Ayrılıq sonrası psixologiya

 
Ayrılıq sonrası psixologiya

Ayrılıq sonrası psixologiya

Ayrılıq qərarının ardından qarışıq ruh hallarıyla üzləşirik. Ayrılıqdan sonra yaşadığımız duyğularla necə bacaraq?

Ayrılıq çətindir! Qırıq bir ürəyin edə bilməyəcəyi şey yoxdur… Qırıq bir ürək; ayrılıq qərarına qarşı şok olar, hirslənər, öz içinə qapanar, depressiyaya girər, qəbul etməkdən başqa çarəsi olmadığını anlar… Ayrılıq artıq olubsa bu hisslərə qarşı dayanmaq qeyri-mümkündür. Amma ən az yarayla xilas olmaq da əlimizdədir.

Elə isə bu ayrılıq sonrası hallarımızı araşdıraq: Bu halların öhdəsindən gəlmək üçün etməmiz və etməməmiz lazım olanları oxuyaq.

Şoka girmə

Şok, bədənin ağrıya qarşı verdiyi təbii bir qoruma reaksiyasıdır. Əlaqənizin bitdiyini anladığınız o ilk anda yalnız qorxu, təklik, baş qarışıqlığı hiss edərsiniz xeyli. Ayrılıq istəyi qarşı tərəfdən gəlmişsə, o ilk dəqiqələrdə, hətta ilk həftələrdə, bəlkə aylarla sürən bir inana bilməmə müddətinə girərsiniz. Hisslərinizdə bir bulanıqlıq söz mövzusudur. Tam olaraq nə hiss etdiyinizi, nə düşünməniz lazım olduğunu bilə bilməzsiniz. Nəfəsiniz azalmış kimidir. Yatmaq və oyandığınızda hər şeyin köhnəsi kimi olduğunu görmək istəyərsiniz.

Təklifimiz:

•Etməniz lazım olan, uzun bir gedişlə ya da meditasyonla özünüzü sakitləşdirmək olmalı.

•Etməməniz lazım olan isə uçuq xəyallara qapılmaq, davamlı geriyə dönüb "niyə" deyə soruşmaq.

İnkar etmə

İnkar etmə, həqiqəti rədd etmə mənasını verər. Həm bu ayrılığı həm də ürəyinizin qırıldığını qəbul etmək istəməzsiniz; çünki qəbul etmə, qovuşma ümidindən də uzaqlaşma mənasını verər. Hər şey normalmış kimi davranmağa davam edərsiniz. Hər zamanki kimi telefon açmaq, e-mail göndərmək kimi əlaqənizin "normal" gedişatını davam etdirmək istəyərsiniz. Ürək qırıqlığını gözləmədə tutmaq üçün əlinizdən gələn səyi göstərər, bu gerçəklə üzləşmək istəməzsiniz.

Təklifimiz:

•Etməniz lazım olan, güvəndiyiniz yoldaşlarınıza ya da gündəliyinizə hisslərinizi açmaq, qorxularınızı sərbəst buraxıb, onlarla üzləşmək.

•Etməməyiniz lazım olan, vəziyyətinizi əhəmiyyətsizmiş kimi düşünmək, ürəyiniz qırılmamış kimi davranmaq. Ağrını, onun üstünə getmək, dibinə qədər yaşamaq ancaq yüngülləşdirər.

Özünü təcrid etmə

Ya da bir başqa deyişlə, "Yalnız özümlə baş-başa qalmaq istəyirəm" müddəti. Bir dəfə tam da o anda ayrılıqla yeni tanış olma, bərabərində əlaqənin dağılması, "harada səhv etdik" sorğulaması, əlaqəni zehində dəfələrlə başdan həyata ssenariləri başlar. Düşüncələriniz dağınıq bir halda beyninizdə uçuşar. Bu acı çəkmə mərhələsində köhnə fotoşəkillərə baxar, səsli mesajları dəfələrlə dinlərsiniz. Pərdələri açıb işığı içəri almaq, evdən çölə addım atmaq istəməzsiniz. Səssizcə qaranlıqda oturub, bəlkə də özünüzə uzun zaman əvvəl qadağan etdiyiniz şeyi edib, bir böyük kasa dondurmanı qaşıqlar, özünüzə və bütün dünyaya elan edərsiniz: "Bəli, hər şey bitdi!"

Təklifimiz:

•Etməniz lazım olan, iş ya da ictimai fəaliyyət kimi o günə aid edilməsi lazım olanları təxirə salmadan həyata qarışmaq.

•Etməməyiniz lazım olan, ağılınızdan keçən, "Kimsə məni bir daha əsla sevməyəcək" kimi məntiq xarici fikirlərə dözüm göstərmək.

Hirslilik

Həm də qısa müddət əvvəlinə qədər sevgi sözləri pıçıldadığınız adama, "Ürəyimi qırdığın üçün sənə nifrət edirəm" deyə biləcək qədər böyük bir hirslilik. Bu, hisslərinizin, hüzndən dəlicə bir hirsə çevrilməsi üçün bir keçiş mərhələsidir. Artıq "köhnə" halına gələn sevgilinizə yönəltdiyiniz hirs, özünüzü incidər. Əgər qızğınsınızsa, özünüzü, özünüzlə danışarkən də tuta bilərsiniz. Peşmanlıq dolu düşüncələrdən və əsəbi sözlərdən ibarət olan dialoqlar… Bütün bunlar yerini günahlandırmalara buraxar zamanla.

Təklifimiz:

•Etməniz lazım olan, sizi hirsləndirən şey haqqında yazmaq ya da danışmaq.

•Etməməyiniz lazım olan, hirsinizi hərəkətə çevirmək.

Bazarlıq

"Onu nə geri gətirə bilər?" düşüncəsinin, insanın beynini gəmirdiyi bir ruh halıdır. Təkrar geri gəlməsi üçün dua etməkdən yapışmaqdan, əgər siz bu ayrılığa səbəb olan bir şey etdinizsə, özünüzü bağışlatmaq üçün çalışma anlarınıza qədər hər şeyi əhatə edər. Özünüzlə ya da sevgilinizlə razılıq etmək, başqa biri halına gəlmək üçün əlavə bir məşğul içinə girmənizə də səbəb olar. Daha az qısqanc, daha zəif, daha idarəli, daha az hirsli… kimi. Bu, mövcud ağrınızı sizdən uzaqlaşdırmaq üçün müraciət etdiyiniz bir üsuldur.

Təklifimiz:

•Etməniz lazım olan, sevdiyiniz, sizi xoşbəxt edən, gələcəkdə etmək istədiklərinizi ehtiva edən bir siyahı hazırlamaq özünüzədir.

•Etməməyiniz lazım olan, bu istəklər siyahısına köhnə sevgilinizin adını qoymaqdır.

Depressiya

"Heç bir zaman bu vəziyyəti sovuşdura bilməyəcəyəm" hissinin gətirdiyi bir nəticə depressiyadır. Dərin bir kədər halı, yataqdan heç cür çıxa bilməmə, fiziki ağrılar hiss etmə, davamlı ağrılar, ümidsizlik, çarəsizlik və hüzn depressiyası yaradar.

Təklifimiz:

•Etməniz lazım olan, ətrafınızda müsbət insanların olmasına icazə vermək və günəş işığından faydalanmaq.

•Etməməyiniz lazım olan, özünüzü həddindən artıq yemək ya da içmək kimi sağlamlıqsız davranışlara qurban etmək.


Geri dön

_RONALDO_

  • 29 may 2011 16:34
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
ehhh AYRILIQ.EYBI YOX BUDA KECER.HEYAT QARSIDADIR.SEVGI MEHEBBET BOS SEYDIR.ESAS INSANIN KARYERASI TEHSILI VE SONDA EN SONDA AILE HEYATI.TESEKKUR EDIREM

--------------------

_DENIZKA_

  • 25 may 2011 00:59
  • Məqalə: 25
  • Şərh: 241
  • Bal:
{awards}
Twk xebere gore love

_RONALDO_

  • 24 may 2011 15:07
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10753
  • Bal:
{awards}
ehhh AYRILIQ.EYBI YOX BUDA KECER.HEYAT QARSIDADIR.SEVGI MEHEBBET BOS SEYDIR.ESAS INSANIN KARYERASI TEHSILI VE SONDA EN SONDA AILE HEYATI.TESEKKUR EDIREM

ehhh AYRILIQ.EYBI YOX BUDA KECER.HEYAT QARSIDADIR.SEVGI MEHEBBET BOS SEYDIR.ESAS INSANIN KARYERASI TEHSILI VE SONDA EN SONDA AILE HEYATI.TESEKKUR EDIREM

--------------------

Inciciceyi

  • 24 may 2011 08:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
Xebere gore twkler

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

★Adriana★

  • 23 may 2011 10:27
  • Məqalə: 238
  • Şərh: 2981
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

Nelya

  • 22 may 2011 20:42
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 178
  • Bal:
{awards}
tewekkurler melumata gore

yaz yagmuru

  • 22 may 2011 20:02
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 503
  • Bal:
{awards}

Ayrılıq qərarının ardından qarışıq ruh hallarıyla üzləşirik. Ayrılıqdan sonra yaşadığımız duyğularla necə bacaraq?

Ayrılıq çətindir! Qırıq bir ürəyin edə bilməyəcəyi şey yoxdur… Qırıq bir ürək; ayrılıq qərarına qarşı şok olar, hirslənər, öz içinə qapanar, depressiyaya girər, qəbul etməkdən başqa çarəsi olmadığını anlar… Ayrılıq artıq olubsa bu hisslərə qarşı dayanmaq qeyri-mümkündür. Amma ən az yarayla xilas olmaq da əlimizdədir.

Elə isə bu ayrılıq sonrası hallarımızı araşdıraq: Bu halların öhdəsindən gəlmək üçün etməmiz və etməməmiz lazım olanları oxuyaq.

--------------------
Yüz dəfə zirvəyə baxinca bir dəfə də zirvədən bax

milaya92

  • 22 may 2011 17:59
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 230
  • Bal:
{awards}
men ayrilandada.uzgunluyumu uze vurmuram.xowlamiram

beren saat

  • 22 may 2011 17:54
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 445
  • Bal:
{awards}
wink [right][/right]

wink [right][/right]

--------------------

beyaz melek

  • 22 may 2011 17:53
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 1126
  • Bal:
{awards}
ehhh AYRILIQ.EYBI YOX BUDA KECER.HEYAT QARSIDADIR.SEVGI MEHEBBET BOS SEYDIR.ESAS INSANIN KARYERASI TEHSILI VE SONDA EN SONDA AILE HEYATI.TESEKKUR EDIREM

--------------------
Məhəbbəti qorusan onunla ucalarsan
Məhəbbətli qocalsan qoca deyil cavansan.
Hech bir zaman Qadinin eybini uzune vurma, Chunki Qadin ureyi derin bir okeandir ve O okeanda Senin minlerce qebul olunmush eyblerin var!

GEDEN GETMISDIR,GETDIYI GUN BITMISDI,MEN GEDENI DEYIL,GEDEN MENI ITIRMISDIR

NELLY19

  • 22 may 2011 17:44
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
twk..........

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 24
Cəmi: 39

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 25
Cəmi: 439
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 19
Cəmi: 369
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 26
 
_TUNAR_MAMEDOV_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 673
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 2
Cəmi: 22
 
Ufuk Kazimi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1139
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
m_aynur97
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
FullFidawka
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
 
{slinks}