Ayaqları bir həftəyə arıqlatmağın yolları

 
Ayaqları bir həftəyə arıqlatmağın yolları



Qadın ayaqlarının gözəlliyi həmişə diqqət mərkəzində olub. 20, 30...60 yaşından asılı olmayaraq hər kəs ayaqlarının incəldə bilər. Qadın orqanizmi belədi ki, artıq çəkilər aşağı ətraflara toplanır. Qadınları əsasən qarın və bud nahiyəsindəki artıq çəkilər narahat edir. Gözəl bədənə sahib olmaq üçün xanımlar iştahı azaltmalı və çox hərəkət etməlidirlər.

Legend.aza istinadən bildirir ki, dizdəki piyi əritmək üçün ac qalmaq lazım deyil. Sadəcə olaraq, gündəlik qida rejimindən yağlı əti, unlu məhsulları, şirniyyatı, çörəyi, yağlı yeməkləri, kartofu çıxartmaq lazımdır. Yeri gəlmişkən, çinlilər kartofu dərman kimi istifadə edirlər. Biz əsasən şirniyatı, dondurmanı, konfeti, peçenyeni ac olanda yemirik, axşamlar televizora baxa-baxa zövq üçün yeyirik. Bu qidaların kaloriləri də öz işini görür. Ona görə də bu piylərdən qurtulmaq üçün saat 6-dan sonra qətiyyən yemək lazım deyil. Başlanğıc üçün çətin ola bilər , ancaq bir neçə günə mədə vərdiş edəcək. Axşam qidasını tərgitmək üçün gündəlik 1 dilim çörəklə kefir içmək olar. Qazlı içkilərin əvəzinə təbii şirələrə üstünlük verməyiniz məsləhətdir. Çox hərəkət etmək lazımdır.

Ən sadədən başlayaq:

Gün ərzində 20-30 dəqiqə tez-tez yerimək ayaq piylərinin əriməsinə kömək edir. Həmçinin bütün orqanizmə xeyrilidir. Qış aylarında xizək sürmək də ayaqlara effektli təsir edir. Qaçış nəinki ayaqların arıqlamasına, ümumi arıqlamğa kömək edir. Axşam- səhər fərqi yoxdur.

Velosiped sürmək ayaqların, budların arıqlamasına və əzələlərin möhkəmlənməsinə kömək edəcək.

Roliklərdə sürüşmək nəinki arıqladır, həmçinin ümumi bədənin əzələlərini möhkəmləndirir.

Üzmək bütün orqanizmə xeyirlidir. Su sterssi çıxarır, dərini dartır (dəniz suyu), əzələləri möhkəmləndirir, piylərin yamasına kömək edir.

Skrab. Kofedən hazırlanmış skrab ayaqlardakı selülitə çox gözəl təsir edir.

Yaxud əlinizə istədiyiniz yağı (zeytun, badam v.s) çəkib, iki əllə aşağıdan (topuqdan) ayağı möhkəm tutaraq yuxarıya qədər sığamaq lazımdır.

Oturub qalxmaq hərəkəti.


1. Əvvəl 10 dəfə ilə başlayın, 20 -yə kimi qaldırın, 1 aydan sonra effektə heyran qalacaqsınız.

2. Ayaqlar maksimum aralı vəziyətdə bir ayaq üzərində oturaq halı yardılır, digər ayaq maksimum kənara dartılır. Bu hər ayaqla edilir. Əvəəl 5 dəfədən başlanır, 10 kimi edilir.

3. Arxası üstə uzanılır, ayaqlar göydə velosiped sürürmüş kimi hərərkət etdirilir. Bu nəinki ayaqları, həmçinin qarın əzələlərini də möhkəmləndirəcək.

4. Sağ tərəf üzərində uzanılır, ayaqlar qayçı kimi hərəkət etdirilir. Sol tərəf üzərində də eyni ilə təkrar edilir. Həmçinin arxaya və önə də qayçı hərəkəti edilir. Hər ayaqda 10 dəfə edilir.


Geri dön

Banned549678

  • 8 sentyabr 2015 15:15
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
TəşəkküR ediRəm ◕‿◕

ღKiRaZ MeVsİmCiღ

  • 4 sentyabr 2015 14:29
  • Məqalə: 316
  • Şərh: 5498
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə təşəkkürlər

--------------------

Ř҉₳₱ʊ₦ʐɛL

  • 20 avqust 2015 21:39
  • Məqalə: 132
  • Şərh: 2773
  • Bal:
{awards}
ツ ➜Chox saol ◄╫ツ

--------------------
Gözüмdəɴ Düşəɴiɴ, Üsтüɴə ßαsαcαq Qədəʀ Koʀ !
- Səsiɴi Eşiтмəyəcəк Qədəʀ Kαʀαм..!

ヅ Bad Girl ヅ

  • 20 avqust 2015 20:11
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər məqaləyə görə

--------------------

PércyDarkMoon

  • 14 avqust 2015 22:21
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

::KuMsAl::

  • 14 avqust 2015 17:23
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 718
  • Bal:
{awards}
Teshekkurlerrr meqaleee ichinnn

Teshekkurlerrr meqaleee ichinnn

--------------------
Q: Sən heç mənim haqda düşünürsən,bir damcı da olsa???
O: Nəzərə alsaq ki,mən artıq uşaqlarımızın adını və hansı məktəbə gedəcəyini seçmişəm-deməli bir az düşünürəm....

Səssiz

  • 10 avqust 2015 23:06
  • Məqalə: 307
  • Şərh: 4978
  • Bal:
{awards}
Cox sagolun

--------------------
Səssiz'liyim

sessiz deniz

  • 10 avqust 2015 20:01
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6840
  • Bal:
{awards}
buyurun wehrlere gore twk

♔ sinყσriτα ♔

  • 10 avqust 2015 16:51
  • Məqalə: 168
  • Şərh: 2627
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tewekkur canim

Ř҉₳₱ʊ₦ʐɛL

  • 10 avqust 2015 15:56
  • Məqalə: 132
  • Şərh: 2773
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
Gözüмdəɴ Düşəɴiɴ, Üsтüɴə ßαsαcαq Qədəʀ Koʀ !
- Səsiɴi Eşiтмəyəcəк Qədəʀ Kαʀαм..!

eczaci.sabanova

  • 10 avqust 2015 13:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 334
  • Bal:
{awards}
tewekkurler..maraxli xeberdi..

--------------------
Gozlerimin etibari cox imiw.dayanmadi gece gunduz agladi.Sedaqetde birce imiw tek imiw.Bulax kimi hezin hezin cagladi...IQ88

PércyDarkMoon

  • 10 avqust 2015 13:07
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 10 avqust 2015 10:46
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 34
Cəmi: 49

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 332
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}