Düz bir qarın üçün 4 tövsiyyə

 
Düz bir qarın üçün 4 tövsiyyə

1. Tərəvəz və meyvə yeyin.
Düz bir qarına sahib olmaq istəyirsinizsə tez-tez portağal,naringi kimi sitrus bitkiləri istehlak edin. Çörəklə bəslənmək yerinə şəkər ehtiva edən tərəvəz və meyvələri seçin. İçərisində bol miqdarda C vitamini, beta-karoten, antioksidant olan lifli qidalar uzun müddət sizi tox tutaraq bel ətrafında piylərin toplanmasına mane olurlar. Kök, təzə meyvə şirəsi və şaftalı beta-karoten baxımından, portağal, çiyələk,
moruq, böyürtkən, kivi C vitamini baxımından zəngindir. Meyvə və meyvə sularını istifadə etməzdən əvvəl yaşıl bibər kimi kalorini salan tərəvəzlər yemək faydalı olacaq.

2. Çox miqdarda selenyum alın
Qandakı bəzi antioksidləşdiricilərin və selenyumun az olması belinizin qalınlaşmasına səbəb olar. Selenium bir çox yeməkdə olan bir maddədir. Lazımi selenium ehtiva edən vitaminlər də istifadə edə bilərsiniz.
Düz bir qarın üçün 4 tövsiyyə

3. Zülal
Zülal nisbəti yüksək olan qidalar daha çox enerji verərlər və arıqlamanıza köməkçi olarlar. Gündə 2000 kalori ilə besleniyorsanız bu kaloridən 500ü zülaldan təmin edilə bilər. Süd, balıq, yağsız qatıq kimi yeməkləri bəslənmənizə lazımlı miqdarda əlavə edin. Çərəzlər də zəngin zülal kaynaklarıdırlar. Xüsusilə fındıq, qoz və badam. Lakin həftədə bir dəfə 24 badam, 35 fındıq yeyə bilərsiniz.

4. Doğru yağlarla bəslənin
Zeytun yağı kimi doymamış yağlar arıqlamanıza köməkçi olar. İçərisində omeqa 3 ehtiva edən qoz və balıq istehlakına laqeyd yanaşmayın. Omeqa 6 ehtiva edən qarğıdalı yağı, taxıllar, sobada bişən yeməklər və yumurtalar qarın bölgəsində piyin əriməsinə səbəb ola bilər.

Bunları əsla istifadə etməyin!
İşlənmiş yağları, qida dəyəri olmayan peçenye, cips və tort kimi yeməkləri qətiyyən yeməyin.


Geri dön

H.o.S.t _ FaNaTka

  • 11 sentyabr 2011 18:24
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1363
  • Bal:
tesekkur baci yaxsi xeberin var

--------------------
http://imgs.su/tmp/2012-03-09/1331317146-502.jpg

NELLY19

  • 2 avqust 2011 19:06
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
maraqli xeber ucun tewekkurler

_RONALDO_

  • 3 may 2011 17:57
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
{awards}
TESEKURLER BACI GOZEL XEBERIN VAR

--------------------

::..ONSLAUGHT::..

  • 3 may 2011 16:19
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
Teshekkurler

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

DEATH

  • 3 may 2011 15:53
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 134
  • Bal:
{awards}
Teshekkurler

nilayka

  • 3 may 2011 09:51
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 7698
  • Bal:
{awards}
tewekkur maraqliydi

--------------------

Inciciceyi

  • 3 may 2011 08:23
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
Twk maraqli meslehetlerdi ammaki ehtiyaci olanlar oxusa yaxci olar

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

Cant_Breathe

  • 3 may 2011 01:55
  • Məqalə: 64
  • Şərh: 1394
  • Bal:
{awards}
Ehtiyacim yoxdur :)

--------------------
Bir xoşbəxtlik qapısı bağlandığında digəri açılır.. Ancaq biz bağlanan qapıya o qədər uzun baxırıq ki,bizim üçün açılmış olan yeni qapını görmürük..

T_W_I_L_I_G_H_T

  • 2 may 2011 23:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 289
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.

--------------------
SOMEONE....SOMEWHERE...IS MADE FOR YOU....

_RONALDO_

  • 2 may 2011 22:47
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
{awards}
tesekkur


--------------------

Casper

  • 2 may 2011 22:47
  • Məqalə: 47
  • Şərh: 656
  • Bal:
{awards}
tewekkurler meslehetlere gore

--------------------
Only GODcan judge me!!!

Angels_1985

  • 2 may 2011 22:45
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 263
  • Bal:
{awards}
meslehetler ucun teshekkurler.......

--------------------
Думала, что люблю, оказалось, любила думать.

Не нужно завоевывать мир,Нужно завоевать себя,и весь мир будет у твоих ног.

Tarik

  • 2 may 2011 22:39
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 157
  • Bal:
{awards}
Maraqlı məlumatlar üçün təşəkkürlər

samir_252

  • 2 may 2011 22:22
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 1601
  • Bal:
{awards}
TESEKURLER BACI GOZEL XEBERIN VAR

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 25
Cəmi: 37

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}