Əsla yox deməyəcəyiniz qidalar

 
Əsla yox deməyəcəyiniz qidalar

ƏSLA YOX DEMƏYƏCƏYİNİZ 4-QİDA.

İş həyatının gərginliyi və bitib tükənməyən toplantıların günlük qida vərdişlərimizə mənfi təsirləri olur.Bu təsirlərin sayını azaltmaq üçün gündəlik qida rasionumuzdan qoz, İncil, qaysı və qatığı əksik etməməliyik.
Vaxtı-vaxtında qidalanmamaq işə diqqəti azalda bilər. Xüsusilə də gün ərzində yemək yeməyə vaxt ayıra bilməyən insanlarda ən çox rastlanan problem axşam evə gedərkən günün stressindən uzaqlaşmaq üçün çoxlu yemək yemələridir.

Piylənmənin qarşısını alır...

Həddindən artıq yemək yedikdə qarın nahiyəsində piylənmə və maddələr mübadiləsinin pozulması baş verir. Gün ərzində müəyyən fasilələrlə qidalanma həm ağır iş prosesinin səbəb olduğu zehni funksiyalardakı azalmaya əngəl olur, həm də maddələr mübadiləsinin sürətini artıraraq piylənmənin qarşısını alır.

Əncil hüceyrələri yeniləyir...

Əncil tərkibində B1, B2 vitaminləri bol olan və fosfor kimi minerallarla hüceyrələri yeniləyən bir qidadır. Tərkibində yüksək miqdarda kalsiyum olduğuna görə, sümüklərin sağlamlığında incilin çox böyük rolu var. Hər quru meyvədə olduğu kimi xollestrolun azaldılmasında da böyük payı var.

Qoz yorğunluq hissini aradan qaldırır...

Qozun tərkibi yüksək miqdarda yaö turşuları ilə zəngin olduğuna görə, ürəyin sağlamlığında böyük rol oynayır. Xüsusilə gün ərzində yorğunluqdan uzaqlaşmaq üçün qoz yemək məsləhət görülür. Lakin bu qidaları yeyərkən onların yüksək kaloriyə malik olduqlarını unutmamaq və miqdarlarına diqqət etmək lazımdır.

Qaysıya dırnağarası baxmayın...

Təzə ya da qurudulmuş meyvələri daşımaq həm rahatdır, həm də gündəlik şəkər ehtiyacını azaltmağa kömək edir. Qoz, fındıq, badam kimi çərəzlər, asan qidalanmağa, enerji toplayaraq qanda şəkərin miqdarının azalamasına səbəb olur. Həmçinin yorğunluğu azaldır.

Qurudulmuş qaysının tərkibində kalsium olduğundan ürək əzələləri ilə yanaşı bütün bədən əzlələrinin və sinirlərin yaxşı işləməsinə səbəb olur. Qaysı həzm sistemini yaxşılaşdırmaqla yanaşı bağırsaq xərçəngindən də qoruyur.

Qatıq və pəhriz peçenyeləri...

İş zamani ara-sıra qidalanmaq üçün aclıq hissini dəf edəcək kəpəkli peçeniyelər və yoqurt yaxşı alternativ ola bilər. Qeyd edək ki, 3 ədəd quru qaysının tərkibində 50 kalori, 2 ədəd quru İncilin 100, 1 orta boylu bananın 100, 2 ədəd qozun tərkibində isə 45 kalori var. Odur ki, bu qidalarə qəbul edərkən miqdarlarına da diqqət edin...


Geri dön

NELLY19

  • 3 avqust 2011 15:03
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
xebere gore twk

R.M_FaNaTka

  • 2 avqust 2011 19:34
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 7967
  • Bal:
{awards}
maraqli xebere gore tesekkurler

--------------------

Ay Üzlü

  • 2 avqust 2011 16:51
  • Məqalə: 395
  • Şərh: 6067
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

NİKİ

  • 2 avqust 2011 16:15
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1305
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
Çırpınarkən əlini uzadacaq dost əli axtararsınız,amma tapmasanız dərdlərnizlə başbaşa,kimsəsiz,sahibsiz qalarsız...!
Bilin ki,ALLAH kimsəsizlərin kimsəsidir...!
Bilin ki,ALLAH dostdur...!
"Dost istərsən ALLAH yetər"...!

LOVE_13

  • 2 avqust 2011 15:56
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 47
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Aydinova Xalida

seviyorum seni

  • 2 avqust 2011 15:50
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 79
  • Bal:
{awards}
twk maraqlidir love

--------------------
PUP+MAY

Musique Sage

  • 2 avqust 2011 15:31
  • Məqalə: 442
  • Şərh: 2893
  • Bal:
{awards}
thanks very much

KaRola_16

  • 2 avqust 2011 15:29
  • Məqalə: 185
  • Şərh: 4147
  • Bal:
{awards}
MARAQLI MELUMATLARDIR NEZERE ALARAM...

--------------------

Aftoş Qaqaş

  • 2 avqust 2011 15:21
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 109
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk....

Мой Мир

  • 2 avqust 2011 15:18
  • Məqalə: 722
  • Şərh: 5845
  • Bal:
{awards}
ok dediklernizi nezere alaram twk edirem

--------------------
∞♥

AliNikA

  • 2 avqust 2011 15:17
  • Məqalə: 117
  • Şərh: 1619
  • Bal:
{awards}
thanksssssss

--------------------
Ozgurluk kazanilmaz
Hak edilir....ve alinir
Bana guluyorsunuz...
Chunki farkliyim
Ben de size guluyorum...
Hepiniz aynisiniz diye...!

music_angel

  • 2 avqust 2011 15:12
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7638
  • Bal:
{awards}
tesekkurler maraqli melumatlardi love

--------------------

Sirli Melek

  • 2 avqust 2011 14:59
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5022
  • Bal:
{awards}
MƏLUMATA GÖRƏ TŞK

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !

Narka E-ZaDe

  • 2 avqust 2011 14:49
  • Məqalə: 404
  • Şərh: 4312
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk....

--------------------
Тот, кто в тебе нашел счастье – твой. Все остальные - гости.
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 7
Qonaqlar: 43
Cəmi: 64

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 67
Cəmi: 733
 
The Shield
Xəbərləri: 66
Cəmi: 83
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 52
Cəmi: 147
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 47
Cəmi: 476
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 36
Cəmi: 207
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 20
Cəmi: 443
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 12
Cəmi: 221
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 12
Cəmi: 53
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}