Bel ağrısını azalmaq üçün

 
Bel ağrısını azalmaq üçün

Gündəlik həyatda edilən yanlış hərəkətlər, masa arxasında səhv oturmaq, kompüter qarşısında keçirilən uzun saatlar bel sağlamlığı üçün problemlərə gətirib çıxarır.

Aparılan bir araşdırmaya görə, hazırda yetkin insanların 80%-i bel ağrısından əziyyət çəkir. Bel ağrısından şikayət edən xəstələrin çoxunda bel yırtığının olduğu müşahidə edilir.

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, artıq çəki, ağır əşya qaldırılması, hətta stres belə bel ağrılarına səbəb olur.

Bel ağrısını azaltmaq üçün bunları yoxlayın:

- Bel ağrısının qarışısını almaq üçün ağırlıq qaldırarkən, masada oturarkən, idman edərkən vücudunuza doğru şəkil verərək belinizi yükləməməlisiz.

- Ağrı başlayan zaman ilk olaraq 24-48 saat ərzində ağrıyan nahiyəyə 5-10 dəqiqə arayla soyuq kompres edə bilərsiz.

- Əgər ağrı bir neçə gün içində azalmazsa, ağrıyan bölgəyə isti kompres edin.

- Hərəkət etməyə davam edin, ancaq belinizi qoruyun. Ani dönüşlərdən və ya bükülmə hərəkətlərindən qaçın. O cümlədən yataqda uzanmaqdan da uzaq durun.

- Bir saat oturduqdan sonra durub 10 dəqiqə gəzin və dəyişik hərəkətlər edin.

- Kondisioner olan otaqda çox qalmayın.

Beliniz ağrıyan zaman məşq etsəniz, daha qısa müddətdə özünüzü yaxşı hiss etmənizi təmin edər və bel ağrısının daha da şiddətlənməsinin qarşısını almış olarsınız.

Qeyd edək ki, bel ağrısı ümumi olaraq bir xəstəlik və ya xüsusi olaraq bir xəsarət almaqla birbaşa əlaqəsi olmayan, ancaq sıx rast gəlinən narahatlıqdır.


Geri dön

Attention

  • 30 dekabr 2015 12:01
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 918
  • Bal:
xebere gore tesekkur

NIGAR

  • 5 dekabr 2015 12:30
  • Məqalə: 576
  • Şərh: 9728
  • Bal:
{awards}
xəbərə görə sağ ol

--------------------
legend.az/user/IMZA/legend.az/user/IMZA/

Nergiz__Sirinova

  • 4 dekabr 2015 19:37
  • Məqalə: 421
  • Şərh: 3573
  • Bal:
{awards}
Serhlere gore tesekkurler smile

--------------------

♛WøøWøøWøøW♛

  • 4 dekabr 2015 18:14
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 1518
  • Bal:
{awards}
MeqaLeyeGoReTşkSuPerMeqaLedi)))

--------------------

★★ Pessimistka ★★

  • 4 dekabr 2015 08:04
  • Məqalə: 125
  • Şərh: 1140
  • Bal:
{awards}
tewekkurler maraqli idi

OnE DiReCtIoN_ZAYN

  • 3 dekabr 2015 22:07
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 4445
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

__gulu_gulu__

  • 3 dekabr 2015 21:52
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 800
  • Bal:
{awards}
meslehete gore cox sagolun...

--------------------

Pəri

  • 3 dekabr 2015 21:08
  • Məqalə: 225
  • Şərh: 2054
  • Bal:
{awards}
Maraqli xeberdi

--------------------

Nergiz__Sirinova

  • 3 dekabr 2015 20:45
  • Məqalə: 421
  • Şərh: 3573
  • Bal:
{awards}
Buyurun....

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 8
Qonaqlar: 26
Cəmi: 57

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 34
Cəmi: 576
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 16
Cəmi: 106
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 421
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 10
Cəmi: 21
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 9
Cəmi: 400
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 6
Cəmi: 17
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 5
Cəmi: 670
 
Gozellik_
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Pəri
Xəbərləri: 2
Cəmi: 225
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1146
 
 
{slinks}