Shawn Achor - xoşbəxt olmaq üçün 6 məşq

 
Shawn Achor - xoşbəxt olmaq üçün 6 məşq

Psixoloq və ən çox satan müəllif Shawn Achor xoşbəxtlik elmi üzrə təhsil almışdır.

"Elmi cəhətdən, xoşbəxtlik seçimdir", Achor deyir. O izah edir ki, tədqiqatlar göstərib ki, sən 3 həftə ərzində hər gün xoşbəxt olmaq üçün sadə məşqləri edərək özünü xoşbət edə bilərsən.

Texaslı Achor-un kitablarına "The Happiness Advantage" (xoşbəxtliyin üstünlüyü) və "Before Happiness" (Xoşbəxtlikdən əvvəl) daxildir.

Achor, 21 gün ərzində, bu məşqlərin pessimisti optimistə çevirdiyini deyir.

Shawn Achor, "Xoşbəxtliyin Üstünlüyü" kitabının müəllifi bu məşqlərin beynə təsir edərək insanı xoşbət insana çevirdiyini deyir. 30 gün ərzində, bu vərdişlərin beyindəki sinir yollarına təsir etdiyini və sizi müsbətə doğru yönəltdiyini söyləyir. Bu məşqlərdə yaş məhdudiyyəti yoxdur.


Minnətdarlıq məşqləri: 24 saat ərzində baş vermiş, razı qaldığınız 3 şeyi yazın. Dərinə getməyə ehtiyac yoxdur. Bu sadəcə bir fincan isti kofe, ya da günəşli bir gün ola bilər.

Dubler: 24 saat ərzində yaşadığın səndə xoşbəxtlik yaradan bir təcrübəni götürün və 2 dəqiqəni bu barədə detalları yazaraq keçirin. Xatırlama başladıqca, beyniniz bunu daha dərinlərə həkk etməyə başlayacaq.

Əyləncəli 15 dəqiqə: Hər gün 15 dəqiqə əyləncəli fəaliyyətlə məşğul olun, baxça işləri kimi, iti gəzintiyə çıxarmaq kimi. Bu fəaliyyət sizə antidepressant kimi təsir edəcək.

Meditasiya: Hər gün 2 dəqiqə heçnə etmədən, diqqətini nəfəsinə cəmlə. Bu kiçik fasilə sənə sakitlik və xoşbəxtlik gətirəcək.

Şüurlu xeyirxah hərəkət: Hər gün tanıdığın bir nəfərə tərif dolu qısa ismarıc göndər. Başqalarını xoşbəxt etmək beynimizə xoş təsir edəcək.

Sosial əlaqələri dərinləşdirin: Vaxtını ailən və dostlarınla keçir. Bizim sosial əlaqələrin uğurumuza, sağlamlığımıza və hətta həyatdan gözlədiklərimizə təsir edən vacib motivdir.


Geri dön

aytc.sza

  • 16 fevral 2018 20:10
  • Məqalə: 294
  • Şərh: 1968
  • Bal:
werhlere gore tewekkur.)

--------------------

..::Kitty::..

  • 15 fevral 2018 11:02
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 131
  • Bal:
{awards}
maraqlı xəbərə görə çox sağ ol

Nazi_Odi

  • 15 fevral 2018 01:36
  • Məqalə: 36
  • Şərh: 5418
  • Bal:
{awards}
Ela xeberdi

Darling

  • 14 fevral 2018 22:23
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 12565
  • Bal:
{awards}
Xoşbəxtliyin məşqi olur ama maraqlı olar

--------------------
http://legend.az/user/imza/
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 43
Cəmi: 114

 

Top 10 Müəllif

✵Дорогой✵
Xəbərləri: 6
Cəmi: 739
 
 
{slinks}