Orucu pozmadan baş ağrılarını kəsməyin 10 üsulu

 
Orucu pozmadan baş ağrılarını kəsməyin 10 üsulu

Ramazan ayında orucunuzu pozmadan baş ağrını müalicə etmək mümkündür. Bunun üçün aşağıdakı məsləhətlərə əməl etmək kifayətdir:

1 - İftarda yeməyə qan təzyiqinizi yüksəltməyəcək yüngül, az yağlı qidalardan başlayın. Məsələn iftara şorba ilə başlayın və 15 dəqiqə sonra əsas yeməyə keçin.

2 - Qan təzyiqinizi normal səviyyədə saxlaya bilmək üçün boş olan mədənizi həddindən artıq yemək yeyərək yükləməyin. Tez-tez yeməyə də diqqət ediniz.

3 - Bədəndəki suları çox ifraz etməyin ki, bədəniniz susuz qalması.

4 - İmsaka mütləq diqqət etmək lazımdır. Obaşdan daha çox kalorili yeməklərə üstünlük veriniz və əsla imsaka qalxmamaq haqqında fikirləşməyiniz. Günün uzun müddət ac olduğunu nəzərə alıb, yeməklərinizi imsak vaxtına yaxın vaxtda bitiriniz.

5 - İmsakda şəkərli qidalar yerinə zülal ilə zəngin olan qidaları seçin.

6 - Xüsusi ilə əgər baş ağrıları sizdə şiddətlidirsə o zaman yavaş və dərin nəfəs alın.

7 - Hər saat başı işinizə ara verib, kürək və boyun əzələlərinizi boşaldan məşqlər edin. Mümkünsə iş yerinizdən bir neçə dəfə çıxıb, yüngül tempdə 10 dəqiqəlik fasilə edin. Təmiz hava qəbul edib, gəzişin.

8 - Əsəb xəstəsisinizsə iş mühitiniz buna uyğunsa günorta fasilələrində otağınığın işığını söndürüb, bir az yatmağa çalışın.

9 - Mümkün olduğu qədər səs küy az olan mühitlərdə çalışın. Əgər iş şəraitiniz səs küy çox olan mühütdədirsə, qulaq tıxayıcılarından istifadə ediniz.

10 - İftar sonrasında soyuq duş qəbul edin. Bu sizin qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.


Geri dön

music_angel

  • 13 sentyabr 2011 12:31
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
Allah razi olsun bele gozel xeberi paylasdigin icin minnetdaram

--------------------

Spartacus

  • 20 avqust 2011 00:59
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 41
  • Bal:
{awards}
Maraqli melumatdir tesekkurler

Narka E-ZaDe

  • 1 avqust 2011 15:36
  • Məqalə: 404
  • Şərh: 4384
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk....

--------------------
Тот, кто в тебе нашел счастье – твой. Все остальные - гости.

nice_angel

  • 30 iyul 2011 16:11
  • Məqalə: 18
  • Şərh: 736
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk...

--------------------
☜♡☞ ☜♡☞ ☜♡☞ ☜♡☞
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ _

.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´ ♥
.. ( ♥ LoVe ♥

FERID_HESENLI

  • 30 iyul 2011 15:45
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 678
  • Bal:
{awards}
seymur qardasim cox sagol bele bir xebr ucmn vacib xeberdi

beyaz melek

  • 30 iyul 2011 15:25
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 1126
  • Bal:
{awards}
KOMEKLIYINIZE GORE TESEKKURLER.

--------------------
Məhəbbəti qorusan onunla ucalarsan
Məhəbbətli qocalsan qoca deyil cavansan.
Hech bir zaman Qadinin eybini uzune vurma, Chunki Qadin ureyi derin bir okeandir ve O okeanda Senin minlerce qebul olunmush eyblerin var!

GEDEN GETMISDIR,GETDIYI GUN BITMISDI,MEN GEDENI DEYIL,GEDEN MENI ITIRMISDIR

SABiNA

  • 30 iyul 2011 15:17
  • Məqalə: 24
  • Şərh: 125
  • Bal:
{awards}
bu xeber menim ucun cox vacib idi minnetdaram Seymur Cox sag ol

--------------------
MENI GORMEK ,MENI TANIMAQ DEYIL,MENIM HAQQIMDA OYRENMEK,BILMEK MENI TANIMAQDIR

KaRola_16

  • 30 iyul 2011 15:12
  • Məqalə: 185
  • Şərh: 4209
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN MARAQLI MELUMATLARDIR LAZIM OLAR

--------------------

Jasmin45

  • 30 iyul 2011 15:07
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 1124
  • Bal:
{awards}
ALLAH bütün oruc tutanlara kömək etsin,onlara güc versin və dualarını qəbul etsin İnşALLAH..AMİN!

--------------------

Tək istədiyim üzüyünü taxım və deyim "Artıq səninəm"=)

Sweet life

  • 30 iyul 2011 14:43
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 1261
  • Bal:
{awards}
melumat ucun tesekkur edirem!

--------------------

Abuzer_el_Gafari

  • 30 iyul 2011 14:25
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 372
  • Bal:
{awards}
cox sag olun allah qebul elesin

daha_meni_axdarma

  • 30 iyul 2011 13:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 307
  • Bal:
{awards}
twekurler xeber ucun

music_angel

  • 30 iyul 2011 13:35
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun...hamsi deyerli melumatlardi

--------------------

sevgimden_utaniram

  • 30 iyul 2011 13:32
  • Məqalə: 44
  • Şərh: 617
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Sen yoxsan bu heyat menasiz mene,
Açilan seherler qaraliq zülmet.
Dostlarda tesseli olmayir mene,
Qalmişam sevgilim men sene hesret .

no_name

  • 30 iyul 2011 13:16
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 506
  • Bal:
{awards}
tessekurler

--------------------
Əlvida ✿⊱╮ LeGeND.aZ ✿⊱╮

RaP_muziC

  • 30 iyul 2011 13:10
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 150
  • Bal:
{awards}
™tsk™ smile

--------------------
™Yupiterden RaP_muziC™

Iriska

  • 30 iyul 2011 13:10
  • Məqalə: 253
  • Şərh: 1261
  • Bal:
{awards}
Tesekkur

--------------------
Demədimmi bu həsrət öldürər səni, ay dolanıb keçər, yalnız qalarsan, hər gün ah deyib açı çəkərsən. Ürəyim sənə bu cür sevmə demədimmi!

Musique Sage

  • 30 iyul 2011 13:06
  • Məqalə: 442
  • Şərh: 2926
  • Bal:
{awards}
cox sagol mene lzim olacaq

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 39
Cəmi: 56

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 22
Cəmi: 475
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 9
Cəmi: 40
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
SweeTy_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 579
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}