Yataqdan qalxmamış 5 hərəkət

 
Yataqdan qalxmamış 5 hərəkət


Çoxumuz səhərləri iş, dərs, işə gedənləri yola salmaq təlaşı ilə gözümüzü açırıq. Tez də öhdəliklərimizi yerinə yetirməyə başlayırıq. Özümüzü isə unuduruq. Payızda da vəziyyət tamam başqa olur. Biz yuxulu oluruq və daha çox yatmaq istəyirik.

Hansısa idman hərəkətindən söhbət belə gedə bilməz. Amma mütəxəssizlərin də bildirdiyi kimi, səhər yataqda edilən idman hərəkətləri insanın gün boyu gümrah olmasına səbəb olur.

1. Bütün hallarda özünüzü yalnız və təkrarsız hiss edin.

Hər səhər özünzü sevdiyinizi etiraf edin.

2. Sakit nəfəs alın.

Burunda dərindən havanı içəri çəkin, havanı bütünlüklə ağciyərlərinizdə hiss edin, yavaş-yavaş havanı buraxın.

3. Gözləriniz üçün gimnastika edin.

Yuxarı, aşağı, sağa, sola baxın, dairə çəkirmiş kimi gözlərinizi hərəkət etdirin, gözlərinizi qıyaraq bir neçə dəfə qırparaq yumub-açın.

4. Özünüzü tam çəkin, rahatlanın.

Qollarınızı yuxarı doğru qaldırın, özünüzü tam dartaraq çəkin.

5. Qollarınızı uzanıqlı vəziyyətdə bir daha yuxarı qaldırın və özünüzü tam dartın.

Bu zaman siz rahatlayacaqsınız. Sağ dizinizi əyərək qollarınız bərabərində yuxarı qaldırın və özünüzü dartın, çiyinləriniz və qollarınız rahat olmalıdır bu vəziyyətdə. Daha sonra isə eyni hərəkəti sol dizinizlə də təkrarlayın. Əgər belinizdə nəsə hiss edirsinizsə, demək, bu hərəkət effektlidir.


Geri dön

Nergiz__Sirinova

  • 21 mart 2017 00:07
  • Məqalə: 372
  • Şərh: 3299
  • Bal:
Meslehete gore tesekkurler.

--------------------

Wiyinka:)

  • 7 mart 2017 18:55
  • Məqalə: 16
  • Şərh: 325
  • Bal:
{awards}
bilmirdim. çox sağ ol
love love love

dreamer__princess

  • 7 mart 2017 16:28
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5
  • Bal:
{awards}
xəbər üçün təşəkkürlər)

OnE DiReCtIoN_ZAYN

  • 4 mart 2017 13:54
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 4474
  • Bal:
{awards}
hamisini edecem tewekkurler feel

--------------------
İnformasiya
Qonaq qismində daxil olan istifadəçılərin bu məqaləyə şərh yazmaq hüququ yoxdur.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 38
Cəmi: 51

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 455
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 33
 
 
{slinks}