Vitamin çatışmazlığı kökəlməyə səbəb olur?

 
Vitamin çatışmazlığı kökəlməyə səbəb olur?



Alimlər vitamin və mineral çatışmazlığının kökəlməyə səbəb olduğu qənaətindədirlər.

Belə ki orqanizm vitamin və mineral çatışmazlığından əziyyət çəkdikdə insan yeməyə daha çox meyil edir.

Araşdırmalar müxtəlif mineral və vitaminlərin çatışmazlığı zamanı orqanizmdə problemlər ortaya çıxdığını müəyyənləşdirib.

Kalsium və maqnezium çatışmazlığı
Orqanizminizdə kifayət qədər maqnezium və kalsium yoxdursa, bol şəkərli və duzlu qidalar yemək istəyəcəksiniz. Xüsusilə də maqnezium çatışmazlığından əziyyət çəkirsinizsə, ürəyiniz mütəmadi olaraq şokolad istəyəcək.

Qeyd edək ki, stres və həddən artıq şirin qidalar kalsium və maqneziumun bədəndən atılmasına səbəb olur.

Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün qatıq, kefir, pendir, göyərti yeyin. Bunlar kalsiumla zəngin qidalardır. Maqnezium üçün isə kartof (qabıqlı halda), süd məhsulları, brokkoli, çərəzlər yeyə bilərsiniz.

B vitamini çatışmazlığı
B vitamini orqanizm üçün ən vacib vitaminlərdən biridir. B1, B5, B6 və B9 vitaminlərinin hər birinin öz funksiyası var. Bu vitaminlər beyin fəaliyyətini gücləndirməklə yanaşı, streslə də mübarizə aparırlar. Əgər həddən artıq stresə məruz qalırsınızsa, deməli, həmin vitaminlər orqanizm tərəfindən daha çox istifadə edilir. Belə olan halda, B vitamini çatışmazlığı ilə üzləşməyiniz labüddür. Kofein, spirtli içkilər, şirin qidalar, hamiləliyin qarşısını alan həblər, ağrıkəsici, temperaturu aşağı salan dərmanlar bədəndəki B vitamini anbarının boşalmasına səbəb olur.

Bunun qarşısını almaq üçün dəniz məhsulları, süd məhsulları, göyərtilər, qırmızı ət, banan, kartof, avokado, yumurta sarısı, toyuq əti, qızıl balıq yeyin. Bu qidaların tərkibi B vitamini ilə zəngindir.

Sink çatışmazlığı

Sink çatışmazlığı zamanı da insan həddən çox yeyir və kökəlməyə başlayır. Həmçinin saçlar tökülür, dadalma qabiliyyəti azalır, xəstə duzdan və şəkərdən daha çox istifadə etməyə başlayır. Sinklə zəngin qidaların sayı çox azdır. İstiridyə, qara ciyər, xərçəng kimi qidalar yeyərək orqanizmi sinklə təmin etmək olar. Yumurta və yaşıl noxudda da az miqdarda sink var.

Dəmir çatışmazlığı

Dəmir çatışmazlığı, əsasən, menstruasiya və klimaks dövründə olan qadınlarda, vegeterianlarda və veqanlarda müşahidə edilir.

Dəmir, əsasən, qırmızı ətdə və balıqda olur. Həmçinin qabaq tumu, çərəzlər, paxlalı bitkilər də D vitamini ilə zəngindir. Dəmirin orqanizmdə sərfəli istifadə edilməsi və bədəndən dərhal atılmaması üçün C vitamini ilə birgə istifadə edilməsi məsləhətdir. Məsələn, ətin yanında brokkoli yeyə bilərsiniz.

Omeqa-3 yağ turşularının səviyyəsi aşağı düşübsə...
Orqanizminizdə kifayət qədər Omeqa-3 yağı yoxdursa, ürəyiniz pendir istəyə bilər. Omeqa-3 sağlamlıq üçün ən vacib ünsürlərdən biridir. Yumurta, qızıl balıq ən yaxşı Omeqa-3 qaynağıdır.


Geri dön

Attention

  • 30 dekabr 2015 13:21
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 921
  • Bal:
xebere gore tesekkur

♛WøøWøøWøøW♛

  • 21 dekabr 2015 19:23
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 1523
  • Bal:
{awards}
MeqaLeyeGoReTşkSuPerMeqaLedi)))

--------------------

OnE DiReCtIoN_ZAYN

  • 17 dekabr 2015 21:37
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 4457
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Nergiz__Sirinova

  • 17 dekabr 2015 19:24
  • Məqalə: 329
  • Şərh: 3132
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tesekkurler.

--------------------

romantik_awkk

  • 17 dekabr 2015 19:20
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 277
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Səni SEVİRƏM gərək biləsən... O kiçik qəlbini mənə verəsən... Dünyada ən böyük arzum odur ki... SEVIRƏM sözünü mənə deyəsən.

Pıtırcık

  • 17 dekabr 2015 17:35
  • Məqalə: 387
  • Şərh: 9508
  • Bal:
{awards}
xəbərə görə sağ olun

--------------------
http://legend.az/user/imza/

gamsiz_hayat

  • 17 dekabr 2015 14:18
  • Məqalə: 223
  • Şərh: 2014
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler .....

--------------------
Kimsenin pesinden kosamam, saclarim bozulur

Favorit Girl )

  • 17 dekabr 2015 13:40
  • Məqalə: 178
  • Şərh: 1652
  • Bal:
{awards}
TeshekkurLer love

--------------------


GuLerken YanaxLarimin Nie BaTdigini SorushduLar...
-BiLmirem Didim..
DoguLarken MeLekLer Yanaginnan Opub DidiLer..
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 29
Cəmi: 50

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 4
Cəmi: 387
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 3
Cəmi: 329
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 2
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 3
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 21
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}