Yorğun olmamaq üçün nə etməli?

 
Yorğun olmamaq üçün nə etməli?

Yorğun olmamaq üçün nə etməli?

Xroniki yorğunluq bir çox xəstəliklərin səbəbi ola bilər

Yorğunluq- bu gün insanların şikayət etdiyi ən böyük problemlərdən biridir. Hürriyyət" qəzetinə istinadən xəbər verir ki, iş yorğunluğu, şəhər həyatı, fəsil dəyişkənliyi, müxtəlif xəstəliklər, depressiya, stress və sairə insan orqanizminin yorğunluğuna səbəb olan amillərdir. Müəyyən müddətdən sonra bu xroniki yorğunluğa gətirib çıxara bilər. Bunlar xüsusilə qadınlara mənfi təsir edir.

Bəzən bu yorğunluq qan azlığı, infeksion, qaraciyər, ürək və böyrək çatışmazlığı, vitamin-mineral əksikliyi, xərçəng kimi xəstəliklərin ilk işarələrindən biri ola bilər.

Yorğunluğun başlıca səbəbi isə dəmir çatışmazlığına bağlı olan qan azlığıdır. Bunun qarşısını almaq üçün həftənin müəyyən günlərində dəmirlə bol olan yumurta yemək məsləhətdir. Həftədə 2-3 dəfə qırmızı ət, yanında C vitamini atıran meyvə tərəvəz yeməyə çalışın.

Meyvə qurularında, çərəzlərdə də dəmir yüksək olduğu üçün ara yeməklərdə onların qəbulu məsləhətdir. Tünd çay dəmirin sovrulmasını azaldır. Bunun üçün yeməkdən sonra çay içmək məsləhət deyil.

Yorğunluğu azaltmaq üçün bunlara diqqət edilməlidir:

1. Yemək vaxtlarını ötürməməyə çalışın
2. Az və tez-tez yeyin
3. Taxıl, ağ buğda unundan hazırlanmış bişmələr yerinə, çovdarlı, kəpək, yulaflı qidalara üstünlük verin.
4. Gün ərzində 8-10 stəkan su içməyə çalışın
5. İdman edəndən sonra çox tərləyirsinizsə, təzə meyvə şirəsi için
6. Yağlı yeməklərdən mümkün olduğu qədər uzaq durun
7. Xüsusilə axşam yeməyinin tərəvəzdən olmasına çalışın
8. Spirtli içkidən istifadəni maksimum azaldın
9. Qızartma əvəzinə sobada bişən, soyutma yeməklərə üstünlük verin
10. Özünüzü yorğun hiss edəndə banan, çiyələk və ya kivi qəbul edin


Geri dön

NELLY19

  • 2 avqust 2011 18:13
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

SUADA_M

  • 22 aprel 2011 22:53
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 562
  • Bal:
{awards}
HHHMMNNN TEWEKKURLER CANIM.. feel

--------------------

DJ NMY

  • 22 aprel 2011 22:39
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3
  • Bal:
{awards}
]esekkur edirem

--------------------
http://klik.az/informer/click/898/1/175/0

Nur_Ay

  • 22 aprel 2011 21:22
  • Məqalə: 220
  • Şərh: 2141
  • Bal:
{awards}
tesekkurler canim

--------------------

kiss love

  • 22 aprel 2011 19:30
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 1284
  • Bal:
{awards}
twk melumata gore

--------------------

Aglayan_Urek

  • 22 aprel 2011 18:37
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 199
  • Bal:
{awards}
emel ederem maraqlidi

--------------------
İnsan yalnız öz qüvvəsinə inandığı zaman nəyə isə nail olur. (L.Feyerbax)

FanatkaJB

  • 22 aprel 2011 18:35
  • Məqalə: 18
  • Şərh: 922
  • Bal:
{awards}
twk

--------------------

marlin

  • 22 aprel 2011 18:27
  • Məqalə: 221
  • Şərh: 1623
  • Bal:
{awards}
meslehetlere gore tewekkur

--------------------

YazYamuru

  • 22 aprel 2011 18:15
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 4264
  • Bal:
{awards}
1. Yemək vaxtlarını ötürməməyə çalışın feel feel

--------------------



İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 33
Cəmi: 48

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}