Kompüter korluğunun profilaktikası

 
Kompüter korluğunun profilaktikası

Əksər insanlar fikirləşmirlər ki, kopyuter arxasında uzun müddət oturmaq onların sağlamlığına
mənfi təsir göstərir. Bu təhlükə xüsusən, proqramistlərə, katibələrə, veb- dizaynerlərə və
fəaliyyəti saatlarla kopyuter arxasında oturmağa bağlı olan insanlara aiddir.
Bu zaman tez-tez növbəti problemlər meydana çıxır:

Görmə əzələlərinin gərginliyi – baxışın uzunmüddətli monitora fiksasiyası nəticəsində əmələ gəlir.
Əzələ və oynaqların atrofiyası- boyun, bel nahiyəsində ağrı
Xroniki ruh düşkünlüyü və taqətsizlik- səhərlər yuxudan ayılmaq çətinləşir,
bir stəkan kofesiz keçinmək əngələ çevrilir. Bütün gün ərzində fikir ancaq yuxuda olur.
Yuxu rejimi pozulur- gecə saat 2-yə qədər işləmək, səhər
saat 5-ə qədər internetdə vaxt keçirmək – tanış situasiyadır, deyilmi?
Əgər bunları özünüzdə olduğunu hiss edirsinizsə, nə etmək lazımdır?

Vaxtaşırşı diqqəti monitordan yayındırmaq lazımdır. Yeri gəlmişkən klaviaturaya yox, ətrafa.
Oftalmoloqların tövsiyyə etdiyi bir sıra məşqlər, tapşırıqlar var ki, onlar gözdə olan
gərginliyi aradan qaldırmağa kömək olur. Bu məşqlərdən bəzilərini biz də sizə tövsiyyə edirik:

1-ci tapşırıq – Başı heç bir yerə döndərmədən 2-3 saniyə yuxarı sağ, 2-3 saniyə yuxarı sol
tərəfə baxın. Bu hərəkətləri sonra aşağı istiqamət olmaqla sağa və sola davam etdirin.
Bu tapşırıq göz əzələlərinin yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edir.

2-ci tapşırıq – pəncərəyə yaxınlaşıb üzü pəncərəyə dayanırıq. Sonra görmə sahəmizdə
ən uzaqda yerləşmiş bir nöqtəni, məsələ hər hansı bir binanın və ya ağacən zirvəsini
özümüz üçün fiksə nöqtəsi kimi seçirik. Sonra 5 saniyə müddətində bu nöqtəyə diqqətlə
baxırıq, sonra dərhal əvvəlcədən pəncərə üzərində tutduğumuz 2-ci obyektə, məsələn ,
barmağımıza baxırıq, yenə də 5 saniyə müddətində. Beləliklə bu proseduranı 5 dəq
müddətində davam edirik. Effektini dərhal tapşırıqdan sonra hiss edəcəksiniz !

3-cu tapşırıq – gözlərinizi yumub var gücünüzlə göz qapaqlarınızı sıxın (əllə toxunmadan))
sonra gözlərinizi açın. Bu tapşırığı 15-20 dəfə təkrar edin. Uzun müddətli monitora baxmaq
gözlərin nəmlyini azaldır, gözlər quruyur. Bu tapşırıq göz yaşının
artmasına və gözdaxili təzyiqin normallaşmasına səbəb olur.

Bu tapşırıqlar gündəlik olunmalıdır. Cəmi 4-5 dəqiqənizi alacaq bu tapşırıqlar,
bizlərə bəxş olunmuş çox qiymətli bir neməti, görmə qabiliyyətimizi qorumağa kömək edəcək!


Geri dön

Rustem2002

  • 8 iyun 2011 23:12
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 19
  • Bal:
duz deyirler onsuz men cemi 1 heftedir ki, komputerin qabaginda cox otururam.Hemise hec 1 saata yaxin oturmuram (en cox 40 deq)

--------------------
Bax ibret al yere dusen yarpaqdan
O da bir zamanlar tepeden baxardi torpaga

GlamouR_

  • 8 iyun 2011 17:34
  • Məqalə: 189
  • Şərh: 3315
  • Bal:
{awards}
coox sa oluhn.maraqlidir lazim olacaq

twk-lee.rr

--------------------

Jennifer Lopez

  • 8 iyun 2011 15:59
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 31
  • Bal:
{awards}
MESLEHETLERE EMEL EDECEM TESEKKURLER

lema

  • 8 iyun 2011 15:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2669
  • Bal:
{awards}
maraqlı xeberdi.twk....

--------------------
Feridem yanımda olmasan bele sen hemişe menim qelbimde yawayacaqsan...

heyasiz204

  • 8 iyun 2011 14:46
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 1200
  • Bal:
{awards}
thank you wink

--------------------
Xoşbəxtliyi dadmağın tək çarəsi, onu bölüşməkdir

MiLeyla

  • 8 iyun 2011 13:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3997
  • Bal:
{awards}
THANKS fellow

--------------------
Gece yatiram,Sabah dururam,Bununla da WUKUR edirem,Cunki yawamaga davam edirem..........

Lindo

  • 8 iyun 2011 13:20
  • Məqalə: 437
  • Şərh: 2393
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

MuslimGirl

  • 8 iyun 2011 12:50
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 3024
  • Bal:
{awards}
Çalışacam ki, əməl edim. Çünki artıq monitora baxanda gözlərimdə kəskin ağrı və qıcıqlanma hiss edirəm son iki gündə. Maraqlı məsləhətlətə görə təşəkkürlər

NELLY19

  • 8 iyun 2011 12:45
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
TWK............

Inciciceyi

  • 8 iyun 2011 12:30
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
Twk maraqli xebere gore

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

Ben99

  • 8 iyun 2011 12:26
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 54
  • Bal:
{awards}
tesekkurle

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 41
Cəmi: 58

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 8
Cəmi: 411
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 3
Cəmi: 349
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1137
 
Ufuk Kazimi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}