Yayda rahat yatmaq üçün bunları edin

 
Yayda rahat yatmaq üçün bunları edin

Yayda rahat yatmaq üçün bunları edin

Xüsusi ilə havasız gecələrdə

Havalar isindikcə yuxu problemləri artır. Xüsusi ilə havasız gecələrdə yatmaq demək olar ki, imkansızdır.

Rahat yatmaq üçün hər şeydən əvvəl havası yaxşı olan yer seçmək lazımdır. İstiyə qarşı çox həssas olanlar yataq otağında kondisionerdən istifadə edə bilər. Ancaq bu zaman olduqca diqqətli olmaq lazımdır. Çünki nəzarətsiz kondisionerdən istifadə sizi rahatlatmaq əvəzinə daha çox problem yarada bilər. Kondisionerlərin filtrləri daha tez-tez təmizlənməli, temperatur 24-25 dərəcədən aşağı salınmamalıdır.

İnsanlar ən azı aldıqları paltar qədər yataq və örtüklərinə də diqqət etməlidirlər. Nəinki yayda, ilin bütün fəsillərində yataq dəstinin pambıqdan olması şərtdir.

Keyfiyyətli yay yuxusu üçün daha bir diqqət yetirilməli məsələ yeməkdir. Son yeməklə yuxu arasında ən azı 3 saat fərq olmalıdır. Yağlı, qızartma, acı, turş qidalardan qaçmaq lazımdır.

Yatmamışdan öncə duş qəbul etmək də rahat yuxuya getməyə kömək edir. Əgər yatmağa gedərkən duş almaq imkanınız yoxdursa baş, əl və ayaqlarınıza sərin su vurun. Yatarkən bədəninizin sərin qalmasını istəyisinizsə, bu nahiyələri açıq qoyun.

Rahat yatmaq üçün bütün qabaqlayıcı tədbirlərə baxmayaraq, əgər yayda yuxu ilə bağlı aşağıdakı problemləriniz varsa onda həkimə müraciət edin:

-Yuxuya getməkdə çətinlik çəkir və ya keyfiyyətsiz yatırsınızsa,
-Necə saat yatmağınızdan asılı olmayaraq özünüzü səhər yorğun hiss edirsinizsə və ya yuxudan durmaqla bağlı probleminiz varsa,
-Yuxuda nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə,
-Gecə yatmamışdan öncə ayaqlarınızda ağrı, narahatlıq hiss edirsinizsə.


Geri dön

NELLY19

  • 3 avqust 2011 13:38
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
tesekkurler xebere gore

_2011_GOZELI_

  • 9 iyul 2011 17:34
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 390
  • Bal:
{awards}
XEBERE GORE TESEKKURLER

--------------------
HEYATTTTTTTTTTTTTTTTTTIN QEDRINI BILMEK LAZIMDIIIIIIIII

NELLY19

  • 7 iyul 2011 11:30
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
Twkler maraqli melumatdi

Inciciceyi

  • 7 iyul 2011 09:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
Twkler deyerli meslehete gore

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

CandyGirl

  • 6 iyul 2011 22:25
  • Məqalə: 164
  • Şərh: 5899
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

--------------------

aid_fanatka

  • 6 iyul 2011 21:21
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1898
  • Bal:
{awards}
twk.........

--------------------
YADINA GELIR DUZELTMISDIK KAGIZAN GEMI,
ICINDE YAZIB "SEVIREM MEN SEVIREM SENI".
BURAXDIQ DENIZE KI,O UZSUN EBEDI,
AMMA GELEN ILK DALGA BATIRDI GEMINI.

piko

  • 6 iyul 2011 21:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 90
  • Bal:
{awards}
niyekiiiii )))))))))

s_a_m_i_r

  • 6 iyul 2011 20:56
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 103
  • Bal:
{awards}
yayda rahat yatmaq olmur

ZEHRA

  • 6 iyul 2011 20:56
  • Məqalə: 169
  • Şərh: 1975
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər məsləhət üçün..

aida

  • 6 iyul 2011 20:43
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 41
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər məsləhət üçün..

R.M_FaNaTka

  • 6 iyul 2011 20:38
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 8107
  • Bal:
{awards}
twk

--------------------

play girl

  • 6 iyul 2011 20:28
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 707
  • Bal:
{awards}
menim yayda rahat yatmagim ucun yatmazdan evvel soyuq su icmeyim lazimdii wink

--------------------
AGZI OLAN DEYIL BEYNI OLAN KONUWSUN!

qonce

  • 6 iyul 2011 20:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Tesekkur....

Tesekkur....

lema

  • 6 iyul 2011 20:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2669
  • Bal:
{awards}
bilirdim bunları.teşekkürler....

--------------------
Feridem yanımda olmasan bele sen hemişe menim qelbimde yawayacaqsan...

iMPoSSiBLe

  • 6 iyul 2011 20:15
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 685
  • Bal:
{awards}
tewekkur...

--------------------
(¯`·.NuMBeR OnE .·´¯)
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (
☻/
/▌
/ \



(\ /)
( . .) ♥
c('')('') -->> Eto Ya!!!
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 8
Cəmi: 26

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 332
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}