Gündə nə qədər su içməliyik?

 
Gündə nə qədər su içməliyik?

Gündə nə qədər su içməliyik?
Sağlam yetkin bir kişidə bədən ağırlığının %60-ni, qadında isə %50-ni su təşkil edər. Bu nisbətlər yeni doğulan bir körpədə %70- 75 ikən yaşla birlikdə azalar. İnsan beyninin % 95-ni və ağciyərlərin %90-ni su meydana gətirər. Bədəndəki bütün sistemlər, orqanlar və hüceyrələr kafi su olmadan funksiyalarını davam etdirə bilməzlər.
Hüceyrə içində reallaşan bütün həyati hadisələr ancaq hüceyrə içində su kafi isə reallaşa bilir. Bədən mayesinin %2 kimi kiçik bir nisbətdə azalması belə yüngül yorğunluq, yaxın yaddaşda yüngül pozulma, diqqəti toplamada və edilən işə fokuslanmaqda çətinliklərə səbəb olar.
Bədən mayesinin azalmasına sadəcə "dehidratasiya" deyilir. Gün boyu davam edən yüngül yorğunluğun ən sıx səbəblərindən biri də yüngül dehidratasiyadır.

Suyun sağlamlığımız üçün çox əhəmiyyətli olduğu illərdir deyilir. Yaxşı bəs gündəlik su istehlakı nə qədər olmalıdır?
Bu mövzuda mütəxəssislərin fərqli fikirləri olsa da əksəriyyəti təxmini gündəlik su istehlakının 2-2.5 litr olması tövsiyə edir. Bu miqdarlar təqribi miqdarlardır. İdeal olan isə su ehtiyacının adamın vəziyyətinə və mövcud xəstəliklərinə, hava istiliyinə və fəaliyyət səviyyəsinə görə uyğunlaşdırmaqdır..
Kimlər daha çox su içməlidir?
• Yüksək zülallı pəhrizlə qidalananlar.
• Lifli qidalarla zəngin qidalananlar.
• Bulanma qusma və ishal ilə maye itkisinin artdığı zamanlar
• Ağır fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlar
• Çox isti mühitlərdə olub, həddindən artıq tərləyən kəslər daha çox su içməlidirlər.


Siz gün ərzində neçə litr su istehlak edirsiniz??


Fikirləriniz..


Geri dön

Narka E-ZaDe

  • 1 avqust 2011 15:37
  • Məqalə: 404
  • Şərh: 4312
  • Bal:
xebere gore twk....

--------------------
Тот, кто в тебе нашел счастье – твой. Все остальные - гости.

Sirli Melek

  • 1 avqust 2011 13:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5022
  • Bal:
{awards}
GÜN ƏRZİNDƏ CƏMİ 1 LİTR MAYE QEBUL EDİREM(( COX AZDI BİLİRƏM

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !

AliNikA

  • 1 avqust 2011 11:32
  • Məqalə: 117
  • Şərh: 1619
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
Ozgurluk kazanilmaz
Hak edilir....ve alinir
Bana guluyorsunuz...
Chunki farkliyim
Ben de size guluyorum...
Hepiniz aynisiniz diye...!

_DreaM_

  • 1 avqust 2011 11:28
  • Məqalə: 450
  • Şərh: 1374
  • Bal:
{awards}
2 L tesekkurler..

--------------------

lema

  • 31 iyul 2011 14:41
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2659
  • Bal:
{awards}
melumatim var idi.men 2 L su icirem

--------------------
Feridem yanımda olmasan bele sen hemişe menim qelbimde yawayacaqsan...

OK

  • 31 iyul 2011 11:49
  • Məqalə: 176
  • Şərh: 1859
  • Bal:
{awards}

--------------------

Мой Мир

  • 30 iyul 2011 16:51
  • Məqalə: 722
  • Şərh: 5845
  • Bal:
{awards}
aaaaaaa su adami men bilen kokeldir axiiiii? no

--------------------
∞♥

nice_angel

  • 30 iyul 2011 16:12
  • Məqalə: 18
  • Şərh: 731
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk...

--------------------
☜♡☞ ☜♡☞ ☜♡☞ ☜♡☞
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ _

.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´ ♥
.. ( ♥ LoVe ♥

FERID_HESENLI

  • 30 iyul 2011 15:46
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 668
  • Bal:
{awards}
gun erzide uc litir su icmek lazimdi bu sexsi fikirm deyil oxumusa bunu

beyaz melek

  • 30 iyul 2011 15:37
  • Məqalə: 58
  • Şərh: 1109
  • Bal:
{awards}
TAMAMIILE DOGRUDUR MEN BUNU OXUMUSAM.HUCEYRENI TESKIL EDEN SUDUR.HUCEYREDE INSAN ORQANIZMI UCUN EN VASCIB FUNKSIYYALARI YERINE YETIRIR.

--------------------
Məhəbbəti qorusan onunla ucalarsan
Məhəbbətli qocalsan qoca deyil cavansan.
Hech bir zaman Qadinin eybini uzune vurma, Chunki Qadin ureyi derin bir okeandir ve O okeanda Senin minlerce qebul olunmush eyblerin var!

GEDEN GETMISDIR,GETDIYI GUN BITMISDI,MEN GEDENI DEYIL,GEDEN MENI ITIRMISDIR

KaRola_16

  • 30 iyul 2011 15:10
  • Məqalə: 185
  • Şərh: 4147
  • Bal:
{awards}
MEN SUYU COX ICIREM EN COXDA YAYDA

--------------------

pelinka

  • 30 iyul 2011 14:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2
  • Bal:
{awards}
teessekkurller

Sweet life

  • 30 iyul 2011 14:44
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 1254
  • Bal:
{awards}
melumat ucun tesekkur edirem

--------------------

.sema.

  • 30 iyul 2011 14:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 151
  • Bal:
{awards}
men 1 litr icirem

music_angel

  • 30 iyul 2011 13:36
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7638
  • Bal:
{awards}
he men qisda cox su icmirem ama yayda coox icirem...icine de parca buz atirsan lap ela olur

--------------------

sevgimden_utaniram

  • 30 iyul 2011 13:32
  • Məqalə: 44
  • Şərh: 603
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Sen yoxsan bu heyat menasiz mene,
Açilan seherler qaraliq zülmet.
Dostlarda tesseli olmayir mene,
Qalmişam sevgilim men sene hesret .

daha_meni_axdarma

  • 30 iyul 2011 13:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 303
  • Bal:
{awards}
men gunde 2 litir soyuq cu icirem

no_name

  • 30 iyul 2011 13:16
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 497
  • Bal:
{awards}
tessekurler

--------------------
Əlvida ✿⊱╮ LeGeND.aZ ✿⊱╮

Iriska

  • 30 iyul 2011 13:13
  • Məqalə: 253
  • Şərh: 1227
  • Bal:
{awards}
Yay qis ferqi yoxu cox icirem azi 4-5 litr

--------------------
Demədimmi bu həsrət öldürər səni, ay dolanıb keçər, yalnız qalarsan, hər gün ah deyib açı çəkərsən. Ürəyim sənə bu cür sevmə demədimmi!

RaP_muziC

  • 30 iyul 2011 13:07
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 149
  • Bal:
{awards}
men gunde 3-4 l buz kimi su icrem!!!
winked

--------------------
™Yupiterden RaP_muziC™

Musique Sage

  • 30 iyul 2011 12:59
  • Məqalə: 442
  • Şərh: 2893
  • Bal:
{awards}
men 3 l icerem her halda buzu tokurem icirem belay

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 45
Cəmi: 63

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 53
Cəmi: 152
 
ραყιȥ
Xəbərləri: 51
Cəmi: 131
 
NIGAR
Xəbərləri: 43
Cəmi: 787
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 29
Cəmi: 31
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 241
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 23
Cəmi: 470
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 22
Cəmi: 505
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 6
Cəmi: 6
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 4
Cəmi: 57
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1153
 
 
{slinks}