İsti Ramazan ayında susuzluğun öhdəsindən necə gəlməli?

 
İsti Ramazan ayında susuzluğun öhdəsindən necə gəlməli?

Mütəxəssislər deyirlər ki, oruc tutanlar imsakda yedikləri çox miqdarda və yüksək kalorili qidalar ilə bütün gün aclıqlarını tarazlıya biləcəklərini düşünürlər. Belə düşüncə çox yanlışdır. Balanssızlaşdırılmış qaydada qidalanan insanlarda halsızlıq, depressiya, mədə ağrısı, həzmsizlik, təzyiqin düşməsi kimi bir çox sağlamlıq problemi yaşaması qaçılmazdır.

Ekspertlərə görə, imsakda yumurta, pendir, süd, qatıq, çörək, yulaf əzməsi, zeytun, qoz ləpəsi, şorba, kompot və ya meyvəyə daha çox üstünlük vermək lazımdır. Bunlar toxluğu təmin edən qidalardır. Xüsusilə zülal ehtiva edən qidalar mədədə həzmi yavaşladan boşalmanı gecikdirəcək.

Şorba, ayran, süd və ya kompot kimi maye məhsullarını həcm örtərək tox qalmağı təmin edər və maye ehtiyacını azaldar.

Bəzi mütəxəssislər isə Ramazan ayında imsaklarda yemək yeməyin sağlamlıq baxımından doğru bir seçim olduğunu deyirlər. Yemək yemə vərdişi olanlar tərəvəz, qatıq və çörək kimi şeyləri də yeməlidirlər. Süd, yumurta, pendir, tam buğda çörəyi, qoz ləpəsi və meyvə də yeyilməlidir.

Nəzərə alsaq ki, isti havalarda su oruc tutanların ən böyük problemidir, mütəxəssislər deyirlər ki, normalda qadınların gündəlik maye ehtiyaclarının orta səviyyəsi 2,7 litr, kişilərin isə 3,7 litr təşkil edir. Bunun 12-14 stəkanı su, qalan qismi isə ayran, şorba, kompot kimi maye; qida və içkilərdən isə tərəvəz və meyvələrlə əvəz olunmalıdır. Susuz qalan bədən yorğunluq, əzələ halsızlığı, dəridə havasızlıq, həzm sistemində çətinlik, çaşqınlıq və istiliyə səbəb olar. Bunun üçün şübhəsiz, imsaka qalxdıqda, iftar əsnasında və sonra da yatana qədər maye qəbuluna laqeyd yanaşmamaq lazımdır.


Geri dön

NELLY19

  • 3 avqust 2011 14:58
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
xebere gore twk

Doctor lady

  • 31 iyul 2011 23:00
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 63
  • Bal:
{awards}
heç vaxt oruc tutmuram.ancaq teşekkür.

--------------------
...

nice_angel

  • 31 iyul 2011 15:03
  • Məqalə: 18
  • Şərh: 731
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk......

--------------------
☜♡☞ ☜♡☞ ☜♡☞ ☜♡☞
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ _

.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´ ♥
.. ( ♥ LoVe ♥

KaRola_16

  • 31 iyul 2011 12:58
  • Məqalə: 185
  • Şərh: 4147
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER ACIRACAN OXUDUM MENE LAZIM OLACAQ...

--------------------

FERID_HESENLI

  • 30 iyul 2011 14:35
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 668
  • Bal:
{awards}
gozel meslehtlerdi allah her kesin iradesin berk etsin

Cant_Breathe

  • 30 iyul 2011 02:32
  • Məqalə: 64
  • Şərh: 1389
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun.

--------------------
Bir xoşbəxtlik qapısı bağlandığında digəri açılır.. Ancaq biz bağlanan qapıya o qədər uzun baxırıq ki,bizim üçün açılmış olan yeni qapını görmürük..

Ricay

  • 29 iyul 2011 21:35
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 16
  • Bal:
{awards}
Deymez.Bahem

MiLeyla

  • 29 iyul 2011 20:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3949
  • Bal:
{awards}
cox deyerli melumata gore tewekkurler smile

--------------------
Gece yatiram,Sabah dururam,Bununla da WUKUR edirem,Cunki yawamaga davam edirem..........

★Azerbaijan girl★

  • 29 iyul 2011 19:47
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 9802
  • Bal:
{awards}
tskler maraqli ve lazimli idi

music_angel

  • 29 iyul 2011 19:39
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7638
  • Bal:
{awards}
tesekkurler....

--------------------

.sema.

  • 29 iyul 2011 19:20
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 151
  • Bal:
{awards}
Cox sagolun .Allah sizden razi olsun oruclarinizi ve dualarinizi qebul etsin.Tewekkur faydali xebere gore.)

no_name

  • 29 iyul 2011 19:18
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 497
  • Bal:
{awards}
tewwekurler smile

--------------------
Əlvida ✿⊱╮ LeGeND.aZ ✿⊱╮

ZEHRA

  • 29 iyul 2011 19:02
  • Məqalə: 169
  • Şərh: 1948
  • Bal:
{awards}
Tewekkur edirem...Cox lazimli melumati bizimle paylasdiqiniz ucun...minnetdaram...ALLAH RAZI OLSUN Sizden!!!

Grace_Angel

  • 29 iyul 2011 18:37
  • Məqalə: 654
  • Şərh: 2273
  • Bal:
{awards}
Tewekkur edirem...Cox lazimli melumati bizimle paylasdiqiniz ucun...minnetdaram...ALLAH RAZI OLSUN Sizden!!!

--------------------

MuslimGirl

  • 29 iyul 2011 18:36
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 3022
  • Bal:
{awards}
Mənim üçün də çox lazımlı bir məlumat idi. Allah razı olsun!

R.M_FaNaTka

  • 29 iyul 2011 18:33
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 7967
  • Bal:
{awards}
twkler

--------------------

nevroz

  • 29 iyul 2011 18:31
  • Məqalə: 181
  • Şərh: 410
  • Bal:
{awards}
tesekkur lazimli melumati idi.....

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 38
Cəmi: 53

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 58
Cəmi: 724
 
The Shield
Xəbərləri: 55
Cəmi: 77
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 41
Cəmi: 470
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 30
Cəmi: 201
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 18
Cəmi: 441
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 12
Cəmi: 221
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 52
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}