Orqanizminizi oruc tutmağa hazırlayın

 
Orqanizminizi oruc tutmağa hazırlayın

Ramazan ayını sağlam keçirmək üçün bəzi məsləhətlər

Avqustun 1-dən müqəddəs Ramazan ayı başlayır.
Qurani-Kərimin nazil olduğu Ramazanda bir əy müddətində oruc tutulur.
Ramazan ayının orucu hər bir həddi-buluğa çatmış, xəstə olmayan müsəlman üçün vacib sayılır.
Oruc tutmağın həm də orqanizmə çox böyük faydası var.
Xüsusilə son illər aparılan bir çox tədqiqatlarda canlıların uzunömürlülüyünün ən yaxşı
metodlarından biri kimi kalorinin azaldılması göstərilir.

Buna görə də kalorini azaltmaq birbaşa ömrümüzün uzanmasına xidmət edir və
metobolik xəstəlikərə yaxlanmaq riskini azaldır. Unutmayaq ki, oruc tutmaq hər
bir müsəlmanın borcu olmaqla yanaşı, sağlamlıq baxımından insanın gündəlik
qəbul etdiyi kalori miqdarını azlatmağa xidmət etməlidir.

Lakin təəssüf ki, çox vaxt bu belə olmur. Belə ki, səhər yuxudan durmağa
tənbəllik edilir, iftarda isə həddindən çox qida qəbul edirik. Bu isə yolverilməzdir.
Xüsusilə Ramazan ayı yay fəslinə təsadüf edirsə, daha diqqətli olmaq məsləhətdir.
Çünki yayda günlər çox uzun və isti olduğundan lazım olan tədbirləri əvvəlcədən görməsək
sağlamlığımızla bağlı ciddi problemlər yaşayaraq.

Orqanizminizi oruc tutmağa hazırlayın

Buna görə də Ramazan ayı başlamadan orucu daha sağlam tutmaq üçün mütəxəssislər orqanizmi
hazırlamağı və qida təkibini aşağıdakı şəkildə dəyişməyi məsləhət görürlər:


Hər gün səkkiz stəkan su içməyə çalışın. Suya təzə meyvə (çiyələk, alma, limon, nanə)
dilimləri əlavə edərək də içə bilərsiniz. Suyu hər zaman görəbiləcəyiniz bir yerə qoyun ki,
tez-tez yadınıza düşsün və orqanizminizi lazımi miqdarda maye ilə doyurun.

Hər səhər mütləq yemək yeyin. Səhər yeməyində yağı az olan pendir, soyutma
yumurta yeməyə və tərkibində suyun miqdarı çox olan tərəvəzlərə, məsələn,
pomidor, bibər, xiyara üstünlük verməyə çalışın. Orucdan 1
həftə əvvəl bu rejimə keçsəniz Ramazan ayında tezdən durmağa çalışacaqsınız.

Xüsusilə axşam yeməklərini oruca başlamazdan əvvəl az yeməyə çalışın.
Axşam menyusunun şorba, tərəvəz yeməyi, qatıq və çörəkdən ibarət olması məsləhətdir.
Ramazandan əvvəl axşam yeməklərinizi bu şəkildə
yesəniz orqanizminiz belə qidaya öyrəşəcək və iftarda ağır yeməyəcəksiniz.

Yatmazdan 3 saat əvvəl qida qəbulunu dayandırın. Buna əməl etsəniz, iftardan sonra da
yemək vərdişiniz olmayacaq və daha rahat mədə ilə oruc tutacaqsınız.

Çay və kofeni azaldın. Çünki çay və ya kofe orqanizmin suyunu azaldır.

Hər gün 45-60 dəqiqə yerimək orqanizminizin müqavimətini artıracaq və özünüzü
daha güclü və gümrah hiss edəcəksiniz. Ramazan ayında da hər gün piyada yol getməyə
davam edin. İftardan 2 saat sonra ən azı yarım saatlıq gəzinti orqanizm üçün xeyirlidir.

Orqanizminizi oruc tutmağa hazırlayın

Sonda bildirmək istərdik ki, hələ bir neçə il isti yay günlərinə təsadüf edəcək
Ramazan ayında hər bir müsəlmandan daha çox səbr və dözüm tələb olunur.
Odur ki, bu sinaqdan uğurla çıxmağa çalışaq.

Allah oruc və dualarınızı qəbul etsin!


Geri dön

NELLY19

  • 3 avqust 2011 14:45
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
xebere gore twk

xebere gore twk

BELLA_SWAN

  • 27 iyul 2011 22:01
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 408
  • Bal:
{awards}
mən də inşallah ayın 1-dən oruc tutacam.

--------------------
VAMPİRE GİRL

be-mine

  • 22 iyul 2011 18:46
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 60
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun.Hamimiza qismet olsun inwallah

... Deryam ...

  • 22 iyul 2011 15:33
  • Məqalə: 272
  • Şərh: 4617
  • Bal:
{awards}
Lazımlı xəbər üçün çox sağ ol ...Allah razı olsun...

--------------------

Sirli Melek

  • 22 iyul 2011 09:50
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5022
  • Bal:
{awards}
TƏŞƏKKÜRLƏR

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !

aid_fanatka

  • 22 iyul 2011 09:07
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1866
  • Bal:
{awards}
twk....................

--------------------
YADINA GELIR DUZELTMISDIK KAGIZAN GEMI,
ICINDE YAZIB "SEVIREM MEN SEVIREM SENI".
BURAXDIQ DENIZE KI,O UZSUN EBEDI,
AMMA GELEN ILK DALGA BATIRDI GEMINI.

Cant_Breathe

  • 22 iyul 2011 03:02
  • Məqalə: 64
  • Şərh: 1389
  • Bal:
{awards}
Men de belke Oruc tutdum. Amma gunde 3 litr su ichirem,bilmirem nece dozecem..)) InshaALLAH hamimiza gismet olar..

--------------------
Bir xoşbəxtlik qapısı bağlandığında digəri açılır.. Ancaq biz bağlanan qapıya o qədər uzun baxırıq ki,bizim üçün açılmış olan yeni qapını görmürük..

.::BaBy_FaCe_WiSe::.

  • 22 iyul 2011 01:12
  • Məqalə: 180
  • Şərh: 1215
  • Bal:
{awards}
• Çay və kofeni azaldın. Çünki çay və ya kofe orqanizmin suyunu azaldır.

bunu bilmirdim twk

--------------------

NİKİ

  • 22 iyul 2011 00:59
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1305
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
Çırpınarkən əlini uzadacaq dost əli axtararsınız,amma tapmasanız dərdlərnizlə başbaşa,kimsəsiz,sahibsiz qalarsız...!
Bilin ki,ALLAH kimsəsizlərin kimsəsidir...!
Bilin ki,ALLAH dostdur...!
"Dost istərsən ALLAH yetər"...!

KamiLL

  • 22 iyul 2011 00:42
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 19
  • Bal:
{awards}
Gözəl Xəbərdi...Təşəkkürlər...

Gözəl Xəbərdi...Təşəkkürlər...

Jasmi

  • 22 iyul 2011 00:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 694
  • Bal:
{awards}
gozel xeberdii tewekkurler

--------------------

ASMIYA

  • 21 iyul 2011 22:40
  • Məqalə: 107
  • Şərh: 1516
  • Bal:
{awards}
COX ONEMLI MESLEHETLERDIR. BU VACIP XEBERI VERDIYINIZ UCUN TESEKKUR EDIREM. ALLAH HER KESE NESIB EYLESIN. AMIN.

--------------------


hazal-kaya

  • 21 iyul 2011 22:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 493
  • Bal:
{awards}
teşekürler

NİKİ

  • 21 iyul 2011 22:00
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1305
  • Bal:
{awards}
gorumde tutacam bu il?

--------------------
Çırpınarkən əlini uzadacaq dost əli axtararsınız,amma tapmasanız dərdlərnizlə başbaşa,kimsəsiz,sahibsiz qalarsız...!
Bilin ki,ALLAH kimsəsizlərin kimsəsidir...!
Bilin ki,ALLAH dostdur...!
"Dost istərsən ALLAH yetər"...!

jalicka

  • 21 iyul 2011 21:52
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 1960
  • Bal:
{awards}
maraqli xeberdir saq ol

music_angel

  • 21 iyul 2011 21:32
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7638
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun.

--------------------

daha_meni_axdarma

  • 21 iyul 2011 21:27
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 303
  • Bal:
{awards}
twkurler.....

Mr.Perfect

  • 21 iyul 2011 21:19
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 995
  • Bal:
{awards}
tesekkur

--------------------

KaRola_16

  • 21 iyul 2011 21:18
  • Məqalə: 185
  • Şərh: 4147
  • Bal:
{awards}
HMM OXUDUM MARAQLI MESLEHETLERDI INWALLAH MENDE TUTMAQ ISTEYIREM ORUC ONA GORE BUNLAR LAZIM OLA BILER MENE

--------------------

nice_angel

  • 21 iyul 2011 21:16
  • Məqalə: 18
  • Şərh: 731
  • Bal:
{awards}
gorumde tutacam bu il?

--------------------
☜♡☞ ☜♡☞ ☜♡☞ ☜♡☞
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ _

.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´ ♥
.. ( ♥ LoVe ♥

NELLY19

  • 21 iyul 2011 21:13
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
{awards}
twk.......

vusal-090

  • 21 iyul 2011 21:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3
  • Bal:
{awards}
ilk werh menden twkr......

tsklerrrrrrrrrrr

R.M_FaNaTka

  • 21 iyul 2011 21:12
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 7967
  • Bal:
{awards}
ilk sehr menden

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 9
Qonaqlar: 46
Cəmi: 78

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 34
Cəmi: 582
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 16
Cəmi: 108
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 421
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 10
Cəmi: 23
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 9
Cəmi: 400
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 7
Cəmi: 17
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 4
Cəmi: 671
 
Gozellik_
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Pəri
Xəbərləri: 2
Cəmi: 225
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1146
 
 
{slinks}