Orqanizmi payıza hazırlayan 12 faydalı qida

 
Orqanizmi payıza hazırlayan 12 faydalı qida


Payızın gəlişi, mövsüm dəyişikliyi, hava temperaturunun aşağı düşməsi immunitet sistemini zəiflədir. Bu zaman bir çox insan qripdən, soyuqdəymədən əziyyət çəkir.

1. Brokkoli
C və E vitamini anbarı olan brokkoli immuniteti gücləndirir. Qida rasionunda tərəvəzlərin üstünlük təşkil etdiyi şəxslər nadir hallarda xəstələnirlər.

2. İspanaq

A, B, C, E vitaminləri, kalsium, maqnezium baxımından zəngin olan ispanaq infeksiyaların qarşısını alır, immuniteti gücləndirir.

3. Sarımsaq
Tərkibindəki antioksidantlar immunitet sistemini dəstəkləyir. Daha təsirli olması üçün doğramamış və bişirilməmiş şəkildə yeyilməlidir.

4. Balqabaq

Balqabaq payız mövsümünün ən faydalı bostan bitkisidir. C vitamini və E vitaminlərilə zəngin olan balqabağın tərkibində sağlamlığımız üçün lazım olan dəmir, kalium kimi vacib minerallar da var.

5. Balıq
Alabalıq, qızılbalıq kimi balıq növləri immuniteti gücləndirdiyi üçün həftədə ən az 1 dəfə istehlak edilməsi təklif edilir.

6. Təzə qırmızı istiot
Tərkibindəki beta-karotin, C və E vitaminləri ilə immuniteti möhkəmləndirir.

7. Qreypfrut
Yüksək miqdarda C vitamini ehtiva edən qreypfrut, həm də immunitet sistemini aktivləşdirən flavonoidlərdən ibarətdir.

8. Yaşıl Çay
Polifenol tərkibi ilə immunitet sisteminə olduqca əhəmiyyətli təsir göstərir. Soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün hər gün 1 fincan yaşıl çay için.

9. Nar
Antioksidant xüsusiyyəti ilə tanınan nar tərkibindəki A və C vitamini sayəsində immunitet sistemini gücləndirir.

10. Alma
C və E vitamini ilə zəngin olan alma xəstəliklərlə mübarizədə bədənin müqavimətini artırır.

11. Yumurta
A vitamini və beta-karotinlə zəngin olan yumurta güclü immunitet müdafiəçisidir.

12. Qatıq
Qatıq orqanizmdən zərərli bakteriyaları yox edərək immunitet sistemini gücləndirir.


Geri dön

... Deryam ...

  • 14 noyabr 2015 12:31
  • Məqalə: 272
  • Şərh: 4617
  • Bal:
her biri gozel nemetlerdi

--------------------

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 19 oktyabr 2015 15:09
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12081
  • Bal:
{awards}

9. Nar
Antioksidant xüsusiyyəti ilə tanınan nar tərkibindəki A və C vitamini sayəsində immunitet sistemini gücləndirir.

__gulu_gulu__

  • 17 oktyabr 2015 17:02
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 800
  • Bal:
{awards}
Meslehete gore cox sagolun...

--------------------

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 17 oktyabr 2015 02:06
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18819
  • Bal:
{awards}
❤ MəqåŁəýə góŕə sāğòŁuñ ❤

Nergiz__Sirinova

  • 16 oktyabr 2015 19:15
  • Məqalə: 476
  • Şərh: 4212
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tesekkurler.

--------------------

Favorit Girl )

  • 16 oktyabr 2015 17:45
  • Məqalə: 178
  • Şərh: 1613
  • Bal:
{awards}
TeshekkurLer (^_^)

--------------------


GuLerken YanaxLarimin Nie BaTdigini SorushduLar...
-BiLmirem Didim..
DoguLarken MeLekLer Yanaginnan Opub DidiLer..
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 35
Cəmi: 62

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 67
Cəmi: 734
 
The Shield
Xəbərləri: 66
Cəmi: 83
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 52
Cəmi: 147
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 47
Cəmi: 476
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 36
Cəmi: 207
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 20
Cəmi: 443
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 12
Cəmi: 221
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 12
Cəmi: 53
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}