Ürəy xəsdəliyi olanlar üçün-Faydalı məsləhətlər

 
Ürəy xəsdəliyi olanlar üçün-Faydalı məsləhətlər


Ürək-damar sistemi xəstəlikləri bütün dünyada ölümə səbəb olan xəstəliklər sırasında birinci yer tutur.

Ürək-damar sistemi xəstəlikləri çox yayılmış xəstəliklərdir. Lakin həkimlərin fikirinə görə müəyyən sadə qaydalara əməl edən xəstə özünü bu xəstəliklərin ağır fəsadlarından qoruya bilər.

Bu qaydalar arasında:

- Yağlı, duzlu, qızardılmış qidalardan imtina edin. Daha çox balıq yeyin. Balıq ürəyin sağlamlığına çox müsbət təsir edir, fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Məhz bu səbəbdən mətbəxi dəniz məhsulları ilə zəngin olan ölkələrdə ürək-damar sistemi xəstəlikləri daha az yayılıb. Əti həftədə 1-2 dəfə yeyə bilərsiniz.

- Qidalanmanızda duzun həcmini minimuma çatdırın. Duz damarların sağlamlığına mənfi təsir edir.

- Qidalanmanıza kaliumla zəngin olan qidaları daxil edin. Kalium ürəyin normal fəaliyyəti üçün ən vacib minerallardan biridir. Kaliumla zəngin olan qidalar: üzüm, banan, brokkoli, sobada bişirilmiş kartof, sitrus meyvələri, kişmiş, ərik və ərik qurusu, xurma və s.

- Un məmulatlarının və şirin qidaların qəbulunu azaldın.

- Marqarin, spred və s. kimi "yağları", fast-fud, dükanlarda satılan müxtəlif peçenye, vafli, hazır tortlar və s. kimi məhsulları qidalanmanızdan çıxardın. Bu məhsullar insan orqanizminə ciddi ziyan vurur.

- Yağlı süd məhsullarını (yağlı pendir, xama, qaymaq və s.) yağlılığı daha az olan süd məhsulları ilə əvəz edin (kəsmik, yoqurt, kefir və s.).

- Artıq çəkiniz varsa, arıqlayın. Həkimlərin müşahidələrinə görə, bədən çəkisinin azalması xəstənin vəziyyətini xeyli yaxşılaşdırır.


- Həddindən artıq çox yeməyin. Bu bütün orqanizmin və o cümlədən ürəyin güclü yükləməsinə səbəb olur. Orqanizmi "aldadmaq" üçün yeməyi daha kiçik boşqablara çəkin.

- Siqaret çəkməkdən imtina edin. Bu pis vərdiş ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan insanların həyatını qısaldır.

- Spirtli içkilərdən imtina edin. Bu orqanizmin və o cümlədən ürəyin güclü intoksikasiyasına (zəhərlənmə) səbəb olur.

- Çox yorulmayın, tez-tez istirahət edin, kifayət qədər yatın.

- Gündə 2 dəfə açıq havada gəzin. Səhhətiniz buna yol verirsə, yüngül bədən tərbiyəsi ilə məşğul olun (bu haqda həkimlə məsləhətləşin).

- Bağırsaqların fəaliyyətinə fikir verin, qəbizliyi müalicə edin. Bunun üçün qidalanmanızda hər gün meyvə-tərəvəz, göyərti olmalıdır.

- Streslərdən uzaq olun. Hər hansı söhbət, vəziyyət sizi qıcıqlandırır, əsəbləşdirirsə, söhbəti davam etməyin, bu insandan, yerdən və s. uzaqlaşın. Həkimlər sübut edir ki, KİV-i (televiziya, İnternet və s.) müasir insanlar üçün ciddi stress mənbəyidir. Bu səbəbdən insanlar televizorun və kompüterin qarşısında daha az vaxt keçirməlidir.


Geri dön

Ayşəgül

  • 2 yanvar 2016 13:07
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 239
  • Bal:
Meslehete göre sagolun

¤Günüşş¤

  • 1 yanvar 2016 22:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 169
  • Bal:
{awards}
Məqaliye görə sa qolun

--------------------
.........

✯ AliKo ✯

  • 1 yanvar 2016 18:51
  • Məqalə: 85
  • Şərh: 1067
  • Bal:
{awards}
Meslehete göre sagolun

¤Günüşş¤

  • 1 yanvar 2016 17:36
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 169
  • Bal:
{awards}
Teshekkurlerrrrr

--------------------
.........

MəRyƏm

  • 1 yanvar 2016 15:44
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 35
  • Bal:
{awards}
-Xəbərçün təşəkkürLər..

¤Günüşş¤

  • 1 yanvar 2016 15:30
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 169
  • Bal:
{awards}
Teshekkurlerrrrr

--------------------
.........

Nergiz__Sirinova

  • 1 yanvar 2016 14:59
  • Məqalə: 552
  • Şərh: 5061
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tesekkurler.

--------------------

Pəri

  • 1 yanvar 2016 13:44
  • Məqalə: 240
  • Şərh: 2286
  • Bal:
{awards}
tesekkurler meslehete gore

--------------------

ruqiyye

  • 1 yanvar 2016 13:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 496
  • Bal:
{awards}
Allah hec kimin saglamligini elinden almasin Amin
xebere gore tesekkurler
ellerine sagliq love love love

--------------------
MEN HECKIMIN HECKESIYEM

¤Günüşş¤

  • 1 yanvar 2016 09:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 169
  • Bal:
{awards}
Teshekkurlerrrrr

--------------------
.........

★★ Pessimistka ★★

  • 1 yanvar 2016 08:26
  • Məqalə: 125
  • Şərh: 1140
  • Bal:
{awards}
mene lazim olan birweydi tewekkurler

Attention

  • 1 yanvar 2016 01:36
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 918
  • Bal:
{awards}
tesekkur melumat ucun

¤Günüşş¤

  • 31 dekabr 2015 23:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 169
  • Bal:
{awards}
Teshekkurlerrrrr

--------------------
.........

NIGAR

  • 31 dekabr 2015 21:25
  • Məqalə: 881
  • Şərh: 11231
  • Bal:
{awards}
Allah heç kimə görsətməsin xəstəliyi.xəbər üçün sağ ol dosim winked ı

--------------------
legend.az/user/imza/legend.az/user/imza/

¤Günüşş¤

  • 31 dekabr 2015 21:00
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 169
  • Bal:
{awards}
Meslehe üçün tşk

--------------------
.........
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 42
Cəmi: 66

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 65
Cəmi: 242
 
NIGAR
Xəbərləri: 65
Cəmi: 881
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 60
Cəmi: 83
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 31
Cəmi: 552
 
aytc.sza
Xəbərləri: 28
Cəmi: 30
 
Lmzade
Xəbərləri: 28
Cəmi: 31
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 27
Cəmi: 283
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 6
Cəmi: 18
 
Yagmur_Gözlum
Xəbərləri: 4
Cəmi: 6
 
 
{slinks}