İsti yay günləri üçün məsləhətlər

 
İsti yay günləri üçün məsləhətlər

Yay günlərinin başlanması ilə artan havanın istiliyi bir sıra sağlamlıq problemlərini də özüylə gətirir. İstilik və rütubətin artması ilə əlaqədar olaraq bədən temperaturu artır və maddələr mübadiləsi bu yeni vəziyyətə uyğunlaşmağa çalışır. Orqanların oksigenlə təmin olunmasında problemlər, ürək çırpıntılarının sayı və qan təzyiqindəki artım səbəbiylə yay aylarında xüsusilə yüksək təzyiq, ürək çatışmazlığı artmaqdadır. Yay aylarında, xüsusilə uşaqlarda ishal halları çoxalır. Bütün bunlarla yanaşı, yay aylarında qidaların xarab olması və qidadan zəhərlənmələr artır.

1) Nahar yeməyi qidanın əsasını təşkil edir. Yay aylarında yeyiləcək naharda azyağlı pendirlər, zeytun və göyərtilər olmalı, kafein tərkibli içkilər yerinə süd, meyvə suyu, itburnu kimi bitki çayları seçilməlidir.

2) Yay aylarında bədən müqavimətini artırmaq və vücuda lazımi miqdarda vitamin və mineral qəbulunu təmin etmək üçün göyərti və meyvə növlərindən istifadə etmək önəmlidir. Gündə ən az 5 dəfə göyərti və meyvə qəbulu lazımlıdır.

3) Qan şəkərini sürətlə qaldıran və sürətlə azaldan qidaların seçilməsinə diqqət yetirilməlidir.

4) Enerjisi yüksək olan xəmir şirniyyatları yürinə südlü, meyvəli şirniyyatlar və dondurma kimi şirniyyatlar yeyilməlidir.

5) Tərləmə ilə artan maye və mineral itkisinin qarşısının alınması önəmlidir. Bunun üçün lazımi qədər maye qəbul edilməlidir. Gün ərzində 2-2,5 litr su içmək lazımdır. Ayran və meyvə suyu kimi içkilərin seçilməsi təqdir ediləndir.
[/b]
[/color]


Geri dön

NELLY19

  • 3 avqust 2011 12:08
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
tesekkurler xebere gore

_RONALDO_

  • 24 may 2011 18:05
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər artıq yay yaxınlaşır

təşəkkürlər artıq yay yaxınlaşır

--------------------

Inciciceyi

  • 24 may 2011 09:11
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
Twwwwwwwwwwk amaki bunlari bilmeyen cetin tapila

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

★Adriana★

  • 23 may 2011 10:30
  • Məqalə: 238
  • Şərh: 2981
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

E_M_O

  • 22 may 2011 17:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 550
  • Bal:
{awards}
TWK EDIREM

ASİ

  • 22 may 2011 15:58
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 645
  • Bal:
{awards}
TeSeKkUrLeR...

--------------------
Senin icin canimi vericek kadar
Cesur........
seni bir kalemde silicek qadar
Yurekliyim...........

milaya92

  • 22 may 2011 14:30
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 230
  • Bal:
{awards}
tsk fellow maraglidii

_Lucia_17

  • 22 may 2011 14:09
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 417
  • Bal:
{awards}
duzu bunlari bilirem yenede coxsagol

--------------------
Gözlə öz nəfsini,öz izzətini,
Tapdaq etməsinlər heysiyyətini.Ə.Xəqani

jalicka

  • 22 may 2011 14:04
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 1989
  • Bal:
{awards}
am ...........................

Willow smith

  • 22 may 2011 13:48
  • Məqalə: 52
  • Şərh: 1036
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler bacisim.........Sen olmasan biz neyneyerik? wink

winked

Willow smith,


Men heqiqeten de bunlari bilmirdim.THNKS smile

--------------------
Stəkanı yerə at, sonra ondan üzr istə.
Əslində onu qırmaq istəmədiyini və təkrar su içmək istədiyini söylə..
İşə yarasa, mən burdayam...

Lindo

  • 22 may 2011 13:45
  • Məqalə: 437
  • Şərh: 2393
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər artıq yay yaxınlaşır

Bu Menem

  • 22 may 2011 13:42
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 1106
  • Bal:
{awards}
tws winked

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 55
Cəmi: 71

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}