Kompüter əsrinin raxit övladları

 
Kompüter əsrinin raxit övladları

Egər bu sətirləri oxuyursunuzsa, demək siz də kompüter arxasında olan çoxsaylı insanlardan birisiz. Bəzən elə olur ki, 3-4 saat hərəkətsiz halda kompyüter arxasında oturub gözlərimizi ekrana zilləyirik. Ya yazırıq, ya da oxuyuruq. Günün sonunda gözlərimiz ağrıyır, göynəyir. Ağrılar sutkalarla bizdən əl çəkmir. Xüsusilə də, jurnalistlər, proqramistlər, dizaynerlər tez-tez göz ağrılarından əziyyət çəkirlər.
Göz əzələlərinin gərginliyi – baxışın uzunmüddətli monitora fiksasiyası nəticəsində əmələ gəlir. Əzələ və oynaqların atrofiyası- boyun, bel nahiyəsində ağrı, ruh düşkünlüyü, taqətsizlik, yuxudan ayılmağın çətinləşməsi kompyüterin insan orqanizmində yaratdığı fəsadların nəticəsidir.


Bu günlərdə xəbər portallarından birində oxuduğum "Kompüter əsrinin raxit övladları" xəbərində də deyilirdi: British Medical Journal yazır ki, ıxəstəlik D vitamininin xroniki çatışmazlığı üzündən yaranır və sümüklərin deformasiyasına gətirib çıxarır. «Hələ XIX əsrdə bu xəstəlik dünya əhalisinin bəzi təbəqələrində son dərəcə yoxsulluq üzündən yaranırdı», - deyə alimlər xatırladır: «Onu normal qidalanma və günəş şüalarını qəbul etməklə müalicə edirdilər».

«İndi isə uşaqlar təmiz hava qəbul etmək əvəzinə, daim evdə oturaraq kompüter oyunları oynayırlar. Araşdırmalar göstərir ki, britaniyalıların təxminən yarısında D vitamini çatışmır. Onların hər altı nəfərindən birində ürək-damar sistemində problemlər, ikinci dərəcəli diabet, xərçəng xəstəliyi və sümüklərin yumşalması qeydə alınır», - deyə araşdırma müəllifləri bildirir.

Komputerin fəsadlarına qarşısını qismən almaq üçün bəs nə etmək lazımdır? Bununla bağlı Tibb elmləri namizədi Sədaqət Rüstəmovaya müraciət etdim. O, "Kompüter ilə iş zamanı öz iş yerinizi necə düzgün təşkil etmək olar?" sualına bu məsləhətləri verdi:
1) İş zamanı hər 1 saatdan bir 15-dəqiqəlik fasilə edin. Bu, beyninizi kiçik istirahət ilə təmin edəcək və sonrakı iş üçün onun ehtiyatlarını qorumağa imkan yaradacaq.

2) İş üçün özünüzə erqonomik (ortopedik) kreslo seçin. Kreslo oturacağının hündürlüyü elə olmalıdır ki, klaviatura üzərinə qoyulmuş əllər üfüqi vəziyyət alsın. Kreslonun mütləq dirsəkaltlığı və başaltlığı olmalıdır. Bundan başqa, kreslonun parametrlərini məhz sizin bədən ölçülərinizə görə tənzimləmək imkanları olmalıdır (boy, bədən quruluşu və s.). ayaqlar xüsusi dirəyə, yaxud, döşəməyə dayaqlanmalıdır. Mütləq kreslo oturacağına xüsusi masajorlar qoymaq lazımdır (çötkəni xatırladır) – bu, kiçik çanaq orqanlarının qan təchizatını yaxşılaşdırır və seksual pozuntular və babasilin qarşısını alır.

3) Gözlər üçün mümkün qədər çox xüsusi hərəkətlər edin.

4) Monitor (onun yuxarı səviyyəsi) göz səviyyəsindən bir qədər aşağı yerləşməli, monitorun aşağı hissəsi isə işləyənə görə kiçik bucaq altında əyilmiş vəziyyətdə olmalıdır (yəni, daha yaxın). Bu, müşahidə oxunun optimal əyilmə səviyyəsini və gözlərin daha az yorulmasını təmin edir.

Kompüter ilə təhlükəsiz iş üzrə sadə hərəkətlərin yerinə yetirilməsinin əsaslandırılması bu hərəkətlərin zəruriyyətini anlamağa kömək edir.

Aynur Qurbanqızı (Azadqadin)


Geri dön

Inciciceyi

  • 12 iyul 2011 10:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
Tewekkurler

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

CandyGirl

  • 9 iyul 2011 12:01
  • Məqalə: 164
  • Şərh: 5899
  • Bal:
{awards}
tewekkkur edirem

--------------------

Narka)

  • 9 iyul 2011 08:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 86
  • Bal:
{awards}
thanksssssssss

lema

  • 8 iyul 2011 23:56
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2669
  • Bal:
{awards}
Bu haqqda melumatım var idi deyene gözlerim ağramır.Yenede öyrendim.Melumatlara göre twk

--------------------
Feridem yanımda olmasan bele sen hemişe menim qelbimde yawayacaqsan...

MiLeyla

  • 8 iyul 2011 22:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3997
  • Bal:
{awards}
BU DUNYADA HER WEY PROBLEMDI angry

--------------------
Gece yatiram,Sabah dururam,Bununla da WUKUR edirem,Cunki yawamaga davam edirem..........

NELLY19

  • 8 iyul 2011 22:21
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
maraqli cox sagolun

R.M_FaNaTka

  • 8 iyul 2011 22:10
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 8107
  • Bal:
{awards}
twk

--------------------

Kayfarik Qaqaw

  • 8 iyul 2011 21:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 19
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

Tarkan

  • 8 iyul 2011 21:24
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5
  • Bal:
{awards}
XEBERE GORE SAGOL

Tormento

  • 8 iyul 2011 21:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 31
  • Bal:
{awards}
TAMAMİLƏ RAZIYAM. MƏN HƏR GUN 1 SAAT İNTERNETDƏ OLURAM.

Jasmi

  • 8 iyul 2011 20:42
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 700
  • Bal:
{awards}
hmm menimde bezen gozlerim agriyirrr ehhhh tewekkurlerr

--------------------

Sweet life

  • 8 iyul 2011 20:41
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 1261
  • Bal:
{awards}
tesekkurler!

--------------------

iMPoSSiBLe

  • 8 iyul 2011 20:37
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 685
  • Bal:
{awards}
vah vah vah.... recourse

--------------------
(¯`·.NuMBeR OnE .·´¯)
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (
☻/
/▌
/ \



(\ /)
( . .) ♥
c('')('') -->> Eto Ya!!!

aid_fanatka

  • 8 iyul 2011 20:37
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1898
  • Bal:
{awards}
ilk serh menden twk.............

--------------------
YADINA GELIR DUZELTMISDIK KAGIZAN GEMI,
ICINDE YAZIB "SEVIREM MEN SEVIREM SENI".
BURAXDIQ DENIZE KI,O UZSUN EBEDI,
AMMA GELEN ILK DALGA BATIRDI GEMINI.
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 35
Cəmi: 67

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 32
Cəmi: 542
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 89
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 15
Cəmi: 409
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 9
Cəmi: 11
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 390
 
cuppuş))
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Nazrin
Xəbərləri: 3
Cəmi: 11
 
genclik_usaqi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
✰_DeLNoLiNi_✰
Xəbərləri: 1
Cəmi: 156
 
 
{slinks}