Bazar ertəsi sindromu ilə mübarizənin 6 üsulu

 
Bazar ertəsi sindromu ilə mübarizənin 6 üsulu





Araşdırmalar göstərib ki, insanların təxminən 40-50 faizi tez-tez bazar ertəsi sindromu ilə üzləşirlər.
Şənbə və bazar günləri istirahət etdikdən sonra həftənin birinci günü iş rejiminə öyrəşməkdə çətinlik çəkir, özünüzü həvəssiz, yorğun, halsız hiss edirsinizsə, deməli, siz də bazar ertəsi sindromuna yaxalanmısınız.

Bəs bu vəziyyətdən xilas olmaq üçün nə etmək olar?


1. Qidalanma: Çoxlu fındıq, yulaf, həmçinin doymamış yağ və turşular ehtiva edən qidalar yeyin. Məsələn, yağlı balıqla salat, susam yağında saxlanılmış avokado yeyə bilərsiniz.

2. İdman: Yarım saat yerimək əhvalınızın yaxşılaşmasına səbəb olacaq. Çünki günəş şüaları beyinə daha çox seratonin hormonunun getməsini təmin edir. Bu hormon isə insanın birbaşa əhval-ruhiyyəsi ilə əlaqəlidir.

3. Əyləncə: Sizi güldürə biləcək kitablar, jurnallar oxuyun. Komediya janrında olan film izləmək də effektli olacaq.

4. Rəng seçimi: sarı rəngdə geyinin və ya ofisinizdəki masanızı sarı çiçəklərlə bəzəyin. Bu rəng insanı depressiyaya düşməyə qoymur.

5. Dərman: B qrup vitaminləri qəbul edin. Bu, əsəblərinizi sakitləşdirib özünüzü daha dinc hiss etməyinizə səbəb olacaq.

6. Düşüncə tərzi: Kağız-qələm götürüb yaşamaq istəyinizi, hədəflərinizi yazın. Pozitiv duyğulara köklənin.


Geri dön

Nergiz__Sirinova

  • 4 noyabr 2015 20:07
  • Məqalə: 331
  • Şərh: 3139
  • Bal:
Serhlere gore tesekkurler smile

--------------------

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 24 oktyabr 2015 20:23
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
Məqaləyə görə sağolun)

__gulu_gulu__

  • 20 oktyabr 2015 22:14
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 811
  • Bal:
{awards}
maraqli mlumat ucun cox sagolun...

--------------------

__S.M_ova__

  • 20 oktyabr 2015 20:23
  • Məqalə: 90
  • Şərh: 1404
  • Bal:
{awards}
Məlumat üçün təşəkkürlər

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 20 oktyabr 2015 17:13
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
tewekkur....

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 47
Cəmi: 69

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 6
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 331
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}