Əfsanə olmaq istəyən bizimlədi ...
Sənin musiqi zövqün ...
Fikrini bizimlə paylaş ...
Söhbətə qoşul, yeni dostlar tap ...
Mobil əyləncə dünyan ...
Description
Alimlərin fikrincə, stres əslində insanların hadisələri necə şərh etməsindən irəli gəlir. Ona görə də stresdən yaxa qurtarmaq istəyirsinizsə, ilk növbədə onu düzgün xarakterizə etməyi bacarmalısınız. Bundan sonra artıq başqa tədbirlərə də əl atmaq olar.
Məlumdur ki, stressiz həyat yoxdur. Stresə qalib gəlmək üçün ən yaxşı yol isə “yola getməyi” bacarmaqdır. Elə isə bunun üçün nə lazımdır?
1. Fiziki hərəkətləri vərdişə çevirmək. Gündə ən azı 10-15 dəqiqə bu işə sərf etmək;
2. Düzgün qidalanmağa çalışmaq. Çəkinin normadan keçməsinə imkan verməmək;
3. Düzgün nəfəs almaq səssiz, ağır və dərin nəfəs almaq deməkdir;
4. Yata bilməməkdən qorxmamaq. Unutmaq lazım deyil ki, yataqda sakit uzanmaq da yatmaq qədər vacibdir;
5. İş vaxtını düzgün bölüşdürmək;
6. Qarşıya çıxan problemləri mərhələ-mərhələ həll etməyə çalışmaq. Problemlərin həlli üçün müxtəlif variantlar fikirləşmək. Sonra bu variantlar içərisindən en uyğun olanını
7. Heç vaxt ruhdan düşməmək;
8. Bədbinliyə qapılmaq əvəzinə, hadisələri düzgün qiymətləndirməyə çalışmaq;
9. İnsanlarla ünsiyyətə əhəmiyyət vermək;
10. Problemləri yaxınlarla, dostlarla bölüşmək;
11. Lazım olduqda kömək istəməkdən çəkinməmək;
12. İşlər gərginləşdikdə istirahət etmək;
13. Çətin vəziyyətlərdə, özünü itirməmək
Məlumdur ki, stressiz həyat yoxdur. Stresə qalib gəlmək üçün ən yaxşı yol isə “yola getməyi” bacarmaqdır. Elə isə bunun üçün nə lazımdır?
1. Fiziki hərəkətləri vərdişə çevirmək. Gündə ən azı 10-15 dəqiqə bu işə sərf etmək;
2. Düzgün qidalanmağa çalışmaq. Çəkinin normadan keçməsinə imkan verməmək;
3. Düzgün nəfəs almaq səssiz, ağır və dərin nəfəs almaq deməkdir;
4. Yata bilməməkdən qorxmamaq. Unutmaq lazım deyil ki, yataqda sakit uzanmaq da yatmaq qədər vacibdir;
5. İş vaxtını düzgün bölüşdürmək;
6. Qarşıya çıxan problemləri mərhələ-mərhələ həll etməyə çalışmaq. Problemlərin həlli üçün müxtəlif variantlar fikirləşmək. Sonra bu variantlar içərisindən en uyğun olanını
7. Heç vaxt ruhdan düşməmək;
8. Bədbinliyə qapılmaq əvəzinə, hadisələri düzgün qiymətləndirməyə çalışmaq;
9. İnsanlarla ünsiyyətə əhəmiyyət vermək;
10. Problemləri yaxınlarla, dostlarla bölüşmək;
11. Lazım olduqda kömək istəməkdən çəkinməmək;
12. İşlər gərginləşdikdə istirahət etmək;
13. Çətin vəziyyətlərdə, özünü itirməmək
