Çəkinizi azaltmağa nə qədər hazırsınız?

 
Çəkinizi azaltmağa nə qədər hazırsınız?


Çəkinizi azaltmağa nə qədər hazırsınız?
Amerikan diyetoloqlar dərnəyinin tətbiq etdiyi bir test "arıqlamağa nə qədər
hazır olduğunuz"
mövzusunda sizə köməkçi olur. Etməli olduğunuz hər sualı
"doğru" və ya "səhv" olaraq cavablandırmaqdır.
Unutmayın cavablarınız necə olmalı olduğunuzu deyil,
sizin bu anda necə olduğunuzu əks etdirməlidir.


1. Yemə vərdişlərim və fiziki fəaliyyətim haqqında çox düşündüm.
Və nələri dəyişdirə biləcəyimi bilirəm.

2. Yemək və idman mövzusunda qısa və keçici deyil,
qalıcı dəyişikliklər etməli olduğunumu bilirəm.

3. Çox-çox və sürətli arıqlasam,
özümü ancaq müvəffəqiyyətli hiss edərəm.

4. Yavaş arıqlasam, daha yaxşı olacağını bilirəm.

5. Həqiqətən özüm istədiyim üçün indi
arıqlamağı düşünürəm. Başqası istədiyi üçün deyil.

6. Arıqlamaq həyatımdakı digər problemləri də həll edə biləcək .

7. Gündəlik fiziki fəaliyyətmi artırmağı çox istəyirəm.

8. "Səhv" etməzsəm müvəffəqiyyətli bir
şəkildə kilo verərəm, səhv edincə imtina edirəm.

9. Arıqlamağa başladıqdan sonra çəkim sabit qalsa,
hədəfimə çatmada köməkçi olan enerjimi itirirəm.

10. Bu an həyatım stresli,
amma mən yenə də arıqlama proqramına başlamaq istəyirəm.

Cavablarınızı Qiymətləndirin.

Hər doğru cavab 1 baldır. Cəmi balınız nə qədər yüksəksə,
"Çəkinizi azaltmağa o qədər hazır'' sınız deməkdir və müvəffəqiyyətiniz də o qədər yüksək olar.
(Məsələn: 1.Doğru, 2.Doğru, 3.Səhv, 4.Doğru, 5.Doğru, 6.Səhv, 7.Doğru, 8.Səhv, 9.Səhv, 10.Səhv) yazdınızsa, 5 bal yığmısınız deməkdir.

8 bal və bundan yüksək:
Bu anda ehtimal ki,arıqlamaq üçün məqsədinizi bilirsiniz.
Bacarmanız üçün lazımlı addımları hiss edirsiniz və hazırsınız.

5 -7 bal:
Arıqlama səbəblərinizi və izləyəcəyiniz üsulları təkrar nəzərdən keçirməlisiniz.
Həqiqətən arıqlmaq istəyirsinizmi məqsədiniz nədir ,yoxsa səbəb başqa?

4 bal və daha az:
Bu anda arıqlamaq üçün uyğun bir zaman olmaya bilər.
Başlanğıcda müvəffəqiyyətli ola bilərsiniz. Lakin hədəfinizə tam mənasıyla çatmaq üçün
lazımlı irəliləməyi davam etdirməlisiniz. Arıqlama məqsədinizi və yanaşmalarınızı
təkrar nəzərdən keçirin, bir professionaldan kömək almağı sınayın.

Fikirləriniz...


Geri dön

NELLY19

  • 2 avqust 2011 18:05
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

ilahe-Mehdiyeva

  • 13 aprel 2011 11:55
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 175
  • Bal:
{awards}
bu test menlik deyil. cox sag olun twk

--------------------
fikir bildirmek yoxdur. ancaq twk xebere gore. bele olmaz

only-girl

  • 11 aprel 2011 20:05
  • Məqalə: 1002
  • Şərh: 5000
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

--------------------

_RONALDO_

  • 11 aprel 2011 19:53
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10724
  • Bal:
{awards}
cox sag ol maraqliydi ama menim ehtiyacim yoxdu

--------------------

yaz yagmuru

  • 11 aprel 2011 19:37
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 502
  • Bal:
{awards}
5 -7 bal:
Arıqlama səbəblərinizi və izləyəcəyiniz üsulları təkrar nəzərdən keçirməlisiniz.
Həqiqətən arıqlmaq istəyirsinizmi məqsədiniz nədir ,yoxsa səbəb başqa?

--------------------
Yüz dəfə zirvəyə baxinca bir dəfə də zirvədən bax

Casper

  • 10 aprel 2011 23:45
  • Məqalə: 47
  • Şərh: 650
  • Bal:
{awards}
YazYamuru,
heeee sagol ama menlik deyileeeee

--------------------
Only GODcan judge me!!!

YazYamuru

  • 10 aprel 2011 23:25
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 4242
  • Bal:
{awards}
heeee sagol ama menlik deyileeeee feel

--------------------



nilayka

  • 10 aprel 2011 23:18
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 7681
  • Bal:
{awards}
cox sag ol maraqliydi ama menim ehtiyacim yoxdu

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 9
Qonaqlar: 42
Cəmi: 60

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 52
Cəmi: 722
 
The Shield
Xəbərləri: 51
Cəmi: 74
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 41
Cəmi: 470
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 201
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 16
Cəmi: 439
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 52
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 10
Cəmi: 219
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}