Stresdən necə yaxa qurtarmaq olar?

 
Stresdən necə yaxa qurtarmaq olar?


Alimlərin fikrincə, stres əslində insanların hadisələri necə şərh etməsindən irəli gəlir. Ona görə də stresdən yaxa qurtarmaq istəyirsinizsə, ilk növbədə onu düzgün xarakterizə etməyi bacarmalısınız. Bundan sonra artıq başqa tədbirlərə də əl atmaq olar.
Məlumdur ki, stressiz həyat yoxdur. Stresə qalib gəlmək üçün ən yaxşı yol isə “yola getməyi” bacarmaqdır. Elə isə bunun üçün nə lazımdır?

1. Fiziki hərəkətləri vərdişə çevirmək. Gündə ən azı 10-15 dəqiqə bu işə sərf etmək;
2. Düzgün qidalanmağa çalışmaq. Çəkinin normadan keçməsinə imkan verməmək;
3. Düzgün nəfəs almaq səssiz, ağır və dərin nəfəs almaq deməkdir;
4. Yata bilməməkdən qorxmamaq. Unutmaq lazım deyil ki, yataqda sakit uzanmaq da yatmaq qədər vacibdir;
5. İş vaxtını düzgün bölüşdürmək;
6. Qarşıya çıxan problemləri mərhələ-mərhələ həll etməyə çalışmaq. Problemlərin həlli üçün müxtəlif variantlar fikirləşmək. Sonra bu variantlar içərisindən en uyğun olanını
7. Heç vaxt ruhdan düşməmək;
8. Bədbinliyə qapılmaq əvəzinə, hadisələri düzgün qiymətləndirməyə çalışmaq;
9. İnsanlarla ünsiyyətə əhəmiyyət vermək;
10. Problemləri yaxınlarla, dostlarla bölüşmək;
11. Lazım olduqda kömək istəməkdən çəkinməmək;
12. İşlər gərginləşdikdə istirahət etmək;
13. Çətin vəziyyətlərdə, özünü itirməmək


Geri dön

amarikanka

  • 8 oktyabr 2011 19:47
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1
  • Bal:
men ele veziyyetdeyem ki bu meslehetler ise yaramir.depresiyadan cixmaq isteyirem amma bacarmiram.

NELLY19

  • 3 avqust 2011 12:39
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
{awards}
tesekkurler xebere gore

AliNikA

  • 2 iyul 2011 19:07
  • Məqalə: 117
  • Şərh: 1619
  • Bal:
{awards}
twklerrrrrrrr

--------------------
Ozgurluk kazanilmaz
Hak edilir....ve alinir
Bana guluyorsunuz...
Chunki farkliyim
Ben de size guluyorum...
Hepiniz aynisiniz diye...!

susu

  • 14 iyun 2011 00:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 30
  • Bal:
{awards}
bolusduyunuz ucun melumati cox saolun [b][/b] wink

--------------------
ULU REBBIM !
Bir Insan Qoy Qelbime , Amma O Seninde Sevdiyin Biri Olsun ....
Mene Ele Birisini Sevdirki Elesini Sevdirki Onun Menden Onceki
Tanis Oldugu Varliq Sen Olasan ...

OK

  • 13 iyun 2011 21:01
  • Məqalə: 176
  • Şərh: 1859
  • Bal:
{awards}
Sitat: Poppy[b
]
tesekkurler
[/b]


--------------------

Kenan1

  • 13 iyun 2011 19:47
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 24
  • Bal:
{awards}
tesekkurler winked

qaraqan_girl

  • 13 iyun 2011 19:09
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 355
  • Bal:
{awards}
Sitat: Poppy
tesekkurler


lema

  • 13 iyun 2011 18:02
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2659
  • Bal:
{awards}
heç vaxt bele problemim olmayıb.yenede twk....

--------------------
Feridem yanımda olmasan bele sen hemişe menim qelbimde yawayacaqsan...

Poppy

  • 13 iyun 2011 16:26
  • Məqalə: 79
  • Şərh: 692
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

Musique Sage

  • 13 iyun 2011 16:07
  • Məqalə: 442
  • Şərh: 2893
  • Bal:
{awards}
MiLeyla,
mende istememisem hec istemiyecemde

R.M_FaNaTka

  • 13 iyun 2011 16:04
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 7967
  • Bal:
{awards}
evela maraqli xeber ucun cox tesekkur edirem mende yazilanla tam raziyam tesekkur edirem maraqli xeber ucun

--------------------

jalicka

  • 13 iyun 2011 15:44
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 1960
  • Bal:
{awards}
xbere gore tesekkurler

Abuzer_el_Gafari

  • 13 iyun 2011 15:32
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 369
  • Bal:
{awards}
tesekkurler xebere gore

qonce

  • 13 iyun 2011 15:27
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Tesekkur,bunlarin xeyri yoxdur,daha da strese girirsen.Yene de THANK'S.

Inciciceyi

  • 13 iyun 2011 14:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8220
  • Bal:
{awards}
Bilmek maraqlidi twkler

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

girlplay

  • 13 iyun 2011 14:50
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 697
  • Bal:
{awards}
XEBERE GORE TWK

--------------------
AGZI OLAN DEYIL BEYNI OLAN KONUWSUN!

hazal kaya

  • 13 iyun 2011 14:34
  • Məqalə: 51
  • Şərh: 1420
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

MiLeyla

  • 13 iyun 2011 14:28
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3949
  • Bal:
{awards}
HEC VAXT HANSISA PROBLEMLERIME GORE KIMDENSE KOMEK ISTEMEMISEM. recourse

--------------------
Gece yatiram,Sabah dururam,Bununla da WUKUR edirem,Cunki yawamaga davam edirem..........

samir_252

  • 13 iyun 2011 14:14
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 1598
  • Bal:
{awards}
ilk serh meden

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 7
Qonaqlar: 52
Cəmi: 70

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 40
Cəmi: 630
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 38
Cəmi: 69
 
Cəռռəҭ ♥ Ҩօჯυʅυო
Xəbərləri: 34
Cəmi: 50
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 31
Cəmi: 167
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 26
Cəmi: 141
 
Pəri
Xəbərləri: 12
Cəmi: 238
 
melek432
Xəbərləri: 10
Cəmi: 10
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 8
Cəmi: 683
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 7
Cəmi: 30
 
nevroz
Xəbərləri: 6
Cəmi: 181
 
 
{slinks}