Mədənizi necə qoruyusunuz?

 
Mədənizi necə qoruyusunuz?

1- Bəzi dərmanlar mədənizə zərər verə bilər.
Bu səbəblə bu cür dərmanları mədə koruyucularla birlikdə için və ya heç qəbul etməyin.

2- Bağırsaklarınızın normal işləyib işləmədiyini nəzarət edin.
Gündə neçə dəfə tualetə çıxırsınız.
Nizamının nə vaxt dəyişir? Nələr həzm sisteminizə təsir edir öyrənin.

3- Xolesterolunuzu nəzarət etdirin. Yüksək xolesterol xərçəngnə səbəb ola bilər.

4- Prebiyotikli, probiyotikli qidalarla bəslənin.
Bunlar mədədəki yaxşı bakteriyaları artırır. Həzm sistemni nizamlayır.

5- Tualet ehtiyacınızı təxirə salmayın. Çox su içmək, məşq etmək və
lifdən zəngin qidalarla qidalanmaq bağırsaklarınızın düzgün işləməsinə kömək edər.

6- Siqaret çəkmək mədə və digər həzm sistemi xəstəliklərini artırar.
Bu səbəblə çekməməyinizdə fayda var.

7- Stress səviyyənizi yoxlayın. Stress birbaşa mədənizi təsir göstərir.
Bədəninizə özünü ələ alması üçün vaxt verin və hər gün gəzməyə çıxın.

8- Çox çox spirt içməyin. Kişilər gündə və ya
bir neçə gündə bir 3-4 tekten, qadınlar da 2-3 tekten spirt içməlidir

9- Yemək yeyərkən tələsməyin. TV və cib telefonu olmayan bir mühitdə yeməyinizi yeyin.

10- Tərəvəz, meyvə, təxil taxıllar kimi, bol-lifli yeməklər yeyin.
Tərəvəzləri çox pişirməyin. Gündən ən az 5 meyvə və tərəvəz yeyin.


Geri dön

RoMaNTiK SerSeRi

  • 18 fevral 2012 22:01
  • Məqalə: 515
  • Şərh: 3322
  • Bal:
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

--------------------
`-Mutlu Olmak Icin Hic Kimseye Gerek Yok!
`-aL Telefonu Tak Kulakligi `Sabaha Kadar ^^

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 02:01
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 473
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

sebiw8920

  • 28 avqust 2011 22:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 4
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

music_angel

  • 25 avqust 2011 17:51
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7638
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

--------------------

NELLY19

  • 27 iyul 2011 20:16
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
{awards}
maraqli xeber ucun tewekkurler

MarkizaCana

  • 9 iyul 2011 23:20
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 93
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tewekkur

AliNikA

  • 30 iyun 2011 16:50
  • Məqalə: 117
  • Şərh: 1619
  • Bal:
{awards}
twkler xebere gore

--------------------
Ozgurluk kazanilmaz
Hak edilir....ve alinir
Bana guluyorsunuz...
Chunki farkliyim
Ben de size guluyorum...
Hepiniz aynisiniz diye...!

Lindo

  • 9 iyun 2011 12:57
  • Məqalə: 437
  • Şərh: 2389
  • Bal:
{awards}
təşəkkür

murad48

  • 2 iyun 2011 22:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6
  • Bal:
{awards}
sagolun tevsuyeye gore

Doctor lady

  • 31 may 2011 10:01
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 63
  • Bal:
{awards}
tesekkur...bilirdim

--------------------
...

NELLY19

  • 25 may 2011 17:02
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
{awards}
twk..........

★Adriana★

  • 25 may 2011 10:07
  • Məqalə: 238
  • Şərh: 2958
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

Inciciceyi

  • 25 may 2011 09:17
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8220
  • Bal:
{awards}
Twkler deyerli xeberlere gore

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

_DENIZKA_

  • 24 may 2011 23:35
  • Məqalə: 25
  • Şərh: 240
  • Bal:
{awards}
Twk xebere gore birteher qoruyuruqdaaaaaaaa lol

_RONALDO_

  • 24 may 2011 22:49
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10724
  • Bal:
{awards}
SERHLERINZE GORE TWKLER

--------------------

jalicka

  • 24 may 2011 21:07
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 1960
  • Bal:
{awards}
MEN HECNE ETMIREM OZ OZUNE KECIR

R.M_FaNaTka

  • 24 may 2011 20:35
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 7967
  • Bal:
{awards}
hmm dogurdanda bu xeberi cox beyendim twk

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 5
Qonaqlar: 64
Cəmi: 88

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 57
Cəmi: 232
 
NIGAR
Xəbərləri: 52
Cəmi: 873
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 51
Cəmi: 72
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 26
Cəmi: 546
 
aytc.sza
Xəbərləri: 21
Cəmi: 21
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 279
 
Lmzade
Xəbərləri: 19
Cəmi: 19
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 4
Cəmi: 16
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 3
Cəmi: 482
 
 
{slinks}