Ürəyin “sevdiyi” qida məhsulları hansılardır?

 
Ürəyin “sevdiyi” qida məhsulları hansılardır?


Ürəyin “sevdiyi” qida məhsulları hansılardır?


İnsan ürəyi cəmi 300 qram olub, kişilərdə qadınlardan bir qədər ağır olur. Öz sahibinin yaşaması üçün bu kiçik, lakin dahi orqan sutka ərzində 170 l qan qovur. Əlbəttə işləyən orqana möhkəmlənmək də lazımdır. Ürəyin “sevdiyi” qida məhsulları hansılardır?

Qaragilə (“çernika”)

Qaragilə “ürək ərzaq məhsulları” siyahısına başçılıq edir. O ürək xəstəlikləri ilə mübarizədə ən faydalı meyvə hesab olunur. Bu meyvə çoxlu miqdarda antosianinlər-antioksidantlar saxlayır, hansılar ki, qaragiləyə tünd-göy rəng verir. Bu qiymətli giləmeyvə eyni zamanda liflə (selluloza), vitamin C ilə də zəngindir. Həm təzə, həm də dondurulmuş vəziyyətdə faydalı xassələrini itirmir. Qaragilə ürək üçün əvəzedilməz produktdur.

Qızılbalıq

Bu soyuq su balığı əla zülal mənbəyi olmaqla bərabər, həmçinin ürək üçün əvəzedilməz olan omega-3 yağ turşuları ilə də zəngindir. Dietoloqlar qızılbalığı həftədə 2 dəfə yeməyi məsləhət görürlər. Bu balıq təkcə ürək üçün deyil, bütün orqanizm üçün çox faydalı qida məhsuludur. Bunlarla yanaşı onun əla dadı da var.

Soya (paxlalılar fəsiləsinin bir nümayəndəsi)

Soyanı bitki zülalının xəzinəsi hesab edirlər. Bundan başqa o, kalsium, dəmir, maqnezium, sink, liflər və vitaminlərlə də zəngindir. Bütün bunlar sağlamlıq üçün, xüsusən ürək üçün çox faydalıdır. Soya zülalı ilə zəngin dieta qanda triqliseridlərin, xolesterinin miqdarını azaltmaqla stenokardiya, ürək infarktı, insult kimi xəstəliklərinin qarşısını alır.

Yulaf (“ovsyanka”,”qerkules”)

Yulaf kaşası uşaqların sağlam inkişaf etməsi üçün çox vacib ərzaqdır. Yulaf- minerallar, vitaminlər və liflə zəngindir. Yulaf kaşası ilə saxlanılan dieta ürək xəstəliklərinin profilaktikasında əvəzedilməz rola malikdir. Bu bir qrup alimlər tərəfindən aparılan tədqiqatlarla da təsdiqlənib. Yulaf həmçinin həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmaqla, bir neçə növ xərçəngin əmələgəlməsinin qarşısını da almağa qadirdir.

İspanaq (“şpinat”)

İlk dəfə ispanağın orqanizmə faydası haqqında məlumat Moryak Popaya məxsusdur. O ispanağı tərəvəzlər “krallığında” “elektrostansiya” adlandırmışdır. O minerallar, vitaminlər( xüsusilə fol turşusu və dəmir) və ürək üçün faydalı fitokimyəvi birləşmələrlə zəngin olub, ürəklə yanaşı göz üçün də çox qiymətlidir.

Ürəyinizi qoruyun, içində sevdikləriniz var.


Geri dön

PércyDarkMoon

  • 11 avqust 2015 14:32
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
мəqaւəyə görə тəşəккürւər...

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 10 avqust 2015 19:50
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
мəqaւəyə görə тəşəккürւər...

--------------------

Ř҉₳₱ʊ₦ʐɛL

  • 19 iyul 2015 14:13
  • Məqalə: 132
  • Şərh: 2773
  • Bal:
{awards}
<Meqale UcUn Tesekkurler >

--------------------
Gözüмdəɴ Düşəɴiɴ, Üsтüɴə ßαsαcαq Qədəʀ Koʀ !
- Səsiɴi Eşiтмəyəcəк Qədəʀ Kαʀαм..!

♔๑.Şaнzadəм.๑♔

  • 14 iyul 2015 01:45
  • Məqalə: 127
  • Şərh: 3139
  • Bal:
{awards}
Çk saoLasın..
SaoLunn

--------------------

Ř҉₳₱ʊ₦ʐɛL

  • 13 iyul 2015 17:04
  • Məqalə: 132
  • Şərh: 2773
  • Bal:
{awards}
тəşəккürւər... fellow

--------------------
Gözüмdəɴ Düşəɴiɴ, Üsтüɴə ßαsαcαq Qədəʀ Koʀ !
- Səsiɴi Eşiтмəyəcəк Qədəʀ Kαʀαм..!

Çilek_Kokusu

  • 13 iyul 2015 15:52
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 83
  • Bal:
{awards}
мəqaւəyə görə тəşəккürւər...

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 13 iyul 2015 13:52
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
мəqaւəyə görə тəşəккürւər...

Elya Alieva

  • 13 iyul 2015 00:12
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7076
  • Bal:
{awards}
xeber ucun saqolun!

--------------------
UREYIM...I MEN

sessiz deniz

  • 12 iyul 2015 23:53
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6840
  • Bal:
{awards}
twkler xebere gore

Ř҉₳₱ʊ₦ʐɛL

  • 12 iyul 2015 22:44
  • Məqalə: 132
  • Şərh: 2773
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------
Gözüмdəɴ Düşəɴiɴ, Üsтüɴə ßαsαcαq Qədəʀ Koʀ !
- Səsiɴi Eşiтмəyəcəк Qədəʀ Kαʀαм..!

Xanim Zehra

  • 12 iyul 2015 21:38
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3267
  • Bal:
{awards}
tewekkurler...

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 12 iyul 2015 19:41
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

Manoliya

  • 12 iyul 2015 19:13
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2945
  • Bal:
{awards}
Ürəyinizi qoruyun, içində sevdikləriniz var

tewekkurler)))

--------------------

♔๑.Şaнzadəм.๑♔

  • 12 iyul 2015 17:53
  • Məqalə: 127
  • Şərh: 3139
  • Bal:
{awards}
Ayy bu noTu sevDim.. feel
`Ürəyinizi qoruyun, içində sevdikləriniz var.♥
Tişikkir iDirim..))


--------------------

eliwqa

  • 12 iyul 2015 17:40
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2885
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun...

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 34
Cəmi: 49

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}