Как спастись от жары в городе

 
Как спастись от жары в городе


Купание


Спастись от жары и освежить организм помогут водные процедуры. Это не значит, что нужно тут же бежать купаться в грязных водоемах или городских фонтанах. Однако гулять возле воды, чаще ополаскивать руки и лицо, а также принимать душ два раза в день — это необходимый минимум в такую погоду. Также специалисты рекомендуют умываться минералкой или брызгаться специальной термальной водой.

Не менее полезно в жару ходить в бассейн. Рекомендуется посещать его 2—3 раза в неделю.

Ни в коем случае нельзя купаться в холодном водоеме. Если разница между температурой воды и температурой воздуха превышает 10 градусов, подобное купание может оказаться опасным для сосудов




Одежда


Ни в коем случае нельзя в жару носить синтетическую и обтягивающую одежду. Синтетика особо вредна в такую погоду с гигиенической точки зрения, а плотно облегающая одежда затрудняет процесс теплообмена. Рекомендуется носить головные уборы и светлую одежду из натуральных тканей - хлопка и льна. Мужчинам следует отказаться от галстуков и ремней.

Медики также рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.




Косметика

Весьма нежелательно в жару пользоваться косметикой, особенно пудрами и тональными кремами. Во-первых, они затрудняют коже дыхание, и, во-вторых, как следствие, лицо сильнее потеет, и эффект от макияжа оказывается прямо противоположным желаемому.




Питье


Справиться с жарой поможет и обильное питье. Лучше всего для этого подойдет обычная негазированная вода или зеленый чай. Не рекомендуется пить сладкие напитки. Кофе также может вызвать дополнительные нагрузки на сердце. Сахар и сахарозаменители - лишняя нагрузка для организма. Допустимо также пиво, но в небольших количествах, — советует главный терапевт Москвы Леонид Лазебник. Чтобы не простудиться напитки летом должны быть комнатной температуры. Ведь холодные жидкости сужают сосуды, в результате чего тело не освежается, а теряет тепло.




Еда


Пища в жару должна быть легкой. Рекомендуется исключить жирные, соленые и жареные продукты, есть как можно больше овощей, фруктов, зелени, а также молочных продуктов. В жаркую погоду следует отказаться от привычки готовить еду впрок, как это часто делают многие хозяйки. Не следует забывать, что срок годности большинства продуктов рассчитан на нормальные условия хранения, а не на аномально высокую температуру воздуха. Также категорически нельзя покупать еду на лотках, не оборудованных холодильниками. Неизвестно, сколько пролежали продукты на солнцепеке, прежде чем их продали.




Режим дня


Помочь бороться с жарой может определенный режим дня. Если ложиться спать с заходом солнца и просыпаться пораньше, когда на улице еще относительно прохладно, то можно избежать головных болей. Ведь спать в комнате, которую через окно нагревает палящее солнце — это не самое приятное и не самое полезное занятие.


Geri dön

sevgi yalandir

  • 21 sentyabr 2011 19:24
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7367
  • Bal:
tesekkur edirem maraqli xeber ucun

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

music_angel

  • 27 avqust 2011 01:15
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
tesekkur edirem maraqli xeber ucun

--------------------

nilayka

  • 3 may 2011 21:41
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 7698
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI XEBERE GORE

--------------------

Azeri_Gozeli

  • 15 oktyabr 2010 16:23
  • Məqalə: 91
  • Şərh: 2393
  • Bal:
{awards}
sbasibo

--------------------

Ulya

  • 8 avqust 2010 15:12
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
tesekkur melumata gore

FAIQ JUK

  • 7 avqust 2010 01:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 40
  • Bal:
{awards}
sposiba

Yusif

  • 7 avqust 2010 00:57
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3324
  • Bal:
{awards}
saq ol qaqam

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 46
Cəmi: 67

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 26
Cəmi: 481
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 43
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1141
 
SweeTy_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 579
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}