təşəkkürlər

--------------------
Xoşbəxtlik pulda deyil,qoluna girəndədir

Krasavcikaya_v_onlin

  • 14 aprel 2015 20:24
  • Məqalə: 92
  • Şərh: 1692
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------

Rüzgar_Gülüm

  • 13 aprel 2015 20:53
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 205
  • Bal:
{awards}
Fikirləriniz üçün hər birinizə təşəkkür edirəm məqaləmi bəyəndiyiniz üçün. winked

--------------------
Dinim islam kitabım "Quran" mən Allahdan başqasına yalvarmam.

Nazlim_97_

  • 13 aprel 2015 19:59
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 2816
  • Bal:
{awards}
Coxsaqol meqale ucun

Elya Alieva

  • 13 aprel 2015 19:45
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7077
  • Bal:
{awards}
melumat ucun saqolun

--------------------
UREYIM...I MEN

★Love World★

  • 13 aprel 2015 19:13
  • Məqalə: 120
  • Şərh: 2609
  • Bal:
{awards}
Meslehete Göre ÇoX SAğolun.... love

--------------------

psix)

  • 13 aprel 2015 18:34
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1683
  • Bal:
{awards}
ehtiyacim yoxdur yenede cox saolun

--------------------
......

(HaYeL)

  • 13 aprel 2015 18:13
  • Məqalə: 60
  • Şərh: 1020
  • Bal:
{awards}
Məsləhətlidir..
Allah razi olsun.

--------------------

Pıtırcık

  • 13 aprel 2015 17:43
  • Məqalə: 475
  • Şərh: 9653
  • Bal:
{awards}
şükür ehtiyacım yoxdur

--------------------
http://legend.az/user/imza/http://legend.az/user/imza/
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 35
Cəmi: 55

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 22
Cəmi: 475
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 9
Cəmi: 42
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
SweeTy_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 579
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1140
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}