Məşhurların arıqlama sirri - Vegan pəhrizi

 
Məşhurların arıqlama sirri - Vegan pəhrizi


Amerika ulduzlarının sıxlıqla əməl etdiyi vegetarian qidalanma proqramı həyat tərzi kimi qəbul edilir. Bu günə qədər Cennifer Lopez, Beyons, Şakira, Pamela Anderson, Natalia Portman kimi məşhur qadınlar qüsursuz bədən quruluşlarını vegan (vegetarian) pəhrizinə borcludur. Aile.lent.az bu pəhriz haqda ətraflı məlumat verəcək.

Vegan pəhrizinə əməl edənlər heyvan mənşəli heç nə yemir.

Vegan pəhrizi nədir?

Ət və ət məhsullarını yeməyən vegetarian dostlarımızın da artıq çəkilərlə bağlı problemləri ola bilir. Məhz belə durumlarda da onların yardımına vegan pəhrizi yetişir. Vegan pəhrizi həm də vegetarianlar kimi qidalanan şəxslərin qidalanma vərdişlərini nizama salmaq üçün hazırlanan bir proqramdır. Burada yüksək proteinli qidalar və yaşıl tərəvəzlər ön planda olur.

Vegetarian pəhrizi zərərlidirmi?


Əslində çox faydalı pəhrizdir. Ancaq düzgün planlaşdırılmadığı təqdirdə zərərli ola bilər. Vegetarianların infarkt, piylənmə, yüksək təzyiq kimi xəstəliklərə yoluxma riskini aşağı salır.

Vegetarian pəhrizində bunlara diqqət edin!

Protein. Kifayət qədər qəbul edilmədiyi halda bədən ehtiyac duyduğu amin turşuları və enerjini qarşılaya bilmir. Buna görə heyvan mənşəli protein mənbələrini yemirsinizsə, proteinlə zəngin bitki məhsullarını mütləq yeyin.

Sink. Qabıqlı dəniz məhsullarından bol təmin edilir.

Kalsium: Vegetarian insanlar normal insanlardan fərqli olaraq daha çox yedikləri brokoli, ispanaq, lobya kimi tərəvəzlərdən kalsium qəbul edir.

Dəmir. Ən zəngin dəmir qaynağı olaraq bilinən qırmızı ət və yumurta yeməyən vegetarianlarda bu cəhətdən əskiklik olur. Buna görə qurudulmuş meyvələr, ispanaq və lobya yeyə bilərlər.

Səhər yeməyi

Bir fincan yaşıl çay
Yağsız pendir (1 dilim)
Zeytun 5 ədəd
Yumurta (qaynamış olsun)
Kahı, tərə, pərpətöyündən hazırlanmış salat
İki dilim qara çörək

Ara yemək

Pomidor, tərə, pərpətöyündən hazırlanmış cəfərili və kahılı salat

Günorta

Kələm şorbası
1 kasa qatıq
Mövsümi salat

Axşam

3 yemək qaşığı plov
Qatıq
Tərəvəzli mövsümi salat
Təzə lobya

Gecə

Yaşıl çay
Yağsız süd

Qeyd: Duru qidalar, şorbalar, tərəvəzlər bol-bol qəbul edilməlidir. Şəkərli və yağlı qidalardan uzaq durun. Gündə birdən çox yumurta yemək olmaz. İdmanı da unutmayın.


Geri dön

... Deryam ...

  • 14 fevral 2016 18:24
  • Məqalə: 272
  • Şərh: 4617
  • Bal:
Vegeterianlarin xeberidi wink

--------------------

Milyonerkaa

  • 4 fevral 2016 18:25
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 5069
  • Bal:
{awards}
Teshekkurler)

--------------------
gűиdűzłєr ңєr қєsi gűłdűrєи sözűм söңpєтім, axsнамłar özűмü agładаи dєяdім vаr мєиiм ..

_aKa_

  • 2 fevral 2016 21:10
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 228
  • Bal:
{awards}
maraqli idi tewekkulerr

Nergiz__Sirinova

  • 1 fevral 2016 19:32
  • Məqalə: 428
  • Şərh: 3791
  • Bal:
{awards}
Serhlere gore tesekkurler

__gulu_gulu__

  • 30 yanvar 2016 21:45
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 800
  • Bal:
{awards}
xebere gore cox sagolun...

--------------------

Attention

  • 29 yanvar 2016 01:06
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 918
  • Bal:
{awards}
xebere gore tewekkur

ruqiyye

  • 27 yanvar 2016 10:01
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 496
  • Bal:
{awards}
cox sagolun

cox yeqin ki hacansa lazim olacaq toppus olanda wink

--------------------
MEN HECKIMIN HECKESIYEM

Pəri

  • 26 yanvar 2016 18:00
  • Məqalə: 238
  • Şərh: 2281
  • Bal:
{awards}
tesekkurler xebere gore

--------------------

NIGAR

  • 26 yanvar 2016 17:38
  • Məqalə: 643
  • Şərh: 10093
  • Bal:
{awards}
XƏBƏR ÜÇÜN SAĞ OL

--------------------
legend.az/user/imza/

Nergiz__Sirinova

  • 26 yanvar 2016 17:37
  • Məqalə: 428
  • Şərh: 3791
  • Bal:
{awards}
Buyurun.....

OnE DiReCtIoN_ZAYN

  • 26 yanvar 2016 17:31
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 4445
  • Bal:
{awards}
ilk serh menden olsun))melumat ucun tewekkurler))

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 8
Qonaqlar: 37
Cəmi: 64

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 55
Cəmi: 643
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 79
 
Cəռռəҭ ♥ Ҩօჯυʅυო
Xəbərləri: 44
Cəmi: 59
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 40
Cəmi: 176
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 35
Cəmi: 150
 
Pəri
Xəbərləri: 12
Cəmi: 238
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 10
Cəmi: 685
 
melek432
Xəbərləri: 10
Cəmi: 10
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 9
Cəmi: 32
 
Toxunma Xeyallarima
Xəbərləri: 7
Cəmi: 27
 
 
{slinks}