Armud pəhrizi ilə arıqlayın

 
Armud pəhrizi ilə arıqlayın


Günümüzdə arıqlamaq məqsədilə aparılan yüzlərlə pəhriz növü mövcuddur. Müxtəlif menüyə malik olan bu pəhrizlərin insan sağlamlığına zərər vermədən orqanizmin gündəlik ehtiyacı olduğu vitamin, minerallar, zülal, dəmir və s. maddələrlə zəng olmasına diqqət etmək lazımdır.

Armud aşağı kalorili və lif miqdarı yüksək olan meyvədir. Az kalorili olmasına baxmayaraq, doyumlu meyvədir. Tox saxlamaq xüsusiyyəti olduğu üçün pəhriz menüsündə ən çox istifadə edilən meyvələrdəndir.

Bu meyvə pəhriz saxlayanlar üçün şəkər ehtiyacını aradan qaldırmaq məqsədilə şirniyyatlarda da istifadə edilə bilər. Bununla yanaşı, armud pəhrizi ilə 1 həftədə 4-5 kq. arıqlamaq da mümkündür. Lakin unutmaq lazım deyil ki, hər kəsin metabolizmi müxtəlif olduğu üçün hamıda eyni vaxtda eyni nəticəni verməyə bilər.

Məsələn, eyni pəhrizi saxlayan iki nəfərdən biri 5 kilo, digəri isə 2 kilo arıqlaya bilər. Aradakı fərq metabolizmin necə çalışmasından qaynaqlanır. Pəhriz müddətində 1.5-2 litr su içməyi unutmayın. Pəhrizlə yanaşı, idmanla məşğul olsanız, qoyduğunuz hədəfə daha tez çatarsınız.


Armud pəhrizi necə saxlanılır?
Armud pəhrizi 7 gün ərzində saxlanmalıdır. Pəhriz müddəti bitdikdən sonra sağlam qidalanmayla, o cümlədən idmanla çəkinizi qoruya bilərsiniz.


Armud pəhrizinin menüsü
Səhər: 1 kasa yulaf püresi və 1 ədəd armud (armudu diqqətlə yuduqdan sonra qabığını soymadan yeyin).
Saat 11:00-12:00: 2 yumurta və 1 kiçik boşqab göbələklə hazırlanmış omlet, 1 dilim tam taxıllı çörək və 1 ədəd armud.
Günorta: 1 porsiya toyuq sinəsi (pörtmüş və ya sobada bişmiş). Yanında pomidorlu yaşıl salat (yağsız və duzsuz), yarım porsiya alabalıq və 1 ədəd armud.
Saat 15:00-16:00: 1 ədəd armud.
Axşam: 1 porsiya yağsız qatıq və 1 ədəd armud.


Armud pəhrizi saxlamaq istəyənlər 7 gün ərzində eyni menünü tətbiq etməlidirlər. Pəhriz menüsündəki qidaların kalori dəyərləri hesablanaraq hazırlandığı üçün siyahıdakı qidalara dəyişiklik etmək olmaz.


Geri dön

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 24 oktyabr 2015 20:25
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
Məqaləyə görə sağolun)

__gulu_gulu__

  • 20 oktyabr 2015 22:15
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 811
  • Bal:
{awards}
xebere gore cox sagolun...

--------------------

__S.M_ova__

  • 20 oktyabr 2015 20:22
  • Məqalə: 90
  • Şərh: 1404
  • Bal:
{awards}
Məlumat üçün təşəkkürlər

Nergiz__Sirinova

  • 20 oktyabr 2015 18:42
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 3147
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore tesekkurler.

--------------------

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 20 oktyabr 2015 17:14
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore sagolun

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 15
Cəmi: 29

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}