Oruc tutarkən nələrə diqqət yetirməliyik

 
Oruc tutarkən nələrə diqqət yetirməliyik

Çalışan kəslər mütləq sahura qalxmalıdır.

Ramazan ayı gedərək yaz ortalarına bərabər gəlməyə başladığı üçün istiliklər də oruc tutacaqları məcbur edəcək.

Bunun üçün günəş altında çox dayanmamanız lazımdır, əks halda sağlamlıq problemləriylə qarşılaşa bilərsiniz.

Sahur və iftarda birdən birə çox yemək yemənin sağlamlıq üçün təhlükəli olduğunu unutmamalıyıq.

İftarda və sahurda yüngül yeməklər yeyin.

Oruc tutarkən nələrə diqqət yetirməliyik

Tıxa basa doymadan süfrədən qalxın.

Xüsusilə ürək və təzyiq xəstəsi sinizsə, xəmirli, duzlu və qızartma növü yeməklərdən uzaq durun.

Mədə narahatlığı olanlar turşu aradan qaldırıcı dərman istifadə etməlidirlər.

Bol maye qida alın, limonadlı içkilərdən uzaq durun.

Halsızlıqdan xilas olmaq üçün duzlu və maye qidalar istehlak edin.

Oruc dövründə bədəndə şəkər, natrium, kalsium və fosfat düşəcəyi üçün bunların kompensasiyasını edin.

Meyvəni yeməkdən 1 - 2 saat sonra yeməlisiniz.

Oruc tutarkən nələrə diqqət yetirməliyik

Sahurda həzmi asanlaşdırıcı, lifli qida ehtiva edən yeməklərdən istehlak edin, qızartma və ədviyyatlı yeməklərdən isə uzaq durun.

Ramazan boyunca maddələr mübadiləsi yavaşladığından, gündəlik həyatda alınan qida miqdarından daha az qida miqdarı kifayətdir.

Çoxumuz iş yerində iftar etmək vəziyyətində qala bilirik. Bunun yanında, evə gedildiyində təkrar iftar süfrəsinə oturula bilir. Bu isə, sağlamlıqsız və çox bəslənmənin ən əhəmiyyətli səbəbini meydana gətirir.

Müəyyən şeylərə diqqət yetirilərək, çox yemənin zərərlərindən qaçınıla bilər. İş yerində ediləcək iftarda bir stəkan meyvə şirəsi, bir tas şorba kifayətdir.

Biriki saat sonra evə dönüldüyündə əsl yemək olaraq axşam payı yenilə bilər.

İftarda istehlak ediləcək yeməklərdə istifadə ediləcək qidaların cinsinə, hazırlanması və bişirilməsinə diqqət yetirilməlidir.

Oruc tutarkən nələrə diqqət yetirməliyik

Sahurda bir stəkan süd, bir az kraker, bir dənə meyvə və kafi miqdarda su alınması kifayətdir.

Çox miqdarlarda doymuş yağ ehtiva edən qidalardan uzaq dayanılmalıdır.

Orucluykən idman etməyin.

İdman etmək qan şəkəri və maddələr mübadiləsiylə əlaqədar bəzi problemlərin ortaya çıkmasna səbəb ola bilər.

Tam taxıllı, çovdar, yulaflı və ya kəpəkli çörəkləri istehlak edin.


Geri dön

KaRola_16

  • 21 avqust 2011 02:02
  • Məqalə: 185
  • Şərh: 4209
  • Bal:
ALLAH RAZI OLSUN...

--------------------

miley cyrus

  • 6 avqust 2011 00:06
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 25
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk....

NELLY19

  • 3 avqust 2011 15:05
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

Jackson_fanatı

  • 2 avqust 2011 13:49
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 788
  • Bal:
{awards}
çox sağolun meslehete görə.Mən orucam

music_angel

  • 1 avqust 2011 20:40
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun lazimli xeberdi

--------------------

R.M_FaNaTka

  • 1 avqust 2011 19:06
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 8107
  • Bal:
{awards}
maraqli xebere gore tesekkurler

--------------------

yaz yagmuru

  • 1 avqust 2011 18:39
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 503
  • Bal:
{awards}
tsk edirem butun oruc tutanlari Allah qebul etsin

--------------------
Yüz dəfə zirvəyə baxinca bir dəfə də zirvədən bax

YazYamuru

  • 1 avqust 2011 18:29
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 4264
  • Bal:
{awards}
heeee cali$ariq teki orucumuz ibadetimiz qebul olunsun smile

--------------------



tebiqo

  • 1 avqust 2011 18:21
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 110
  • Bal:
{awards}
ela enyaxsi aydi allah aminin orucu qebul elesin
amin

--------------------
Çalışın xoşbəxt olun.....

qonce

  • 1 avqust 2011 18:18
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Tesekkur.Allah komeyinizde dursun!

seviyorum seni

  • 1 avqust 2011 17:36
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 80
  • Bal:
{awards}
tasakurlar

--------------------
PUP+MAY

Ay Üzlü

  • 1 avqust 2011 16:30
  • Məqalə: 395
  • Şərh: 6159
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

NİKİ

  • 1 avqust 2011 16:10
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1319
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER

--------------------
Çırpınarkən əlini uzadacaq dost əli axtararsınız,amma tapmasanız dərdlərnizlə başbaşa,kimsəsiz,sahibsiz qalarsız...!
Bilin ki,ALLAH kimsəsizlərin kimsəsidir...!
Bilin ki,ALLAH dostdur...!
"Dost istərsən ALLAH yetər"...!

Musique Sage

  • 1 avqust 2011 16:02
  • Məqalə: 442
  • Şərh: 2926
  • Bal:
{awards}
hmmm lazimlidir

lider

  • 1 avqust 2011 15:38
  • Məqalə: 23
  • Şərh: 3044
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER

lema

  • 1 avqust 2011 15:19
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2669
  • Bal:
{awards}
ilk xeberinizdi deyesen.Tebrik edirem smile gozel xeberle bashlamisiz.axirinci deyil axarinci olsun...

--------------------
Feridem yanımda olmasan bele sen hemişe menim qelbimde yawayacaqsan...

no_name

  • 1 avqust 2011 15:08
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 506
  • Bal:
{awards}
tessekurler

--------------------
Əlvida ✿⊱╮ LeGeND.aZ ✿⊱╮
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 27
Cəmi: 39

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}