Şirin və möhkəm yuxu üçün bir neçə təklif

 
Şirin və möhkəm yuxu üçün bir neçə təklif



Son illərdə ağıllı telefonların və sosial şəbəkələrin məşhurlaşması insanı həm mənəvi, həm də fiziki cəhətdən yorur.
Gündüzlər azmış kimi, gecələr də telefonlar əlimizdən düşmür. Lazımsız informasiyalar beynin rahat yatmasına mane olur. Nəticədə də həyatımızdakı yuxusuz gecələrin sayı artır ki, bu da ilk növbədə sağlamlıq üçün ciddi təhlükədir. Bu problemi aradan qaldırmaq üçün bir neçə məsləhət təqdim edirik:
İsti duş: Yatmazdan əvvəl isti duş qəbul etmək bədəni sakitləşdirərək yuxu gətirir.
Rahat yastıq seçin: Gecələr rahat yatmaq üçün seçdiyiniz yastıq da rahat olmalıdır. Nə çox sərt, nə də çox yumşaq yastıq seçin.
Ac yatmayın: Yatmazdan əvvəl və ya gecə saatlarında yediyiniz ağır yeməklər kabus görməyinizə səbəb ola bilər. Çünki beyin oyaq olur. Bu da yuxuya getmənizi çətinləşdirir. Yatmazdan 1-2 saat əvvəl yemək yeməməyə diqqət edin!
Yatağın əhəmiyyəti: Yastıq kimi, yatağı da özünüzə uyğun seçməlisiniz. Bunun üçün çox bahalı yataq almağınıza ehtiyac yoxdur. Yatarkən bədənin rahat olması kifayətdir.
Rejiminizi pozmayın: Hər gün eyni saatda yatmağa və oyanmağa çalışın. Orqanizmi bu sistemə uyğunlaşdırdıqda yuxuya getmək asanlaşacaq.
Kitabların gücü: Əgər heç cür yata bilmirsinizsə, kitabları sınaqdan keçirin. Yuxuya getmək üçün kitab oxumaq çox təsirli üsuldur. Ya da bir müddət sakitləşdirici, həzin mahnılar dinləyin və ya çox sevdiyiniz kitabınızı oxuyun!
Xəyal qurun: Yaşınızın neçə olduğu, ya da arzunun gerçəkləşib gerçəkləşməməsi önəmli deyil! Başınızı yastığa qoyan kimi sizi xoşbəxt edəcək şeylərin xəyalını qurun. Çünki xəyallar insana hipnoz təsiri göstərərək yuxuya aparır.
Mühitin əhəmiyyəti: Otağınız qaranlıq və səssiz olmalıdır. Bunlar da rahat yuxu üçün ən əsas amillərdir. Laqeydlik etməyin!


Geri dön

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 27 iyun 2015 01:33
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
Təşəkkürlər smile

ヅ Bad Girl ヅ

  • 9 iyun 2015 18:34
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Son illərdə ağıllı telefonların və sosial şəbəkələrin məşhurlaşması insanı həm mənəvi, həm də fiziki cəhətdən yorur.

--------------------

Awk bir hayal

  • 9 iyun 2015 13:20
  • Məqalə: 137
  • Şərh: 2790
  • Bal:
{awards}
Xəyal qurun: Yaşınızın neçə olduğu, ya da arzunun gerçəkləşib gerçəkləşməməsi önəmli deyil! Başınızı yastığa qoyan kimi sizi xoşbəxt edəcək şeylərin xəyalını qurun. Çünki xəyallar insana hipnoz təsiri göstərərək yuxuya aparır.
Mühitin əhəmiyyəti: Otağınız qaranlıq və səssiz olmalıdır. Bunlar da rahat yuxu üçün ən əsas amillərdir. Laqeydlik etməyin!

_Nazli__

  • 9 iyun 2015 12:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 91
  • Bal:
{awards}
teshekkurler xebere gore smile

ღ ĸαвυѕυм ღ

  • 9 iyun 2015 10:25
  • Məqalə: 209
  • Şərh: 1290
  • Bal:
{awards}
Tesekkur meslehetlere qore belay

--------------------

PessimistKa BanditKa

  • 9 iyun 2015 09:26
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 514
  • Bal:
{awards}
Xəyal qurun: Yaşınızın neçə olduğu, ya da arzunun gerçəkləşib gerçəkləşməməsi önəmli deyil! Başınızı yastığa qoyan kimi sizi xoşbəxt edəcək şeylərin xəyalını qurun. Çünki xəyallar insana hipnoz təsiri göstərərək yuxuya aparır.

Awk bir hayal

  • 9 iyun 2015 01:48
  • Məqalə: 137
  • Şərh: 2790
  • Bal:
{awards}
Məni 'MəN' kimi qəbul eləmiyəni mən qəbul eləmirəm! Yuxardan gəzərsən?Bidənə başivi galdır gör hardayam?! Sən "Bidənəsən"? Onda mənnən heç YOXDU ki!

sessiz deniz

  • 8 iyun 2015 22:55
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6840
  • Bal:
{awards}
Meslehete gore tewekkurler

♔ sinყσriτα ♔

  • 8 iyun 2015 22:28
  • Məqalə: 168
  • Şərh: 2627
  • Bal:
{awards}
Meslehete gore tewekkurler

★Love World★

  • 8 iyun 2015 21:41
  • Məqalə: 120
  • Şərh: 2609
  • Bal:
{awards}
Deyerli MeLuMaTa göre çooox SAğOluN love

--------------------

ღKiRaZ MeVsİmCiღ

  • 8 iyun 2015 21:26
  • Məqalə: 316
  • Şərh: 5498
  • Bal:
{awards}
məsləhətə görə təşəkkürlər

--------------------

eliwqa

  • 8 iyun 2015 21:18
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2885
  • Bal:
{awards}
tewekurler

--------------------

Pıtırcık

  • 8 iyun 2015 20:53
  • Məqalə: 389
  • Şərh: 9519
  • Bal:
{awards}
xəbərə görə sağ olun. no

--------------------
http://legend.az/user/imza/
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 53
Cəmi: 69

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 389
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}