Ac qalmadan arıqlamağın yolları

 
Ac qalmadan arıqlamağın yolları


Ac qalmadan, yemək yeyərək arıqlamaq və sağlam həyat tərzi sürmək mümkündür? Yəqin ki, bu sualı özünə çox adam verib. 11 qızıl qayda sayəsində bu mümkündür. Türkiyəli mütəxəssis Müge Özturna bu qaydalar haqqında danışıb.

1. Həmişə eyni qidalardan istifadə etməyin. Arada rasionda dəyişikliyə yol verin.

2. İstifadə edilən yağın miqdarını azaldın. Salatlara və yeməklərə yağ, mayonez, ketçup əvəzinə sirkə, limon, qurudulmuş meyvələr qatın.

3. Alış-veriş zamanı kiçik səbətlərdən istifadə edin. Aşağı kalorili qidalar almağa çalışın.

4. Yemək zamanı kiçik boşqablardan istifadə edin.

5. Ara yeməklərini təxirə salmayın. Səhər yeməyi ilə naharın, naharla şam yeməyi arasında salatlar, pomidor, xiyar kimi tərəvəzlər qəbul etməyə çalışın.


6. Əsas yeməkləri yarıbayarı azaldın. Onun əvəzində kalorisi az qidalara üstünlük verin.

7. Müntəzəm olaraq idman edin, çoxlu hərəkət etməyə çalışın.

8. Ayaqüstü yeməklər zamanı souslar, mayonez yerinə salat, yaşıl meyvə-tərəvəzdən istifadə edin.

9. Harda olmağınızdan asılı olmayaraq qida rejimizinizi dəyişməməyə çalışın. Yeməyin planlı şəkildə yeyilməsi sağlam şəkildə arıqlamağa kömək edir.

10. Gün ərzində bol miqdarsa su için. Xüsusilə yeməkdən öncə 1-2 stəkan su içməyə çalışın.

11.Mətbəxtdə çox vaxt keçirməyin. Çünki bu iştahanın artmasına səbəb ola bilər


Geri dön

eliwqa

  • 6 iyun 2015 15:48
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2868
  • Bal:
tewekurler

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 22 may 2015 21:42
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20233
  • Bal:
{awards}
tesekurler

--------------------

ツ Pc Cøpatka ツ

  • 21 may 2015 21:45
  • Məqalə: 81
  • Şərh: 848
  • Bal:
{awards}
meslehete gore twkler

--------------------

Krasavcikaya_v_onlin

  • 21 may 2015 21:41
  • Məqalə: 92
  • Şərh: 1687
  • Bal:
{awards}
xebere gore sagolun

--------------------

Zehra Awiqi

  • 21 may 2015 20:59
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2948
  • Bal:
{awards}
4. Yemək zamanı kiçik boşqablardan istifadə edin.

--------------------
http:// [?] Загрузить с интернета:

sessiz deniz

  • 21 may 2015 20:39
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6771
  • Bal:
{awards}
məsləhətə görə sağ olun

Prosta DeNiZ :)

  • 21 may 2015 19:06
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 545
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore cox sagolun ama ehtiyac yoxdu tongue

--------------------
╚ -` ყuxusuzLuğძαи gözLəяίм şίşsəძə,
`ხəLκə меsαj ყαzαяsαи` ძeყə ყατмαძιм ╝
❝GecəLəя❝ 0

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 21 may 2015 16:55
  • Məqalə: 671
  • Şərh: 18478
  • Bal:
{awards}
məsləhətə görə sağ olun

--------------------
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz

Rapunzel Aşkı

  • 21 may 2015 16:32
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 340
  • Bal:
{awards}
cox saqolun

--------------------

NIGAR

  • 21 may 2015 16:12
  • Məqalə: 582
  • Şərh: 9760
  • Bal:
{awards}
məsləhətə görə sağ olun

--------------------
legend.az/user/imza/

Nika99

  • 21 may 2015 16:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 196
  • Bal:
{awards}
Yemək zamanı kiçik boşqablardan istifadə edin.

--------------------
Qisda alinan Destemeza ve yayda tutulan Oruca heyranam-Imam Eli(e)

Mələyimin mələyi

  • 21 may 2015 14:58
  • Məqalə: 264
  • Şərh: 1831
  • Bal:
{awards}
10. Gün ərzində bol miqdarsa su için. Xüsusilə yeməkdən öncə 1-2 stəkan su içməyə çalışın.

--------------------

PessimistKa BanditKa

  • 21 may 2015 14:55
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 512
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerr wink ama ehtiyac qokku))

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 5
Qonaqlar: 47
Cəmi: 81

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 36
Cəmi: 582
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 18
Cəmi: 108
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 421
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 23
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 10
Cəmi: 18
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 9
Cəmi: 400
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 6
Cəmi: 671
 
ஐ Payiz ஐ
Xəbərləri: 5
Cəmi: 8
 
Gozellik_
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Pəri
Xəbərləri: 3
Cəmi: 226
 
 
{slinks}