3 gündə 1 kilo verdirən pəhriz

 
3 gündə 1 kilo verdirən pəhriz


1. GÜN
Səhər:
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dilim az yağlı pendir
3-4 ədəd zeytun, bibər, cəfəri, pomidor
şəkərsiz çay
Arada yemək üçün:
1 şaftalı
10 fındıq
Günorta:
6 yemək qaşığı zeytunyağlı tərəvəz
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
Arada yemək üçün:
1 dilim yağsız almalı keks ya da kəpəkli yağsız tost
Axşam:
Qızartma balıq
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
Közdə badımcan
Yatmamışdan əvvəl yemək üçün:
1 əncir ya da 1 alma
3 qoz


2.GÜN
Səhər:
4 yemək qaşığı yulaf
1 alma ya da yarım banan
Az yağlı süd və darçın ya da şəkərsiz çay
Arada yemək üçün:
10 badam
2 ərik
Günorta:
4 ədəd qızartma kotlet (120 qr.)
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
3 yemək qaşığı yarma plovu
Arada yemək üçün:
1 dilim qarpız
1 dilim pendir
Axşam:
5 yemək qaşığı barbunya
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytunyağı)
1 kasa qatıq
Yatmamışdan əvvəl yemək üçün:
1 şaftalı ya da armud
10 ədəd badam


3. GÜN
Səhər:
1 dilim tam buğda çörəyi
1 qaynadılmış yumurta
3-4 zeytun, bibər, cəfəri, pomidor
Şəkərsiz çay ya da 1 stəkan az yağlı darçınlı süd
Günorta:
1 şiş cücə kababı
1 dilim tam buğda çörəyi
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
Arada yemək üçün:
yarım simit
1 dilim az yağlı pendir
Axşam:
2 dilim az yağlı ağ pendir
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
1 dilim tam buğda çörəyi
Yatmamışdan əvvəl yemək üçün:
4 təzə ərik
23 dənəsiz üzüm


P.S: Yatmamışdan əvvəl verilən qidaları yemək məcburi deyil. Ürəyiniz nəsə istəsə yeyə bilərsiniz. Həmçinin arada
yemək üçün verilən qidaları.



Geri dön

Ř҉₳₱ʊ₦ʐɛL

  • 19 iyul 2015 14:32
  • Məqalə: 132
  • Şərh: 2746
  • Bal:
<Meqale UcUn Tesekkurler >

--------------------
Gözüмdəɴ Düşəɴiɴ, Üsтüɴə ßαsαcαq Qədəʀ Koʀ !
- Səsiɴi Eşiтмəyəcəк Qədəʀ Kαʀαм..!

Elya Alieva

  • 4 iyul 2015 18:47
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7020
  • Bal:
{awards}
xeber ucun saqolun

--------------------
UREYIM...I MEN

Krasavcikaya_v_onlin

  • 3 iyul 2015 18:53
  • Məqalə: 92
  • Şərh: 1687
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerr

--------------------

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 2 iyul 2015 22:36
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18819
  • Bal:
{awards}
Təşəkkür edirəm tongue

Elya Alieva

  • 1 iyul 2015 17:24
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7020
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------
UREYIM...I MEN

Manoliya

  • 30 iyun 2015 23:48
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2926
  • Bal:
{awards}
Xəbərə görə təşəkkürlər)) ama necə ola bilərki bir şeyi yeyəsən və arıqlayasan) həm arıqlamaq istəyirsinizsə ən yaxşısı idmandır diyet yox winked

sessiz deniz

  • 30 iyun 2015 21:33
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6771
  • Bal:
{awards}
twkler xebere gore

Xanim Zehra

  • 30 iyun 2015 16:22
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3238
  • Bal:
{awards}
xebere gore tewekkurler

Bash Belası

  • 30 iyun 2015 16:20
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 4873
  • Bal:
{awards}
Ehtyac netu))

samira22

  • 30 iyun 2015 15:47
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 30
  • Bal:
{awards}
bu mesleheti ozun ele mene lazim deyil tongue

Nazlim_97_

  • 30 iyun 2015 14:53
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 2745
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler,mene ehtiyac yoxdu. tongue

Favorit Girl )

  • 30 iyun 2015 14:50
  • Məqalə: 178
  • Şərh: 1613
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler..xebere gore

--------------------


GuLerken YanaxLarimin Nie BaTdigini SorushduLar...
-BiLmirem Didim..
DoguLarken MeLekLer Yanaginnan Opub DidiLer..

sirin_meley

  • 30 iyun 2015 14:08
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 42
  • Bal:
{awards}
twk xebere gore

--------------------
hec sevinmedim men bu heyatda
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 51
Cəmi: 60

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 52
Cəmi: 724
 
The Shield
Xəbərləri: 51
Cəmi: 74
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 41
Cəmi: 470
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 201
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 16
Cəmi: 439
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 12
Cəmi: 221
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 52
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}