Arıqlamaq istəyən kişilər oxusun

 
Arıqlamaq istəyən kişilər oxusun


Kişilər üçün qısa müddətdə möhtəşəm nəticə verən "Meqa-Star" Tarkanın pəhrizini təqdim edirik:

Deyilənə görə, Tarkan bu pəhriz sayəsində 20 gündə 8 kiloqram arıqlayaraq, 78 kilodan 70 kiloya düşüb.

Onu da qeyd edək ki, Tarkan pəhrizini saxlayarkən gündə ən az 1 saat 30 dəqiqə idman etmək lazımdır. Pəhriz zamanı ac qalmayacaqsınız.

Deyilənə görə, şirniyyatı çox sevən Tarkan pəhriz müddətində belə, balqabaqdan hazırlanan xüsusi şirniyyatlardan imtina etməyib.

Səhər yeməyi:

* 2 dilim kəpəkli çörək və ya yulaf əzməsi
* 100 qram yağsız lor pendiri
* Pomidor, bibər və xiyardan ibarət salat (alternative olaraq badamlı salat yemək olar)
* Bir stəkan yağsız süd və ya sadə çay

30 dəqiqə keçdikdən sonra:

*Qreyfrut, portağal, alma və kökdən hazırlanan 1 stəkan meyvə şirəsi

Günorta yeməyi:


* İki ədəd orta böyüklükdə kartof
* 150-200 qram toyuq (alternativ olaraq yağsız qırmızı ət və ya balıq)
* Duzsuz, yağsız salat
* Bir ədəd banan və kivi

Axşam yeməyi:

* İspanaq, gül kələmi, qabaq, kərəviz, kartof, noxud, mərci kimi qidalardan hazırlanmış 1 porsiya yağsız, duzsuz tərəvəz yeməyi.
* Duzsuz, tərəvəzli plov (dad vermək üçün limon əlavə etmək olar)
* Üç yumurtanın ağı
* Meyvə salatı (tərkibində banan, kivi, armud, yaşıl alma və üzüm ola bilər)

30 dəqiqə sonra:


Bir ədəd rəndələnmiş kök (üzərinə bol miqdarda limon sıxılmalıdır)
Pəhriz zamanı həftədə 2-3 dəfə aşağıdakı şirniyyatlardan yemək olar:

Balqabaq halvası: tərkibinə şəkər əvəzinə süni dadverici əlavə edilməlidir. Limonla dad vermək olar.
Manna yarması ilə hazırlanan şirniyyat: manna yarmasını tavada çəhrayı rəng alana kimi qovurun. Kənarda suyu, süni dadvericini və limon suyunu qaynadıb üzərinə əlavə edin.

Qeyd: gündə bir dəfə sadə qəhvə, 4-5 dəfə limonlu çay, həftədə ən azı 3 dəfə cökə çayı içmək olar.


Geri dön

OnE DiReCtIoN_ZAYN

  • 13 dekabr 2015 19:22
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 4445
  • Bal:
tewekkurler

--------------------

♛WøøWøøWøøW♛

  • 30 noyabr 2015 23:59
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 1518
  • Bal:
{awards}
MeqaLeyeGoReTşkSuPerMeqaLedi)))

--------------------

Nergiz__Sirinova

  • 29 noyabr 2015 13:29
  • Məqalə: 501
  • Şərh: 4522
  • Bal:
{awards}
Serhlere gore tesekkurler smile

--------------------

♛WøøW♛

  • 27 noyabr 2015 20:10
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 201
  • Bal:
{awards}
MeqaLeyeGoReTşkSuPerMeqaLedi)))

Damlam

  • 21 noyabr 2015 18:50
  • Məqalə: 49
  • Şərh: 4697
  • Bal:
{awards}
tewekkurler......

--------------------
http:///user/İmza/

Dostumu_sevdim

  • 18 noyabr 2015 18:51
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 230
  • Bal:
{awards}
Xəbərə görə sağolun Təşəkkürlər

^^KuKuLKa^^

  • 17 noyabr 2015 21:26
  • Məqalə: 770
  • Şərh: 11383
  • Bal:
{awards}
Kişiler üçün çox gözəl meqisdi :)

--------------------

__gulu_gulu__

  • 17 noyabr 2015 20:48
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 800
  • Bal:
{awards}
kiwiler ucun olsada meqaleye gore cox sagolun...

--------------------

__S.M_ova__

  • 16 noyabr 2015 19:17
  • Məqalə: 90
  • Şərh: 1398
  • Bal:
{awards}
Xəbərə görə sağolun

::KuMsAl::

  • 16 noyabr 2015 14:38
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 706
  • Bal:
{awards}
Meqale için sagolunnnnnnn

--------------------
Q: Sən heç mənim haqda düşünürsən,bir damcı da olsa???
O: Nəzərə alsaq ki,mən artıq uşaqlarımızın adını və hansı məktəbə gedəcəyini seçmişəm-deməli bir az düşünürəm....

✯ AliKo ✯

  • 15 noyabr 2015 22:02
  • Məqalə: 85
  • Şərh: 1067
  • Bal:
{awards}
melumat üçün tewekkurler

... Deryam ...

  • 15 noyabr 2015 21:39
  • Məqalə: 272
  • Şərh: 4617
  • Bal:
{awards}
kokluk kisilere esasen genc oglanlarimiza hec yarasmir winked

--------------------

Nergiz__Sirinova

  • 15 noyabr 2015 20:53
  • Məqalə: 501
  • Şərh: 4522
  • Bal:
{awards}
Buyurun....

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 54
Cəmi: 73

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 51
Cəmi: 146
 
ραყιȥ
Xəbərləri: 46
Cəmi: 126
 
NIGAR
Xəbərləri: 40
Cəmi: 784
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 240
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 27
Cəmi: 27
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 22
Cəmi: 469
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 20
Cəmi: 501
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 6
Cəmi: 6
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 4
Cəmi: 57
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1153
 
 
{slinks}