Arıqlamaq istəyirəm

 
Arıqlamaq istəyirəm

1. Addım-addım gəzin.
Ayaq budlarını incəltməyin ən gözəl yollarından biri davamlı olaraq piyada gəzməkdir.Bu bəzən adi səslənsə də amma 1 saat piyada gəzməyin 300 kalori yandırdığını unutmayın.Hər piyada yol getdikdən sonra tamamlanma hərəkəti etməyiniz məsləhətdir.

2. Qaçın.
Qaçmağın ən vacib məsələlərindən biri-ayaqqabıların düzgün seçilməsidir.Qaçarkən qamətinizin görünüşü çox önəmli.Beliniz düz,çiyinləriniz geri,çənəniz yuxarı,qollarınız sərbəst olmalıdır.Sürətlə qaçmağınıza gərək yoxdur.Normal gəzintinizdən bir az sürətli qaçış məqsədəuyğundur.Ayaqlarınızı mümkün olduğu qədər açaraq qaçın.Bu, həm də ayaqlarınızın sağlamlığını təmin etmiş olur.Ayaqlarınız ağrımağa başlayarsa,yaxud nəfəsiniz kəsilmək üzrə olarsa,qaçmaq sürətinizi bir az daha azaldın.Fürsətdən istifadə edib qaçmağınızı dayandırmayın.Başınız fırlanarsa o zaman dayanın.

3. Üzüstə uzanaraq ayaqlarınızı qaldırın.
Ayaqlarınız şəkildə göründüyü kimi yerdən bir neçə santimetr yuxarıda olacaqdır.Dizləriniz yerdən ayrılmamaq şərtilə ayaqlarınızı qatlayın və bir neçə saniyə bu vəziyyətdə dayanın.15-20 saniyədən sonra ayaqlarınızı yerə qoyun və eyni hərəkəti bir neçə dəfə təkrar edin.

4. Belinizi dik tutaraq yerdə oturun.
Sonra dizlərinizi qatlayın.Sol əlinizlə sağ ayağınızı ,sağ əlinizlə sol ayağınızı tutaraq ayağınızı özünüzə doğru çəkin.Ən azı bu hərəkəti 5 dəfə təkrarlayın.

5. Yerdə oturun.
Bir ayağınızı uzadıb,digər ayağınızı bir az özünüzə doğru çəkin.Sonra düz dayanmış ayağınızı qaldıraraq 5 saniyə saxlayın.Və eyni hərəkəti o biri ayağınıza da tətbiq edin.

6. Dizlərinizin və qollarınızın üzərində dayana biləcəyiniz şəkildə yerə əyilin.
Belinizi dik tutaraq,sol ayağınızı şəkildəki kimi qaldırarın və 5 saniyə dayanın.Ayağınızı endirin. 5 dəfə təkrarlayın.Eyni hərəkəti sağ ayağınızla da edin.

7. Belinizi dik tutun.
Əlinizə çubuq və ya uzun plastik bir idman vasitəsi götürərək,sağ ayağınızı
bir az qaldırıb,əllərinizi qabağa tutun.Sağa və sola doğru fırlanın.

8. Belinizi divara söykəyərək,sanki oturacaqda oturursunuz kimi təsəvvür edin.
Sonra ayaqlarınızı yerə paralel olana qədər aşağı salın.30 saniyə ilə 2 dəqiqəyə
qədər elə dayana bilərsiniz.Yenə eyni vəziyyətə qayıdaraq hərəkəti təkrara edin.

Hər gün davamlı olaraq bu hərəkətləri etsəniz,əmin olun ki,bir aya həm arıqlaya,həm də sellulitdən azad ola bilərsiniz.Əzizlərim,xanımın yaşı olmaz deyirlər.Yəni xanım o qədər özünəbaxımlı olmalıdır ki,ona yaş vermək mümkün olmasın. Xanım kök olduqda yaşı daha çox görünür,görünüşü dəyişirilir, passiv həyat tərzi yaşamağa başlayır. Həyat yoldaşının, nişanlısının nəzərindən düşür. Niyə siz 30 yaşında olarkən sizə 35 yaş versinlər?45 yaşında olarkən 52 ? Və ya 19 yaşında olarkən sizə 25 yaş versinlər? axı nəyə görə? Yəni iradəniz bu qədərmi sizdən güclüdür? İradənizə qalib gəlin. Çox yemək,yağlı yemək bu heç də sağlamlıq deyil.Baxın bu şəkillərə.

Görün xanımlar hansı görkəmlərilə daha gözəl görünürmüş? Əvvəlki görkəmləri iləmi ya indikimi?
Məncə nə qədər ki,gec deyil, özünüz haqda düşünməyə dəyər.


Geri dön

NELLY19

  • 2 avqust 2011 17:55
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

::..ONSLAUGHT::..

  • 3 aprel 2011 21:35
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
men istemirem

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

..·TWILIGHT™·..

  • 3 aprel 2011 03:26
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 1128
  • Bal:
{awards}
twk xebere gore

--------------------
.......

Ulya

  • 30 mart 2011 12:59
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
men istemirem

naz

  • 30 mart 2011 02:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 559
  • Bal:
{awards}
kokelmek isteyireeeeeeeemmmmmm

--------------------
SEVGI ETIR KIMIDIR,HAMIDA VAR AMMA HAMIDA ORIGINAL DEYIL...!

Lexikon

  • 27 mart 2011 00:07
  • Məqalə: 1118
  • Şərh: 4161
  • Bal:
{awards}
ele mende kokelmek isteyirem

_RONALDO_

  • 26 mart 2011 23:15
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
{awards}
ele mende kokelmek isteyiram ama alinmir

--------------------

фея

  • 26 mart 2011 23:06
  • Məqalə: 595
  • Şərh: 2990
  • Bal:
{awards}
manda kokelmek isteyirem recourse

--------------------
Никогда не говорите:"Не надо","Нельзя","Не буду"или"Не могу".Выкиньте слово"НЕТ"из своего словаря:вы лишаете себя своих же возможностей!

marlin

  • 26 mart 2011 22:32
  • Məqalə: 221
  • Şərh: 1623
  • Bal:
{awards}
mende hec de ehtiyac yoxdu:))yenede twk

--------------------

only-girl

  • 26 mart 2011 21:38
  • Məqalə: 1002
  • Şərh: 5026
  • Bal:
{awards}
Sitat: Cavid_Nur
men kokelmey isdeyirem ehdiyac yoxdu tsk xebere gore


--------------------

FanatkaJB

  • 26 mart 2011 20:55
  • Məqalə: 18
  • Şərh: 922
  • Bal:
{awards}
twK)

--------------------

sevgi yalandir

  • 26 mart 2011 19:57
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7367
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

T_W_I_L_I_G_H_T

  • 26 mart 2011 18:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 289
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.

--------------------
SOMEONE....SOMEWHERE...IS MADE FOR YOU....

leylam

  • 26 mart 2011 18:25
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 375
  • Bal:
{awards}
twk sps

--------------------
istersen mende unudum varliqimi???
SENE GORE !!!!!!!!!!

Cant_Breathe

  • 26 mart 2011 17:58
  • Məqalə: 64
  • Şərh: 1394
  • Bal:
{awards}
Thanks

--------------------
Bir xoşbəxtlik qapısı bağlandığında digəri açılır.. Ancaq biz bağlanan qapıya o qədər uzun baxırıq ki,bizim üçün açılmış olan yeni qapını görmürük..

ZEHRA

  • 26 mart 2011 17:52
  • Məqalə: 169
  • Şərh: 1975
  • Bal:
{awards}
TWKKLER,...

YazYamuru

  • 26 mart 2011 17:32
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 4264
  • Bal:
{awards}
MƏN İSTƏMİRƏƏƏƏƏƏMMM belay wink

--------------------



Cavid_Nur

  • 26 mart 2011 17:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8
  • Bal:
{awards}
men kokelmey isdeyirem ehdiyac yoxdu tsk xebere gore

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 32
Qonaqlar: 185
Cəmi: 244

 

Top 10 Müəllif

WOUNDED MONSTER
Xəbərləri: 50
Cəmi: 106
 
I ♥ M.B
Xəbərləri: 49
Cəmi: 221
 
Mrs. BLaCK BLO_oD
Xəbərləri: 48
Cəmi: 227
 
azer_
Xəbərləri: 47
Cəmi: 409
 
Angry Boy
Xəbərləri: 45
Cəmi: 316
 
ヅ Sweetka SaBoŞ ヅ
Xəbərləri: 41
Cəmi: 420
 
☾⋆СкУчАю пО ТеБе☾⋆
Xəbərləri: 37
Cəmi: 106
 
Rose16
Xəbərləri: 36
Cəmi: 414
 
Zehra_Aşiqi
Xəbərləri: 35
Cəmi: 141
 
I ♥ HOSSEİN
Xəbərləri: 30
Cəmi: 650