Necə arıqlamaq olar?

 
Necə arıqlamaq olar?

1. Şorba

Şorba həm yüngül, həm də doydurucu qidadır. Bir boşqab vitaminlə zəngin şorbada 150-yə yaxın kalori var. Bunun üçün hətta iki boşqab şorba yesəniz belə qorxusu yoxdur.

2. Turş kələm salatı

100 qram kələmin tərkibi cəmi 19 kaloridir. Kələmin tərkibində yağ yoxdur və onun qəbulunda məhdudlaşma olmaya da bilər. Turş kələm həm də doydurucu effektə malikdir. Bu, tərəvəz maddələr mübadiləsini də yaxşılaşdırır. Onun tərkibi C, K,B vitaminləri ilə zəngindir. Kələm qrip və soyuqdəymə ilə yaxşı mübarizə üsuludur.

3. Yerkökü

Yerkökü azkalorili və faydalı tərəvəzlərdəndir. 100 qram kökdə 33 kalori var. Bir çox vitaminlər, minerallardan başqa onun tərkibi xərçəngin müalicəsi üçün falkarinol maddəsi ilə zəngindir. Daha yaxşı olar ki, kökü bişməmiş halda qəbul edəsiniz. Çünki bişən kök tərkibindəki vitaminlərin bir qismini itirir.

4. Qara turp salatı

Turpun faydalarına görə, onun spesifik dadını və qoxusuna dözmək olar. Turp mineral duzlar və müalicəvi efir yağları ilə zəngindir. O, bağırsağın işini tənzimləyir. Bir gündə 1-2 turp yemək məsləhətdir.

5.Yoqurt

Daha yaxşı olar ki, yoqurt alarkən onun azyağlı olasına diqqət edəsiniz. Bir qab azkalorili yoqurtda 130 kalori var. Ağatı məhsulunun tərkibində bütün orqanizmin işini yaxşılaşdıran maddələr var. Yoqurt immun sistemini gücləndirir. Yoqurtu hər gün yemək məsləhətdir. Amma 200 qramdan çox olmamaq şərti ilə.

6. Sitrus meyvələri

Bütün sitrus meyvələri az kalorilidirlər. Məsələn bir naringidə 40, portağalda və qreypfurtda 80 kalori var. Hər gün meyvə yeməklə kökəlmək olmaz. Sitrus meyvələrinin tərkibində А, С, Е kimi vitaminlər, faydalı maddələr var. Bu cür meyvələr orqanizmi cavanlaşdırır. Qreypfurt bədəndə olan kaloriləri əritməkdə də əhəmiyyətlidir.

7. Qoz və quru meyvələr

Əgər siz şokoladdan əl çəkə bilmirsinizsə, onu qoz və ya quru meyvə ilə əvəz etməyə çalışın. Bir qədər quru meyvədə 200 kalori və 15 qram yağ var. Bundan əlavə meyvə yod, vitaminlər qrupu ilə boldur. Məsələn, fındıq orqanizmdə yağın əridilməsinə kömək edən B5 vitamini ilə zəngindir ki, bu da diqqətin cəmləşdirilməsinə və iş qabiliyyətinin artırılmasına kömək edir. Qara gavalı stresdən qoruyur. Əncir həzmi asanlaşdırır və xərçəng hüceyrələrinin inkişafını yavaşladır. Qaysı bağırsağı təmizləyir.
Unutmayın ki, nə qədər faydalı olsalar da gündə 30-40 qramdan artıq quru meyvə yemək məsləhət deyil.

8.Çay

Artıq çəkidən azad olmaq istəyirsinizsə, kofeni çay ilə əvəz edin. Bir fincan südlü kofe 270, kapuçino isə 153 kaloridir. Gündə 2-5 fincan kofe içsəniz, bu rəqəmin nə qədər olacağını hesablamaq çətin deyil. Yaxşı olar ki, kofeni ot çayları ilə əvəz edəsiniz.


Geri dön

NELLY19

  • 3 avqust 2011 13:39
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
tesekkurler xebere gore

_2011_GOZELI_

  • 9 iyul 2011 17:46
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 390
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkurler

--------------------
HEYATTTTTTTTTTTTTTTTTTIN QEDRINI BILMEK LAZIMDIIIIIIIII

romantik_oglan

  • 6 iyul 2011 13:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 171
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Mircelal.Muradli

NELLY19

  • 6 iyul 2011 12:52
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
maraqli xeber ucun tewekkur edirem

Inciciceyi

  • 6 iyul 2011 10:43
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
Twkler amaki ehtiyacim yoxdu

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

::..ONSLAUGHT::..

  • 5 iyul 2011 22:32
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tewekkurler....

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

R.M_FaNaTka

  • 5 iyul 2011 19:24
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 8107
  • Bal:
{awards}
twk

--------------------

aid_fanatka

  • 5 iyul 2011 18:18
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1898
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
YADINA GELIR DUZELTMISDIK KAGIZAN GEMI,
ICINDE YAZIB "SEVIREM MEN SEVIREM SENI".
BURAXDIQ DENIZE KI,O UZSUN EBEDI,
AMMA GELEN ILK DALGA BATIRDI GEMINI.

::..ONSLAUGHT::..

  • 5 iyul 2011 18:00
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tewekkurler....

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

CandyGirl

  • 5 iyul 2011 16:29
  • Məqalə: 164
  • Şərh: 5899
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

--------------------

Sesli_girl

  • 5 iyul 2011 16:15
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 100
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tewekkurler....

inci_82

  • 5 iyul 2011 15:29
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1
  • Bal:
{awards}
Twk.Gun erzinde 800 koloriden artiq olmaz!!!!!!!

lema

  • 5 iyul 2011 14:43
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2669
  • Bal:
{awards}
teşekkürler....

--------------------
Feridem yanımda olmasan bele sen hemişe menim qelbimde yawayacaqsan...

BRLİANT

  • 5 iyul 2011 14:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 147
  • Bal:
{awards}
Arıqlamaq üçün nə qədər məsləhət var bir dənədə kökəlmək üçün olsun daaaaaa...

Hurrem Sultan

  • 5 iyul 2011 13:35
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 94
  • Bal:
{awards}
en yaxsi ariqlama yolu idmandir ve elbette ki hekim mesleheti altinda normal qidalanma gunde 4-5 defe amma az-az yemek bu senin ucun yaxsi ola biler lakin dermanlara hec vaxt aldanmayin bu sizin olumunuz ola da biler

elbette ki tece 1 qida ile hec vaxt ariqlamaq olmaz

Hurrem Sultan,
Hurrem Sultan,
Hurrem Sultan,


ozun kimi ol

::..ONSLAUGHT::..

  • 5 iyul 2011 13:18
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər ama kökəlməyə aid olsaydı lap əla olardı=)

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

qonce

  • 5 iyul 2011 13:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Tesekkur,amma ariqlamaga ehtiyacim yoxdur...

s_a_m_i_r

  • 5 iyul 2011 13:01
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 103
  • Bal:
{awards}
almaya ariqlamaq olmaz.

Sirli Melek

  • 5 iyul 2011 12:59
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5105
  • Bal:
{awards}
TƏŞƏKKÜRLƏR

İDMANLA MƏŞĞUL OLMAQ LAZIMDI.

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 45
Cəmi: 65

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}