Hansı idman neçə kalori itirər?

 
Hansı idman neçə kalori itirər?

Qaçış: 30 dəqiqəlik bir qaçış 450 kalori xərcləmənizi təmin edir. Qaçmaq eyni zamanda ürək və tənəffüslə əlaqədar məşq təqdim edir. Yaxşıca istilənin, uyğun ayaqqabılarınızı geyin və zədələnmək olmadığı tempdə qaçın.

Qaya dırmaşması: Qaya dırmaşmasında bir qayadan digərinə çatmaq üçün çox enerjinizi atırsınız. Ürəyiniz üçün bunu çox sıx təkrarlamayın, qaya dırmaşmasnı hər yarım saat üçün təxminən 371 kalori yandırır

Üzmə: Üzmək, mükəmməl bir bədən məşqi təmin edir və tətbiq etdiyiniz üzmə şəklinə bağlı olaraq yarım saatda 360 kalori yandırmanızı təmin edir. Ən yaxşı üzmə məşqi məsafə idmanıdır.

Velosiped sürmək: Velosiped istifadə etmək mükəmməl bir məşqdir. Sürətinizə bağlı olaraq yarım saatda təxminən 300 ya da 400 kalori itirisiniz. Velosipedə minmə ayrıca yaxşı bir kardiyo (ürəklə əlaqədar) idmanı təmin edir.

Boks: Rinqdə ayaqda qalmaq üçün kifayət qədər hərəkət etsəniz, hər 30 dəqiqədə 325 kalori itirərsiniz. Ürək və tənəffüslə əlaqədar sağlamlığınız və əzələ dayanıqlılığınız yüksələcək.

Raket topu: Çalxalayaraq yarım saatda təxminən 300 kalori itirə bilərsiniz. Raket topu sizə fantastik bir ürək və tənəffüs idmanı təqdim edir. Bədəninizin alt hissəsini gücləndirir və möhkəmliyini artırır. Ayaq biləyinizi burxmamaq üçün əvvəlcə istiləşməlisiniz.

Basketbol: Basketbol oynayarkən dayanmadan hərəkət etmək yarım saatda 288 kalori ətrafında bir itkin təmin edir. Basketbol, elastikliyi, dayanıqlılığı və ürək- tənəffüs sağlamlığını inkişaf etdirir. Ani burxulmalara və çevrillərə qarşı istiləşməlisiniz.

Kürək idmanı: Yarım saatda 280 kalori itirə biləcəyiniz kürək idmanı, əlavə enerjinizi atmanın ən təsirli yollarından biri. Avar çəkmək eyni zamanda dayanıqlılığı, gücünüzü artırır və çiyinlərinizdəki, qolunuzdakı əzələləri gücləndirir.

Tennis: Əyləncəli bir oyun olan tennis üçün sürət, güc, çeviklik və reaksiya müddəti tələb edir. Tennis oynayaraq, ürək və tənəffüs ilə əlaqədar sağlamlığınızı dəstəklərkən yarım saatlıq bir müddətdə təxminən 250-300 kalori yaxa bilərsiniz. Ayaq biləyinizi zədələməmək üçün uyğun idman ayaqqabı seçməlisiniz.

Kros xizəyi: Qar yağarkən çöldə olmaq onsuz da maddələr mübadiləsinizi sürətləndirər. Qarla nə qədər yaxın olsanız yarım saatda təxminən 270 kalori yalvarsınız. Dəyişik zəminlər isə yaxşı bir məsafə idmanı təmin edəcək.

Buz konkisi: Buz konkisi etmək, oynaqlarınızı məcbur etmədən qaçmanın bütün faydalarını təqdim edər. Buz üzərində yarım saat konki edərək, 252 kalori istehlak edə bilərsiniz. Konki, ombanız, düz arxasındakı tiriniz üçün mükəmməl bir məşq təqdim edir.


Geri dön

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 01:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 473
  • Bal:
tesekkurler

music_angel

  • 25 avqust 2011 17:45
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7638
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

--------------------

Ay Üzlü

  • 8 avqust 2011 17:15
  • Məqalə: 395
  • Şərh: 6067
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

AliNikA

  • 2 avqust 2011 18:44
  • Məqalə: 117
  • Şərh: 1619
  • Bal:
{awards}
thanksssssssssssss

--------------------
Ozgurluk kazanilmaz
Hak edilir....ve alinir
Bana guluyorsunuz...
Chunki farkliyim
Ben de size guluyorum...
Hepiniz aynisiniz diye...!

NELLY19

  • 27 iyul 2011 20:01
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

NİKİ

  • 22 iyul 2011 13:41
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1305
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk...

--------------------
Çırpınarkən əlini uzadacaq dost əli axtararsınız,amma tapmasanız dərdlərnizlə başbaşa,kimsəsiz,sahibsiz qalarsız...!
Bilin ki,ALLAH kimsəsizlərin kimsəsidir...!
Bilin ki,ALLAH dostdur...!
"Dost istərsən ALLAH yetər"...!

Sweet life

  • 18 iyul 2011 19:04
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 1254
  • Bal:
{awards}
tesekkurler!

--------------------

beyaz melek

  • 18 iyul 2011 12:36
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 1109
  • Bal:
{awards}
TESEKKURLER MARAQLI IDI.

--------------------
Məhəbbəti qorusan onunla ucalarsan
Məhəbbətli qocalsan qoca deyil cavansan.
Hech bir zaman Qadinin eybini uzune vurma, Chunki Qadin ureyi derin bir okeandir ve O okeanda Senin minlerce qebul olunmush eyblerin var!

GEDEN GETMISDIR,GETDIYI GUN BITMISDI,MEN GEDENI DEYIL,GEDEN MENI ITIRMISDIR

★Azerbaijan girl★

  • 18 iyul 2011 12:18
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 9802
  • Bal:
{awards}
esitmisdim tskler

ŞƏHLA

  • 18 iyul 2011 12:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 520
  • Bal:
{awards}
TWK-LER

--------------------
ƏN TEZ ALDANAN DA QADINLARDIR, ƏN TEZ ALDADAN DA...

lema

  • 18 iyul 2011 12:11
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2659
  • Bal:
{awards}
tennis oynamagi chox sevirem yaxshida alinir.tewekkurler melumat uchun)

--------------------
Feridem yanımda olmasan bele sen hemişe menim qelbimde yawayacaqsan...

MuslimGirl

  • 18 iyul 2011 12:10
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 3022
  • Bal:
{awards}
Mənim üçün bu məlumatlar maraqlı oldu. Təşəkkürlər

-marissa

  • 18 iyul 2011 11:59
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 269
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

Sirli Melek

  • 18 iyul 2011 11:36
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5022
  • Bal:
{awards}
MƏLUMATA GÖRƏ TŞK

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !

aid_fanatka

  • 18 iyul 2011 11:28
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1866
  • Bal:
{awards}
twk.................

--------------------
YADINA GELIR DUZELTMISDIK KAGIZAN GEMI,
ICINDE YAZIB "SEVIREM MEN SEVIREM SENI".
BURAXDIQ DENIZE KI,O UZSUN EBEDI,
AMMA GELEN ILK DALGA BATIRDI GEMINI.

Mr.Perfect

  • 18 iyul 2011 11:27
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 995
  • Bal:
{awards}
maraqli xeberdi amma basqa saytda gormusem bunu

--------------------

farid-alex

  • 18 iyul 2011 11:21
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 12
  • Bal:
{awards}
Qaya dirmawmada yandirdigimzi kalori qacishdan daha azdi :) bu hech inandirici deyil. 30 deqiqe her bir kes qacha biler, lakin normal insan - evvel mewgul olmamiw 15 deq -den artiq dirmasha bilmez. :))

qonce

  • 18 iyul 2011 11:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Tesekkur...

ZAC EFRON

  • 18 iyul 2011 11:05
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 2335
  • Bal:
{awards}
tewekurler Sweet_Girl_

Musique Sage

  • 18 iyul 2011 10:56
  • Məqalə: 442
  • Şərh: 2893
  • Bal:
{awards}
bunlardan sadece ikisini ede bilerem

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 13
Qonaqlar: 48
Cəmi: 70

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 52
Cəmi: 724
 
The Shield
Xəbərləri: 51
Cəmi: 74
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 41
Cəmi: 470
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 201
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 16
Cəmi: 439
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 12
Cəmi: 221
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 52
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}