Beyin üçün faydalı 5 qida

 
Beyin üçün faydalı 5 qida

Beyninizin funksiyalarının sağlam çalışmağı üçün bu 5 yeməyi qidalanma proqramınızda hər vaxt saxlayın.
Ağıl və ruh sağlamlığının mərkəzi beyin, ən kiçik bir dəyişmə və əskiklikdən o dəqiqə təsirlənə bilir. Qidalanma da buna daxildir.
Qida və mineral dəyəri aşağı olan yemək sinir sistemini pozar, balıq kimi fosforlu qidalar isə beynin daha yaxşı işləməyini təmin edir.
Beyin üçün faydalı 5 qida:

Somon balığı

Omeqa 3 mənəbyi olan somon kimi soyuq dənizlərdə yaşayan yağlı balıqlar beyni həm qoruyar, həm də bəsləyər.
Omeqa 3, beyin hüceyrələrinin inkişafını da təmin etdiyindən uşaqlara da təklif edilər. Həftədə ən az 2 dəfə somon yemək beyniniz üçün çox faydalı olacaq. Çünki tərkibində olan faydalı yağ beynin təməl tərkibinə təsir edir və inkişafını təmin edir.

Taxıllar

Beyin karbonhidratı çox sevər. Beynin yeməklərlə bədənə alınan enerjinin 20%-ni xərclədiyini də düşünsək yediyimiz yeməklərin əhəmiyyəti bir xeyli artır. Tam taxıllı çörək və yulaf əzməsi ilə günə başlamağınız gün boyunca beyninizin çox yaxşı işini və özünüzü yaxşı hiss etmənizi təmin edəcək.

Kalium
Kalium beynin normal işini davam etdirməyi baxımından çox əhəmiyyətli bir mineraldır. Çünki sinirlərə olduqca çox təsiri var; sinir sistemindəki mesajların çatdırılmasını təmin edər. Kaliumu necə ala bilərəm desəniz; banan, avokado, kivi, əncir, kələm, brokoli, kartof, zeytun, sarımsaq, süd məhsulları və portağal suyunu tövsiyə edərik.

B vitamini
Çox növü olan B vitamini beyin mərkəzi üçün çox əhəmiyyətlidir. Təməl sinir və beyin funksiyalarının düz çalışmağı üçün lazımlı olan B vitamini qidalanma proqramınızda hər vaxt iştirak etməlidir. B vitaminini taxıllar, paxlalılar, süd məhsulları, toyuq və balıqdan ala bilərsiniz.

C vitamini
Güclü bir antioksidantdır. Beynin bulanıqlığına ən yaxşı təsir edən vitamindir. Xüsusilə ağır və yağlı bir yeməkdən sonra C vitamini tövsiyə edilir. Çiyələk, limon, portağal, naringi kimi C vitamini ehtiva edən yeməklər həm beyninizə, həm də ruhunuza çox yaxşı təsir edəcək.


Geri dön

NELLY19

  • 3 avqust 2011 14:53
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
xebere gore twk

Mr.Perfect

  • 21 iyul 2011 22:38
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 1015
  • Bal:
{awards}
twk

--------------------

lema

  • 20 iyul 2011 15:27
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2669
  • Bal:
{awards}
maraqli ve deyerli xeberdi..tewekkurler....

winked

--------------------
Feridem yanımda olmasan bele sen hemişe menim qelbimde yawayacaqsan...

aid_fanatka

  • 20 iyul 2011 15:05
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1898
  • Bal:
{awards}
twk..................

--------------------
YADINA GELIR DUZELTMISDIK KAGIZAN GEMI,
ICINDE YAZIB "SEVIREM MEN SEVIREM SENI".
BURAXDIQ DENIZE KI,O UZSUN EBEDI,
AMMA GELEN ILK DALGA BATIRDI GEMINI.

nice_angel

  • 20 iyul 2011 14:35
  • Məqalə: 18
  • Şərh: 736
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
☜♡☞ ☜♡☞ ☜♡☞ ☜♡☞
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ _

.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´ ♥
.. ( ♥ LoVe ♥

GLADIATOR MACSIMUS

  • 20 iyul 2011 14:31
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 38
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Ada...07

  • 20 iyul 2011 14:27
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2814
  • Bal:
{awards}
Xebere qore tewekkurler...

--------------------


lider

  • 20 iyul 2011 13:51
  • Məqalə: 23
  • Şərh: 3044
  • Bal:
{awards}
Deyerli xeberdi

... Deryam ...

  • 20 iyul 2011 13:46
  • Məqalə: 273
  • Şərh: 4680
  • Bal:
{awards}
DEYERLI XEBERDI... BU DÖVRDƏ VİTAMİNLƏRƏ DAHA ÇOX EHTİYAC VAR...

--------------------

jalicka

  • 20 iyul 2011 13:05
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 1989
  • Bal:
{awards}
maraqli xeberdir saq ol

.::BaBy_FaCe_WiSe::.

  • 20 iyul 2011 13:01
  • Məqalə: 180
  • Şərh: 1226
  • Bal:
{awards}
tesekkurler maraqlidir..

--------------------

NELLY19

  • 20 iyul 2011 12:47
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
tesekkur xebere gore

Rapunser

  • 20 iyul 2011 11:41
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 273
  • Bal:
{awards}
TWK hamıya lazım olan xəbərdi wink

--------------------
UREK QAPI DEYIL ACIB ORTESEN
HER SENI SEVENI SENDE SEVESEN
UREK BIR MENZILDIR QAPISI BAQLI
YALNIZ BIR INSANDIR ONUN ACARI

music_angel

  • 20 iyul 2011 11:25
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
faydali xeberdi..tsk baci

--------------------

farid-alex

  • 20 iyul 2011 11:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 12
  • Bal:
{awards}
Faydali xeberleri sevirem :) Tewekkur

Poppy

  • 20 iyul 2011 11:12
  • Məqalə: 79
  • Şərh: 695
  • Bal:
{awards}
tesekkurler bacska lazimli xebere gore wink

--------------------

Musique Sage

  • 20 iyul 2011 11:05
  • Məqalə: 442
  • Şərh: 2926
  • Bal:
{awards}
en lazimli xeberi tws

NİKİ

  • 20 iyul 2011 10:56
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1319
  • Bal:
{awards}
maraqli xeberdi tewekkurler

--------------------
Çırpınarkən əlini uzadacaq dost əli axtararsınız,amma tapmasanız dərdlərnizlə başbaşa,kimsəsiz,sahibsiz qalarsız...!
Bilin ki,ALLAH kimsəsizlərin kimsəsidir...!
Bilin ki,ALLAH dostdur...!
"Dost istərsən ALLAH yetər"...!

ŞƏHLA

  • 20 iyul 2011 10:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 530
  • Bal:
{awards}
THANKS

--------------------
ƏN TEZ ALDANAN DA QADINLARDIR, ƏN TEZ ALDADAN DA...

Sirli Melek

  • 20 iyul 2011 10:49
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5105
  • Bal:
{awards}
C vitamini
Güclü bir antioksidantdır. Beynin bulanıqlığına ən yaxşı təsir edən vitamindir. Xüsusilə ağır və yağlı bir yeməkdən sonra C vitamini tövsiyə edilir. Çiyələk, limon, portağal, naringi kimi C vitamini ehtiva edən yeməklər həm beyninizə, həm də ruhunuza çox yaxşı təsir edəcək.

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !

qonce

  • 20 iyul 2011 10:45
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Ilk serh menden olsun!Tesekkur maraqli fikirlerdir...Xebere gore minnetdaram,oxudum ve menim terfimden beyenildi.... fellow

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 26
Cəmi: 35

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 387
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
 
{slinks}