Yuxu haqqında

 
Yuxu haqqında

Yuxu haqqında

Yuxudan şirin dünyada nə ola bilər?! Hələ qədim zamanlardan alimlər yuxu haqda
araşdırmalar aparıb, maraqlı faktlar ortaya çıxarıblar.
Lakin elmi faktlardan başqa yuxu haqda müxtəlif əfsanələr də yaranıb.
Bütün bunları nəzərə alaraq yuxu haqda bəzi mif və faktlarla sizləri tanış edim

Yuxu haqda miflər

1. İmkan düşən kimi yatmaq. Adətən həftənin istirahət günləri daha çox yatmağa çalışırıq,
sanki həftəlik yuxu planı doldururuq. Hamilələrə isə deyirlər ki,
indidən yat, çünki son ayları yatmaq mümkün olmayacaq.

Lakin alimlər konkret olaraq 7 günlük yuxu rejiminə riayət etməyi məsləhət görürlər.
Düzdür, həyatda elə günlər olur ki, çox yatmalı oluruq. Bayram ərəfəsindəki yorğunluq,
ağır iş günləri və s.. buna aiddir. Lakin ümumi olaraq
eyni vaxtda yatıb, eyni vaxtda qalxmaq sağlamlığınıza da faydalıdır.

2. Gecə idmanı faydalıdır və siz tez yuxuya gedəcəksiniz.
Əslində isə, gecə məşq etdiyiniz zaman qan qaynamağa başlayır və yatmaq
çətinləşir. Həkimlər ən azı yatmamışdan 3 saat öncə məşqi bitirməyi məsləhət
görürlər. Fiziki məşqlər üçün ideal zaman axşam saat 5-dir.
Ancaq insanın fiziologiyasından da çox şey asılıdır.

3. İnsan böyüdükcə yuxuya tələbatı da azalır.
Əslində bu heç də belə deyil.
Orqanizmin yuxuya tələbatı dəyişmir.
Sadəcə yaşlaşdıqca yuxulamaq çətinləşir.

4. Yuxu beyinin istirahəti deməkdir – bu yanlışdır.
Beyinə istirahəti aktivliyin yerdəyişməsi gətirir.
Yuxu isə fiziki gücü bərpa etmək üçündür.

5. Əgər gecə oyanmısınızsa, yataqdan qalxmayın, çünki yuxunuz qaçar.
Bu da səhv yanaşmadır. Gecə oyanmısınız və gözünüzə yuxu getmirsə ayağa qalxın,
15-20 dəqiqə evdə dolaşın, televizoru yandırmayın.
Pəncərədən baxın, xəyala dalın, əmin olun ki, yuxunuz gələcək.

6. Yuxudan öncə yataq otağında nə qədər çox zaman keçirsəniz bir o qədər tez
yuxulayacaqsınız. Əslində hər şey əksinədir. Çalışın yataq otağı yalnız istirahət
üçün nəzərdə tutulsun. Heç bir televizor, kitab, kompyuter və s...olmaz

7. Gecə seksi yuxunu qaçırır.
Yəqin ki, gecə yatdığınız zaman həyat yoldaşınız sizə yaxınlaşır,
siz isə “səhər tez oyanmalıyam” sozləri ilə cavab vermisiniz.
Düşünürsünüz ki, yuxunuz qaçacaq və yata bilməyəcəksiz
. Ancaq seks insanı sakitləşdirir, stressi aradan götürür, orqanizmdə xoşbəxtlik
hormonlarını çoxaldır. Buna görə də
daha yaxşı yuxuya gedəcəksiniz və yuxunuz rahat olacaq.

8. Bir qədəh şərab yaxşı yuxu gətirir. Təbii ki, alkoqol rahatlaşmağa və
tez yuxuya getməyə kömək edir, lakin gecə ərzində
tez-tez oyanmaq sizi sağlam yuxudan məhrum edəcək.

İndi də yuxu haqda maraqlı faktlarla tanış olun

Yuxu haqda maraqlı faktlar

1. Yuxunuz kifayət qədərdimi? Bunu başa düşmək üçün “Nə qədər vaxta yuxuya gedirsiniz?”
sualına cavab verin. Əgər 5 dəqiqəyə yuxuya gedirsinizsə,
deməli yuxunuz azdır, çünki normal yuxuya getmə müddəti 10-15 dəqiqədir.

2. Uşaqlara və yeniyetmələrə 10 saat,
böyüklərə isə 6-8 saat yuxu lazımdır.

3. Körpənin həyatının ilk illərində valideynlər 450-750 saat yuxusuz qalırlar.

4. 17 saat yuxusuzluq və istirahət etməmək fikrinizi cəmləməni
çətinləşdirir. Bu təxminən qanda 0,05% alkoqolun təsirinə bərabərdir.

5. Uzun müddət yuxusu az olan insanlar daha tez sərxoş olur.

6. Insanların təxminən 70%-i yatan zaman yıxıldığını zənn edir və nədənsə tutmağa
çalışırlar. Məsələ ondadır ki, yatan zaman beyin əzələlərə yıxılmaq haqda
siqnal göndərir və biz əl-ayaqlarla hərəkət edirik. Bu siqnallar ona görə
baş verir ki, bədənimiz şaquli formadan üfiqiyə keçir və beyin bunu anlamağa imkan tapmır.

7. Yuxuda olan zaman gözlərimiz bədən hərəkətlərimizi təkrarlayır.

8. Yuxulayan zaman 5 mərhələ keçirik və bunların heç biri təkrarlanmır.

9. Dərin yuxu fazasında ürək döyüntüləri,
təzyiq və nəfəs gün ərzində minimum göstəriciyə çatır.

10. Qadınlar və yaşlı insanlar yuxusuzluqdan
başqalarına nisbətən daha çox əziyyət çəkirlər.

11. İnsan yuxusuz 18 gün yaşaya bilər. Bu zaman insanda
yaddaş pozğunluğu, hallyusinasiya və s. problemlər meydana çıxır.

12. Bir çox insanlar açıq gözlərlə mürgüləyir və bundan xəbərləri belə olmur.

13. Otaqda işığın olması sizi yuxudan oyada bilər.
Buna görə də çalışın tam qaranlıq otaqda yatasınız.

14. Qadınların yuxuya ehtiyacı kişilərə nisbətən 1 saat çoxdur.

15. Son 25 il ərzində insanlar yuxu sahəsində daha çox açılışlar ediblər.


Geri dön

solmayan_gul

  • 17 sentyabr 2011 15:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 279
  • Bal:
maraklidir edrem bunlardan

--------------------
YENIDEN GELDIM BURAYA SALMLAYIRAM SIZLERIII

iMPoSSiBLe

  • 11 iyul 2011 22:46
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 685
  • Bal:
{awards}
olurem yatmaq ucun.......... lol

--------------------
(¯`·.NuMBeR OnE .·´¯)
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (
☻/
/▌
/ \



(\ /)
( . .) ♥
c('')('') -->> Eto Ya!!!

angel gunay

  • 11 iyul 2011 17:58
  • Məqalə: 31
  • Şərh: 843
  • Bal:
{awards}
tesekkurler melumata gore ela movzudu

--------------------
Mən heç vaxt mənə inanan insanı aldatmaram amma mənə inanmiyana da düzünü subut etdirmərəm

CandyGirl

  • 11 iyul 2011 13:55
  • Məqalə: 164
  • Şərh: 5899
  • Bal:
{awards}
maraqli movzudur

--------------------

aid_fanatka

  • 11 iyul 2011 11:34
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1898
  • Bal:
{awards}
twk................

--------------------
YADINA GELIR DUZELTMISDIK KAGIZAN GEMI,
ICINDE YAZIB "SEVIREM MEN SEVIREM SENI".
BURAXDIQ DENIZE KI,O UZSUN EBEDI,
AMMA GELEN ILK DALGA BATIRDI GEMINI.

Sirli Melek

  • 11 iyul 2011 09:49
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5105
  • Bal:
{awards}
İnsan böyüdükcə yuxuya tələbatı da azalır.
Əslində bu heç də belə deyil.
Orqanizmin yuxuya tələbatı dəyişmir.
Sadəcə yaşlaşdıqca yuxulamaq çətinləşir.

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !

Inciciceyi

  • 11 iyul 2011 08:58
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8287
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler maraqlidi

--------------------
♥......Zenn etme ki, gozlerim sene baxdiqca yorulacaq, olsem de
ruhum seninle qalacaq. Senden evvel elvida desem de heyata. Son
sozum seni sevirem olacaq.....♥

Deniz

  • 10 iyul 2011 23:18
  • Məqalə: 338
  • Şərh: 3908
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler.. HAMISINI OXUDUM MENIM DE YUXUM GELDI

lema

  • 10 iyul 2011 22:48
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2669
  • Bal:
{awards}
kitab oxumasam menim heç yuxum gelmir.Maraqlı melumatlar idi.teşekkürler....

--------------------
Feridem yanımda olmasan bele sen hemişe menim qelbimde yawayacaqsan...

Hepsi_1

  • 10 iyul 2011 22:41
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 406
  • Bal:
{awards}
maraqli xebere gore tesekkurler..........

--------------------
Elimden geleni etdikden sonra, sira ayagimdan geleni etmekdedir;" Getmek kimi meselen!"

MiLeyla

  • 10 iyul 2011 22:35
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3997
  • Bal:
{awards}
necede maraqlidi.heqiqeten cox wey oyrendim belay .men de yuxuya gec gedenlerdenem. sad

--------------------
Gece yatiram,Sabah dururam,Bununla da WUKUR edirem,Cunki yawamaga davam edirem..........

R.M_FaNaTka

  • 10 iyul 2011 22:23
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 8107
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

play girl

  • 10 iyul 2011 20:49
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 707
  • Bal:
{awards}
twk-ler cox maraqli idi

--------------------
AGZI OLAN DEYIL BEYNI OLAN KONUWSUN!

NELLY19

  • 10 iyul 2011 19:49
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

_2011_GOZELI_

  • 10 iyul 2011 19:48
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 390
  • Bal:
{awards}
ilk serh menden.xebere gore tesekkuler

--------------------
HEYATTTTTTTTTTTTTTTTTTIN QEDRINI BILMEK LAZIMDIIIIIIIII
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 6
Qonaqlar: 59
Cəmi: 85

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 30
Cəmi: 509
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 24
Cəmi: 67
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 18
Cəmi: 394
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 3
Cəmi: 1144
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 2
Cəmi: 2
 
Saleh96
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 772
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 1
Cəmi: 386
 
 
{slinks}